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天气炎热时，人动不动就汗流浃背，人体水分流失过多，自然要靠喝水来补充。前几天，陈女士突然感到头晕、眼花，提不起精神干任何事情。经医生诊断，她患了“水中毒”。医生说，像陈女士这样“水中毒”的病例并不少见，甚至有患者严重到昏迷的程度。
盐分丢失致“中毒”。
“水中毒”跟人体的盐分丢失有关。人的身体出很多汗以后不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐，出汗后如果一次性大量喝进白开水，水分经胃肠吸收后经过出汗排出体外，又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，这就是“水中毒”。
喝水应分几次喝。
防止“水中毒”的办法很简单：掌握正确的喝水方法。正确的喝水方法是：先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝一些，这样分几次喝就不会出现“水中毒”症状了。大量出汗后，及时补充点淡盐水更利于身体健康。若不习惯喝含盐饮料，可以将菜炒咸一点食用。
另外，有关科学研究表明，人体有个“报警机构”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。
摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编
