進入5月，門診中，舌頭胖大或者舌上有厚苔的患者比例明顯增多，這說明人體內有溼氣。今年的溼氣比往年來得早，剛5月份溼氣就來了。化溼除溼又成為需要及時面對的問題了。
溼氣被稱為“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。而溼邪從不孤軍奮戰，如溼與寒在一起，稱為溼寒；與熱在一起，稱為溼熱；與風在一起，稱為風溼；與暑在一起，則稱為暑溼。
人體溼氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與溼氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。因此，去除溼氣刻不容緩。特別是進入夏季氣候潮溼，人易受溼邪危害，因此，夏季更應注意排溼。
溼氣重的症狀有哪些
俗話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。判斷體內是否有溼氣，可從以下5大信號來判斷。
信號1 舌苔厚膩
如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的溼氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。
信號2 食慾差
到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱、體內溼氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。
信號3 小腿肚發酸
早上起床後突然感覺小腿肚痠痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內溼氣重造成的。
信號4 精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易睏倦、記憶力減退現象。
信號5 大便不成形
正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有溼氣，消化吸收功能異常。
內溼外溼，你屬於哪一種
一級溼邪：在表皮。症狀有皮膚瘙癢、頭臉油膩、長痘長和溼疹等。
二級溼邪：在肌肉。症狀有酸、困、累、乏等，如肩頸肥厚、睏乏、腰痠、乏力。
三級溼邪：在骨骼，即骨寒溼，俗稱風溼。症狀有肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風溼關節炎等。
四級溼邪：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。症狀有脾胃溼困、大便黏滯不爽、易咳有痰、婦科炎症等。
五級溼邪：腫瘤切了又長。
中醫將“溼氣”分為內溼和外溼兩種。內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水溼不化停聚體內而成；外溼為溼邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮溼，或居處溼地，或水中作業，或淋雨涉水，或沐浴後頭發未乾而眠等原因導致。
從地域差異來區分的話，南方多屬外溼，北方多屬內溼。中醫認為“溼氣通於脾”，在正常情況下，脾能夠把進入人體的水液和溼氣佈散到全身，發揮滋潤、濡養的作用，所以南方空氣溼潤滋養人，很多人皮膚較細潤，但如果溼氣過重，超出了脾所能負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾功能，從而出現腹脹、便溏、食慾不振等。
北方的溼主要指的是內溼，這跟生活方式有關，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生溼，蓄積體內；二是運動能出汗，出汗能排溼，而當下城市白領多懶坐而少動，出汗排溼途徑減少，溼蓄積體內而不得減；三是天熱後用空調非常普遍，空調環境中容易表閉毛孔，這不同於電風扇容易促進汗液揮發，空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內溼。以上是北方多內溼的主要原因。
如何有效去除溼氣
首先祛溼化痰。祛溼化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰溼。適用於脾胃溼困、溼蘊化痰、上阻於肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
然後益氣健脾。由於溼氣產生的根本原因在於脾胃的運化功能不足，因此去除多餘的溼氣之後，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，適用於溼濁阻滯日久，脾肺氣虛，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風、眩暈耳鳴、咳嗽胸痺、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質淡胖、苔白膩等。代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。
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預防溼氣有三招
日常中要養成良好的生活飲食習慣，遠離潮溼環境，勤運動，適量攝取水分。具體包括：
勤運動
體內溼氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速溼氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛溼。
避開溼氣環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意以下事項：
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服；不要蓋潮溼的被子；洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
如果房間內的溼氣重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，可藉助電器，如風扇、空調（除溼模式），保持空氣對流。
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