無樁不成拳，萬法樁中求，練拳不練功，到老一場空！有形帶無形，真意勢中求。太極分陰陽，混元自然成！第一層練法，胯未開，腰帶手，上下相隨，腿分虛實，提襠開步，動作開展，輔以無極樁練氣沉丹田，混元樁開肩定結構，以爬牆功松腰松尾閭活脊柱，達到抻筋拔骨之功效。第二層練法，開前後胯，活胯抽胯裹胯，斂臀收尾閭，合丹田氣練襠勁。頂頭懸，拔脊柱，撐襠運胯，步步為樁，勁力節節貫穿達梢節出棚勁，達到氣與力合，練出混元整勁！ 分享到: 閱讀更多 葦子君 的文章 關鍵字: 初階 脊柱 練氣
