烦的时候该做些什么？問答頭條網

2020-03-23 20:24:52 佚名

您的答复请签收一下

忙不完的今天，想不到的明天；错综复杂的社会，最怕人心叵测，给你耍心机的人，而我们每天需要忙的虽然看起来只是那么一小部分，但其实每天需要忙的事情，你根本忙不完，能忙完的只是一个表面而已，所以我们每天都应该回想一下自己的今天，每天做一个小的总结；而另一句话就是想不到的是明天，也是，你永远都不会知道明天将要发生什么，所以我们也需要今天完成一些构思去应对明天即将发生的事情，只有这样，你才能成功，每天才不会有时间让你去心烦！

不属于自己的不要；人的一生也没有多少时间可以去挥霍，你觉得时间还有很多，但是你可以闭上眼睛想一想，把你该用掉的时间一去，基本上是没有什么时间了，所以说，我们在社会上一定要踏实一些，脚踏实地的去做任何事情，要和让你轻松的人在一起，无论是爱人还是朋友，都应该是如此，我们追不上去的，别去追，不属于我们的，不要去要！

听最想听的声音，见最想见的人；当你遇见烦心事的时候，你就去听一下你最喜欢听的歌曲，歌曲会让你轻松许多，相信社会生活中会由许多人都会深有体会；见你最想见的人，心烦不如放开一切去玩耍一下，当然你一定会和一个你所信任的人一起去，那样会使你感觉到更轻松。

开口一笑，大肚能容；俗话说的好：宰相肚里能撑船！笑容可以解决一切烦心的事情，还有一句话是这样说的：爱笑的人运气一般都不会差！所以说，无论遇见什么样的事情，都要笑口常开，方能其乐开怀！

其实人生，就是一场路过而已；路过这个世界，走过这个社会，慢慢的走过这个岁月，心烦的时候就需要想想这个，比如说：这一生到了尽头之后，你还是一无所有！钱财你带不走，名利你捎不走，而地位你也留不住，不就是简简单单的这样吗？

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题主的问题，怒我直言我不是医生，但我觉着好严重，赶紧找医生看病抓药，同时找心里医生进行医治。为什么这么说？听我简单讲讲身边事。

我家以前的邻居，在连队住时他就有忧郁症，一会吃药一会自残，家人都小心翼翼，最可气的一次是送他去医院，他把面包车玻璃打坏，打开车门跑到水库里，要不是车上司机和他儿子跑的快，他就没命了。后来连队拆迁搬到了农场，不住在一起了，可2年后的一天传来了他跳楼的消息，经询问说转眼的功夫，人就没了，从四楼跳下摔在二楼阳台上，很惨的人们都说他解脱了。

再说一例从外地来的灾民，搬迁到农场住的平房，可无奈生活压力大，老想不开就发生了惨事，自己半夜起来跑到菜地里，用割菲菜的刀割自已的手脚，多亏刀钝疼的她呻吟声，引来了她老公，命保住了可人不精神了。

人生总有烦心事，这时我会暗示自己的心里，不要把这事当事，放不下也得放，总会过去的，让心里压力得到缓解。

我会听听音乐，看个喜剧片，消费下买点好吃的，或着干点活这样来缓解和放松情绪。

再不行你就找个长辈或知心朋友，跟她谈谈你心里的烦燥，谈谈心交流下内心的想法，让心得到释放。

实在不行学习种运动，比如爬山，下棋，台球，书画之类的，我学会了打乒乓球，它给我带来了很大快乐。打球能通过消耗体能发泄一下，达到消除烦躁的目的，专注于一项运动，会让自己忘记烦恼。快乐是自己决定的，“愁也一天，哭也一天”为什么不让自己快乐，快乐向天上的风筝，线在你手上它不飞走，快乐它围绕你，你快乐家人也快乐，快乐是一种心里感受，要不要快乐，自己决定。懂得快乐，善于快乐是一种智慧，一种气度，一种感染力。人生不易，但愿让快乐永运相伴在大家心里，直到永运。

开心一笑8329

以下正文

烦，很烦，干什么都烦，什么都不想干，不干却更烦。莫名的烦躁充斥着全身各处，无处不在的烦闷让人几乎要发狂。静不下心来干任何事，唯一能做的就是保持着那种烦躁的状态挺着。

不知道大家有没有遇到过这种状态，反正今天我又遭遇了，在烦躁性的焦虑之下几分钟之后我敏锐的发现这种状态不对。

于是我就机智的去做另一件事冷静一下——

洗衣服。

在水房洗衣服的同时烦躁并没有消失，但幸好并没有更严重，我渐渐冷静下来，试图寻找导致我烦躁的源头。

一件件的梳理今天的过往事情，我发现这种烦躁是从我决定放弃一篇文章时出现的，那篇文章是在知乎上回答的一个类似命题作文的问题，当时看到问题时随手写了一段，之后放了许久，今天无事时准备把他写完，却因为没有想通情节而导致写不下去。

经过思索之后我准备放弃，因为还有另一件事需要去做。

做完那一件事之后我回到宿舍，开始无意识的刷知乎。

TimeLine上并没有我感兴趣的问题，眼前有意无意的闪过我放弃的那个文章片段，心烦意乱之下进入了一个刷知乎的恶性循环。

刷新了好几次内容之后我放下了手机。开始觉得烦躁。

Bingo！

烦躁的死循环就是从这里开始的！

再仔细的分析一下，不难发现，烦躁的源头是由于“想干一件事而不得”这件事发展而来的。因为在一件事上遇到了阻碍导致这件事干不下去，转过头来去做别的事的时候同样静不下心来，老是在脑海里萦绕着上一件事的失利，内心的恼怒以及不爽使得正在干的这件事变得枯燥无味。

眼前事情的枯燥无味，上一件事的失败在脑海中回荡，更显得眼前的事情枯燥无味……死循环，就此产生。

上一件事的失败使得这一件事做不下去，如果返回头去做上一件事的话原来阻碍你的困难仍旧存在而且因为已有的烦躁使得更是困难重重。

这就导致了烦躁的死循环。

你越来越烦躁，什么事都不想干，干什么事什么事不顺。越不顺越不想干，直到你觉着整个人生都没有意义，从而做出一些不那么理智的事情来。

焦虑的源头找到了，那应对措施也就好找了。

但同时，我又发现了我性格深处的一些问题。

焦躁，焦虑。

我向来秉持的生活态度就是时间宝贵，能少睡少睡，省下来的时间好去做别的事——生前何必久睡，死后必定长眠。

而这种思想使得我尤为珍惜时间，不断去压榨本来应该休息的时间去做别的事，而这种事情的后果就是使得我的身体不堪重负，在前一段时间终于崩溃了一次。

当时自己给自己定了一个写作计划，为了完成计划，连续一周的晚睡加上早上的凉水洗头，使得我的身体出现了一系列的症状向我预警。

头脑昏沉，血管疼痛，特别是额头的血管，一胀一胀的痛，集中爆发时的那一上午我几乎以为我的血管会在某一个瞬间直接爆开，从而爆血管而亡。

那之后彻底休息了三天才缓过劲来，从此之后再也不敢压榨睡眠时间了。

生活态度也变得懒了一些。

生活上放缓了，但实际上我潜在的心态仍是焦躁的。

长久以来形成的习性就是抓紧时间，不落人后，干什么都有一种急匆匆的感觉。这一点也恰巧从我前两天的一件小事中发现了。

写字。

是的，就是写字。因为在大学、并且最近在培训的缘故，很少有写很多字的机会，而那天正好要抄写一段话，我就发现，我很难认真的写字，写着写着就飘了起来，开始走草书。

从那时我就心中一凛：在我的潜意识深处仍是焦躁不安的。

焦躁，是一方面；而另一方面则是心中无所喜爱的空虚。

试想以前，很喜欢看小说写小说逛知乎或者其他任何能引起你的兴趣消磨时间的事情的时候，你可以玩一整天也不觉着烦。

而对于我来说，镌刻在灵魂里的焦虑使我很难再去沉迷什么。更因为当前所在时期还有很多正事需要我去忙。

几乎所有的兴趣爱好全都放弃，能吸引注意力消磨时间的东西也都被我摒弃，我很无聊，而又不想去学习，这就促成了烦躁死循环的出现。

真的是好久没有体验沉迷的感觉了，虽然我并不怀念。

想通了以上关节，烦躁也就彻底被消灭，想避免那种愤世嫉俗的烦躁的出现变得很简单，对症下药就行。

一，收起焦躁之心（虽然这很难，但我们要试着去做），沉下心来去做事情。

如果你不知道如何去做，那就去做正确的事情吧。

正确的事情和最想做的事情，无论怎样，前者总不会是个错误。

二，试着去深入进去。

心无旁骛，专心致志，用尽全力去做。你就会发现时间过得既很慢又很快。

慢在你可以清晰的感觉到时间的流动，快在在某一刻你看时间的时候就会发现原本很难熬的时间已经悄然过去~

正视烦躁，思索烦躁，消灭烦躁。

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心情实在烦了，我会打魔兽争霸（单机版）这种只有杀杀杀的血腥游戏。简单粗暴易操作，但是节奏快剧情紧张。无瑕去想别的事——至于 2k之类只有心情大好时才玩一玩。因为我水平有限，本来就心烦，当看到自己主队不断打铁时会忍不住摔键盘。 2锻炼。比起因玩游戏动辄的暴怒，我更喜欢去锻炼。锻炼时全力以赴的劲头是情绪的一种宣泄，大汗淋漓后洗个热水澡别提有多爽，烦恼什么的都抛之脑后了。 3.开车出去走走。在心烦的时候我还喜欢自己开车到湖边散散心，一个人在湖边溜达，晚风吹着，坐着长椅上看人来人往。 4.买买买。有时我会在心烦时网购一大堆东西，然后眼巴巴等着卖家发货等着收货，不过这种快乐很短暂。接下来的烦心事接踵而至：哎呀没钱了，我再网购就剁手！！！

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人在最烦的时候想做什么，这个不同的人有不同的做法滴，我就来说下我自己呗！

我最烦的时候，我会坐立不安，脑子没办法冷静下来，各种各样奇奇怪怪的念头从脑子里面蹦来蹦去。很想大哭一场，却一滴眼泪也留不出来！很想睡个昏天暗地，却彻底的失眠，然后静静的坐着到天亮。然后开始暴饮暴食，开始疯狂购物，开始到处乱走，直到自己彻底的累趴了...........

人生苦短，人生的道路上肯定会有各种酸甜苦辣，一个烦恼解决了，肯定又会有另外一个烦恼出来，所以还是希望自己能够坦然的去面对它解决它，在此也希望各位都能坦然的面对自己的烦恼，只有勇敢的去面对它，才能把它给干掉喔！

小丑不瞅不愁不臭

心烦的时候，一般会自己找个安静无人的地方坐一下，静静的抽支烟。又或者去打会儿篮球，出一身臭汗，把情绪发泄出来。再就是找几个要好的朋友出来，喝点小酒，吹吹牛逼，也是个不错的方法。呵呵，我主要就是用这些方式缓解一下的。

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心烦一定是心里有事，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

最主要的是你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

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刘晶晶

人生不如意十之八九，烦恼的事情常会有。烦恼的原因也各不相同，感情，工作，生活以及子女的教育等方面都会引起人的烦恼。

人烦的时候会引起一系列的负面效应。生闷气，和人相处时容易发生冲突，悲观消极，对生活失去希望，严重的还会导致抑郁焦虑等心理问题。当我们意识到烦不能解决问题，还会让人更痛苦时，我们用什么方法可以缓解呢？

我小时候特别爱烦，还特别爱哭。烦呢也不说出来，憋在心里，不和人说话。妈妈常说，不管是因为什么事，只要你烦了全家人都惹到你了，总爱把情绪表现在脸上。那时爱写日记，通过写日记来发泄自己，达到缓解的目的。自我感觉有点林黛玉的特质，多愁善感，敏感自卑，有点什么事就哭，也许是为了引起家人关心和重视吧。

烦的时候，可以离开令自己烦的处境，转移自己的注意力。出去转转，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。约几个朋友去KTV唱歌，通过释放自己内心的压抑来缓解郁闷的情绪。通过做冥想，深呼吸放松等方法来平复自己的情绪。还可以通过去旅游，做有氧运动和家人朋友倾诉等方式来缓解自己的压力和烦恼的情绪。

总之方法很多，找到适合自己的，知道要去做到。不然沉浸在烦恼的情绪里，只会让自己以及身边的人更难过，处境更糟糕。调整自己的心态，改变自己的认知，还要不断的提升自己，提高自己的素质以及应对问题的能力，进而提高自己的生活质量。

答者：暖心理咨询师马海玲

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暖心理

人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件，如如婚恋失败、升学挫折、工作失意、意外事件等诱发。当然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即认为自己是在莫名其妙地心烦，那么这种情况可能与以下几个因素有关：第一种是躯体因素，由于过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境；第二种可能是缺乏目标或目标不明，如果一个人成天无所事事，时间一长，就会莫名其妙地心烦意乱："我究竟是在干什么？" "这样活着有什么意思？"第三种可能是缺乏导向目标的行动。也许你有目标，但由于种种原因和困难，缺乏行动去一步步实现自己的目标。"我为什么不能实现自己的目标？"一种无能感、负疚感就可能会困扰你，令你心烦意乱。第四种可能的原因是早期经历。童年的不幸、痛苦被压抑进了潜意识，但对于你现在的行为却起着负面的影响，于是，你就会经常地心烦意乱，却又莫名其妙。第五是面临的生活事件，难以调和。试试以下的方法调整你的心态，缓解和消除精神压力：1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，你在紧张的工作和学习之余，多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，你就忘掉忧虑，笑口常开。3、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。4、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。5、结交朋友与你推心置腹的交流或倾诉，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，苦恼全消。6、如果你改变不了环境，那就想法改变自己吧。把这些烦心的事反过来想，多想一想好的一面，这样心情就能好一点，另外也不要太过多地注意周围的环境，不要去想了。在这样的环境里正好可以锻炼一行自己的毅志力理智的做法一、研究情况、弄清原因。二、根据实际、对症下药。三、不要压抑，要疏导。可从理解、认知、行动等采取合适的做法。