生活小点子
如果说游进时效率最高的游泳方式当然那一定是自由泳：
自由泳是四种泳姿中速度最快且阻力最小的泳姿，它相对于其他三种泳姿有得天独厚的优势：
第一，俯卧的身体姿态非常利于肢体发力；
第二，身体高平直的身体姿态是四种泳姿中阻力最小的一种，即便是换气也是通过侧身转头完成，没有抬头的动作，所以几乎不会影响身体流线型；
第三，通过双臂交替划水和双腿交替打腿使得游进过程中几乎没有减速的过程，可以持续提供动力。
第四在划臂时通过髋部的转动带动划臂动作的进行，这恰恰是利用了大肌肉群来降低了手臂所承受的压力。
如果说对于健身或者减肥最有效的方式，那这几种泳姿只能说不分伯仲，因为每一种泳姿只要方法得当，都能取得比较好的健身效果，至于减肥只要将运动强度控制好，再加以控制饮食，减肥也不在话下，而健身减肥效果贵在方法和坚持。
希望我没有理解错题主的意思，能对你有所帮助
泳乐圈
这里抛开最有效率的游泳方式（泳姿）的问题不说，因为这个比较专业，我回答不太上上来，呵呵...这个问题其实有些让我有些看不太懂，按照自己的理解方式来说一下我的个人看法吧。一般情况下人们游泳锻炼的目的无外乎就是强身健体了，因为游泳是最佳的有氧运动方式之一，所以我觉得也就是无论怎样去游，只要能长期坚持去游我觉得都可以看做是一种有效的运动方式。那么到底怎么游才能说是最有效的，我觉得这主要还是得看游泳的目的到底是什么了，除了强身健体这个最根本的目的之外，更具体一些来说的话，有的人是为了减肥塑形，有的人是为放松身心，有的人也可能是为了单纯娱乐，但无论出于什么目的吧，想要有效游泳的前提条件是有着不错的水性，能够熟练掌握游泳的基本技巧才行。
因为每个人的目的不同，甭管是会那种泳姿吧，想要达到目的游泳方法也就不尽相同了。如果是想要达到一些健身减肥目的话，那就需要游出一定的速度，泳姿不标准，游不快也没关系，但一定要游出力量感，要让自己游得气喘嘘嘘，游完之后要有一定的疲劳感才行，也就是要制定一个目标，一个锻炼的计划。如果要放松身心为主要目的的话，游多久，游多快都没毛关系，闲庭信步地去养生游就好了吗，游平蛙，游舒缓的全浸，千米下来你也不会累，反而会一身轻松。如果只是纯娱乐，那你就必须有很好的水性，上浮下潜，否则不会玩得尽兴。
坚持游泳锻炼好多年了，初期强度比较大游的时候减称咱也减过，后期放松玩水也是游得放松自在，所以对我来说，无论怎样去游都是最游效的，因为我热爱游泳！我想喜爱游泳的老司机们也都是同样的感觉吧。虽然没有经过什正规的学习和培训，但自己也总结出不少游泳的心得体会，希望通过这里和广大的游泳爱好者们相互交流，一起进步。
