五葉草A
自由泳從初學到長距離遊進，其實就是體能提升，技術提升鞏固的過程。
就像跑步一樣，你想要在一定的時間內完成就必須要有體能做支撐，而你想要在一定的時間內動作標準的完成那就需要一定的專項力量做支撐。否則難免會有一些動作變形。
游泳是一項全身性的運動，每一個肌群的發現不足都可能影響到整體的表現，所以想要長距離遊進必須要經歷體能提升的過程，提高肌肉力量，耐力，只有在這樣的基礎上才可以自然，流暢的遊進。
比如我們經常說的呼吸動作，必須要有轉身，轉頭，劃臂，以及呼吸協調，才可以順暢的完成。而轉身動作轉動角度要適度，劃臂動作要保持穩定不變形，呼吸動作要和頻率相協調。熟練的動作可以讓我們更加輕鬆，高效。遊進時保持身體的高平直的狀態，核心保持穩定，不僅可以減少阻力，還有利於劃臂動作和打腿動作的協調配合。
所以，想要完成1000米自由泳，你需要的是更多的練習，提升體能，掌握更多的技巧，繼續鞏固你的肌肉記憶，你必須十分努力，才可以看起來毫不費力。
泳樂圈
方法上，遵從100、200、300慢慢加上去，直到1000。找人拍自己的視頻，反覆糾正。業餘愛好者最大的誤區就是，你以為你滑的不錯，其實是慘不忍睹。另外業餘愛好者不用刻意去練打腿，腿夠用就行，維持好身體平衡才是關鍵，不拖泥帶水。
技術上，減少所有不必要的體能損耗，打腿肯定是二次腿；划水效率要高，計量自己的每50米的滑次；移臂簡潔省力，不要打破身體平衡；換氣很重要，同樣不要打破身體的平衡；身體永遠如一根棍子一般在水中穿梭。做到以上幾點，1000米絕對很簡單，幾千米距離只不過是一個時間問題而已。
晶Akira
看體力，如果覺得吃力，前400米3次劃手換氣，後600米二次劃手換氣。具體情況看自己情況增減。
八丈蛇矛串羊肉
別說1000米，3、5千米都可以遊，就是慢啊。不過對七旬老人來說就這麼滴了。
用戶7415138338238
自由泳 基本功練好之後 要想上 長距離 一定要控制好節奏 節奏穩住了 距離就上來了
liuyang
自由游泳1000米相對來說只要訓練過都能完成，只是一個訓練量的積累。
可能對於剛開始訓練的人來說比較困難，隨著時間的積累訓練的提升，身體機能的提升你會覺得1000米根本不是什麼難事，就像你跑步你剛開始能跑400米通過訓練，身體機能提高你會發現能跑800米了，游泳一個道理。所有體育項目都是需要日積月累的沒有說是我一下就能完成的，通過自己的努力不斷挑戰自己，提升自己，相信你一定能完成1000米的。
夜闌臥聽風吹雨ylwtfy
沒一個說到點兒上的。關鍵點：少打腿，肩周圍肌群肌耐力強。長自基本上在不加速的情況下，基本都是2手2腿，並且腿只是為了平衡中心，並不是純為了產生前進動力。看孫楊的1500，前1400和後100就都明白了。人體的供能就決定了不可能長時間持續全速打腿，所以少打腿的同時，上半身動作足夠強大，是關鍵。中長距離短道速滑同理。
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游泳 遊不快練腿 遊不遠練嘴 說白了是呼吸問題沒解決
訣竅是 頭一入水就可勁兒的盡全力的吐氣 儘可能的吐乾淨 嘴巴露出水面就吸氣 就這麼簡單
對於業餘愛好者而言 遊多快是一個難題 遊多遠很簡單 想當年我年輕痴迷游泳的時候 基本上每天累計三千米起 是加了一定強度和速度的呀
一車石頭
每天遊1500米自由泳35~40分鐘，遊了15年
老黑佬
遊1000米，這不就是鬧著玩兒嗎？20分鐘的事兒。使使勁16,7分鐘
