gaoyan1989pm
早餐一定要营养全面均衡，有主食、有肉、有菜、有蛋白质，是最好的。
所以每天早餐一个鸡蛋或者一杯牛奶是必须的。并且鸡蛋最好是早晨吃，可以用一天的时间来消化吸收蛋白质，不会对身体造成负担，晚上吃的话负担太大了。并且如果没有特殊需求，一天1个最好，最多2个，吃太多了也会造成身体负担。
以前我喜欢吃溏心的，但是现在疫情期间，最好还是做成全熟，比较安全。
北方人的主食一般是面条或者包子或者馅儿饼。
面条做西红柿鸡蛋面是最方便的，15分钟就能做好。
1、西红柿洗净切块，剥几瓣蒜、切开，炒锅备用，鸡蛋打匀。
2、热锅凉油，放入蒜翻炒几下，然后放入西红柿翻炒几下，再倒入蛋液再翻炒几下。
3、倒水，大火煮开。水开后放入面条，继续大火煮开，之后转小火煮一会儿就好了。
包子和馅儿饼一般就是提前蒸一堆，放在冰箱里慢慢吃，每天早上煮点棒碴粥，剥一个水煮蛋一起吃，基本上营养就很全面了。
想喝牛奶的话就会买面包配着吃，或者做简易三明治。
取两片面包片，煎一个鸡蛋夹在中间，再切几片西红柿夹进去，再夹几片午餐肉或者火腿，吃的时候就着牛奶或者牛奶燕麦粥，也可以夹别的自己喜欢的东西，营养很全面，10分钟就做好了。
爱果志FruitLifestyle
非常高兴回答这个问题哈，对于我来说，早餐是最重要的一餐。其实单位是有早餐供应的，品种丰富价格还便宜，可是儿子在读高三，每天早上要在家里吃早餐，一个人的早餐量不好掌握，所以我就一起多做一些，自己也在家里吃。
很多人睡了一夜，早上起床后胃口都不大好，好像吃一点儿就饱了，然后到上午十点多的时候肚子又咕咕叫。其实这是很不好的习惯哈，早上吃不下的原因主要是因为起的晚，刚刚起来的话确实有点胃口不好呢。
早餐时间最好是在7：30左右，如果需要提早上班的人可能会更早。这样的话我们至少应该在6：30左右起床才比较合适，起床之后先喝一杯温开水，然后去洗漱做饭，再加上稍微运动一下，时间刚刚好，到7：30的时候胃口应该也会打开啦！
有句话说得好，早餐应该像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。经过一夜的休整，早餐应该尽量丰富一些，碳水化合物、优质蛋白质等等都不可或缺，机体会充分吸收这些营养，让你开启活力满满的一天。
我认为最好的早餐组合应该包括以下几种食物：
一是牛奶或豆浆、豆花；
二是鸡蛋（蒸，煮，煎均可）；
三是主食，最好是杂粮，薯类，玉米等等；
四是蔬菜，最好是深色蔬菜，如果生吃觉得凉可以用开水烫一下再吃；
五是水果，如果吃不下或是来不及，可以带到单位，十点钟左右再吃也可以哈。
这样的早餐应该说营养丰富全面，一定会让你精神焕发，迎接一天的挑战就不在话下了。而且准备起来也不很麻烦，可以头天晚上做些准备工作 早上的时候就很快手啦，下面是我近期的一些早餐图片，供你参考哈！
阿拉法星虎妞
我是盼盼，很高兴回答你的问题。我认为早餐选择挺多的，以前上班早饭没时间做，就去外面买着吃，豆浆油条，肉夹馍，鸡蛋灌饼，手抓饼，八宝粥，皮蛋瘦肉粥等。现在疫情在家有时间自己做，所以煮各种面条，像油葱面，西红柿鸡蛋面面条我感觉早上吃最舒服，有汤有面吃完舒服。
还可以煮馄饨吃。在超市买速冻的或者提前包好放冰箱里冻起来，早上煮着吃都不错。或者煮个玉米，一杯牛奶，一片面包也不错，也可以做三明治，紫薯粥都可以！
盼盼爱美食
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上，是从一份温暖的早餐来唤醒一天的“活力”的。
早餐现在已经被很多人家所重视，尤其是家有学生的上班族家庭。我家里孩子刚上初中，正是长身体的时候，所以早餐是我家里的“重中之重”。
早餐吃什么，可以更有精气神
我觉得早餐要跟家里的饮食习惯以及家人的口味来决定，不过太油腻的食物，不太好消化的食物还是不要选择。早餐为了能够提供一上午的能量消耗，我家里也算是变着花样来做。我家里的早餐是这样的:
- 稀粥、包子、煮鸡蛋、小菜:这个在我家里出现的频率比较高，因为家里有老人喜欢吃软乎一些的食物，并且早上感觉嘴里没味，所以要搭配点清爽的小咸菜。孩子爱吃带馅的，有时候会给他准备一些。
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- 小馄饨:这个一周都会出现一次，因为连汤带水的吃着舒服，馄饨都是提前包好的冻在冰箱里的，做起来也比较方便。
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- 煮米线:米线是我家里的常备，都是头天晚上泡上，第二天早上搭配青菜、鸡蛋、虾、牛羊肉片煮上一锅。这个秋冬季特别受欢迎，因为热乎吃着舒服，并且材料搭配丰富。
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- 炒意大利面:现在的孩子都喜欢吃点新奇的，意大利面其实做起来很简单的。用水煮软捞出过凉，然后搭配鸡蛋、西红柿、一点肥牛卷回锅炒一下，酸酸甜甜的非常受欢迎。
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- 牛奶、汉堡包:不太爱做饭的时候，会热一杯牛奶，家里经常会买有“汉堡胚子”。夹上一块肉饼、一片生菜叶子，挤点沙拉酱就是一顿。
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- 混汤面:家里常年备有“龙须面”，早上时间紧的时候，会打上几个鸡蛋，然后下一把面条，这个也挺受欢迎的。
- 油条、豆浆、豆腐脑:一般周末的时候会去早点摊买点回家吃，就算是改善一下伙食。
结语:我觉得早餐不论吃什么，要结合家里人的饮食习惯来做，并且提前做好准备。不能常吃一种食物，要经常的变换花样，这样才能吃出“精气神”来。
73神牛
早餐是一天中重要的开始，不容忽视，早餐一定要吃好，这里我来给你搭配几套方案，强身健体，能量充足。
1、两个煎蛋（或水煮蛋）+2个肉包+1杯热牛奶；
2、两个煎蛋（或水煮蛋）+2个肉包+1杯热豆浆；
3、两个煎蛋（或水煮蛋）+2个肉包+1杯营养黑米糊；
4、两个煎蛋（或水煮蛋）+1块全麦面包+1杯营养黑米糊；
5、两个煎蛋（或水煮蛋）+1个小苹果+5粒圣女果+1杯营养豆浆；
还有很多搭配，不一一列举。总是营养早餐要把握四大要素：谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶、果蔬精华。
同时，切记：多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
暖男家味道
我早上吃不用揉面的葱油鸡蛋饼，吃出了小时候的味道。简单易做！！
🌸所需材料🌸
葱、鸡蛋2个、面粉70克、水适量、盐
🌸做法步骤🌸
1、葱切末、鸡蛋打散，加入面粉搅匀
2、加入葱末混合均匀，加盐～面糊成酸奶状
3、热锅加少许油，加入一汤勺面糊，待凝固后翻面，煎到两面都是金黄脆脆的！
真实生活之路
一日之计在于晨，早餐吃什么，可以更有精神神？大家好，我是食味四季，我的回答是，现在有很多的爱美女士或者是上班族都不吃早餐其实这是不对的，不仅容易上身体不说，还更容易长胖，今天我们就来说说早餐到底吃什么
早餐怎能没有粥
周一的早晨我喜欢用一碗小米南瓜粥，一颗鸡蛋，一个包子，一碟小番茄开启我的一天，煮粥的时候建议用贝贝南瓜粥，吃起来甜甜的，面面的，当然粥里面可以少放一些糯米，红枣包子则是头天晚上蒸好的，小番茄提前买好就可以，这样吃起来满足了身体所需，又很好的补充了维C，让自己一天都活力四射。
谷类早餐不可少
对于爱美的女士和上班一族来说，由于时间特别的紧张，早餐自然成了他们的天敌，因此早餐可以选择未去麦的粗面粉面包，八宝粥，含脂肪较少的牛奶，这样你的早餐里就有丰的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质啦
适当水果不可少
对于消化不良和便秘的朋友来说早上吃香蕉和木瓜是很不错的选择，不仅能缓解便秘的问题还能很好的改善自己消化不良的问题。
豆浆也是必不可少
豆浆油条早餐不可少，豆浆是我们生活里常见的食材，它营养丰富，是早餐的最佳选择，当然除此之外，早餐的时候还要吃少许的蔬菜，不仅能补充身体所需的膳食纤维，还可以获取大量的微量元素。
最后的总结
早餐是一日三餐中最重要的一顿，原因很简单身体经过一晚上的消耗已经疲惫不堪，这时人体不得不调动它的储备能量，因此，早餐是必须要吃的，不吃早餐怎么来补充一晚上的消耗的能量，新一天的体能又怎样补充，爱美食，爱生活。我是食味四季，喜欢我的回答。可以点击我的关注，欢迎大家点赞，评论，转发，收藏，谢谢阅读，文章完。
食味四季
惊蛰后，早餐每天给孩子吃一碗，营养全面又简单，孩子长个体质好
中医养生讲究随着四季的气候变化而做出相应调整，而惊蛰之后，气温上升，雨水增多，万物都飞速地生长发育。而人的身体的生长发育于也是与节气息息相关的，经过一冬的贴膘进补之后，在惊蛰后，也会快速地生长发育，尤其是孩子，个子也长得特别快。所以惊蛰之后就要多给孩子吃点有利于生长发育的食物，特别是早餐，因为“一日之计在于晨”。
早餐我经常用面条搭配一些营养美味且孩子爱吃的配菜来做给孩子吃。面条含有丰富的植物蛋白和钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质对促进少年儿童的生长发育有重要的作用。而且面条很容易被消化吸收，还是一种养胃的食材。今天我做的面条是用娃娃菜、鸡蛋和火腿肠搭配做的，娃娃菜可以补充维生素和纤维素，鸡蛋可以补充蛋白质和钙质及有利于大脑发育的卵磷脂，火腿肠孩子爱吃，可以增进食欲。这碗面的料满满的，营养又好吃，我家孩子非常爱吃，多吃长个体质好。下面我就来分享一下这道面的详细做法。
【娃娃菜火腿肠鸡蛋面】
所需食材：蛋黄面1饼，娃娃菜菜叶2片，火腿肠1根，鸡蛋1个，花生油适量，食用盐适量，鸡精适量。
烹饪方法：
第一步：准备好制作娃娃菜火腿肠鸡蛋面所需的全部食材，其中娃娃菜菜叶清洗干净，切成小块备用；火腿肠撕掉皮，切成小块备用；鸡蛋打入碗中，用筷子快速搅拌，将蛋液打散备用。
第二步：锅清洗干净，加入适量的清水，放入蛋黄面，开大火煮。
第三步：等水煮沸腾后，用筷子搅拌面饼，将面饼打散开来，再煮3分钟。
第四步：将火腿肠倒入锅中，再将蛋液倒入锅中，等待30秒，然后用筷子搅拌蛋液，使其变成蛋花。
第五步：向锅中加入适量的花生油，再倒入已切好的娃娃菜，用筷子将娃娃菜搅拌几下，等娃娃菜断生，再向锅中加入适量的食用盐和鸡精调味，搅拌均匀，娃娃菜火腿肠鸡蛋面就做好了。
第六步：将煮好的娃娃菜火腿肠鸡蛋面出锅上桌，就可以开吃啦！
美味直击心灵
你好，我是人间仙子辛小强，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有一定的帮助。
一日之计在于晨，早餐吃什么？下面我介绍一下怎么做，有什么不对的地方还请大家指正啦。
一、准备食材：大米300克，瘦肉200克，香菇一把，胡萝卜半根，芹菜。调料：盐，生抽。
二、瘦肉，芹菜，胡萝卜切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。油烧热，香菇，胡萝卜，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒5分钟，加盐，生抽。
三、倒入高压锅，加水，上气后再煮10分钟即可。出锅趁热加入芹菜末拌匀。煮粥喜欢加点芹菜末，可以增强食欲，它含丰富膳食纤维，还有降压，降血糖的保健作用。
制作的粥家里人都喜欢吃，制作方法非常简单，也可以在朋友面前大显身手。
以上是我对这个问题的全部回答，欢迎评论留言你们宅在家做饭的做法，谢谢啦。
人间仙子辛小强
大家好，我是美食36计。很高兴回答你的问题。
俗话说得好，一日之计在于晨，一日三餐，早餐一定是要吃好的。那么早餐吃哪些食物能够提高我们的精气神呢？下面有三点，请您查看：
1：鸡蛋等高营养食物 众所周知，鸡蛋是非常有营养的。每天一个鸡蛋是必须的。这样才能够保证我们所需一天的营养。
2：米粥豆浆等汤类 每天早上饭后及饭中是一定要喝汤类的。比如大米粥，小米粥，豆浆等都是非常有营养的。
3：面食及面包主 面食呢，要选一些压饿的。比如花卷馒头等等，如果没有时间做，也可以用面包代替主食。如果吃够了面食，也可以将馒头切成片炸馒头片吃。口感是非常棒的。
大家好，我是美食36计。期待您的关注。
