哈里芒果
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
自卑是一個“耳熟”的詞，對於“自卑”，許多小夥伴有著各自的看法，有小夥伴認為，自卑是影響生活的“大病毒”。
另外一群像哲學家一樣的小夥伴說，其實每個人都是自卑的，只是程度的區別。
另外善於思辨的小夥伴還表明，有些內心自卑的人可能會特意向其他人證明自己的強大，會顯得很自負（過度自尊），而這些小夥伴此時會看起來和“自信”差不多。
“咦，你很多方面都很優秀吖？你怎麼還會自卑？”
“我心底總忍不住用自己的短處去比別人的長處……”
自卑是因為不夠完美？
自卑……從小就有吧。
小時候別人都用彩筆了，我還用蠟筆，還是六色的，一直到現在，發現我家小孩那麼容易就有了一盒很多色的彩筆，包括蠟筆、彩色鉛筆、水彩什麼的，我簡直是非常嫉妒。 然後，別人家裡很多精緻的書，我家沒有。然後，別人有漂亮的衣服，我家沒有。
……
似乎是物質缺乏的原因。
好像也不是……
大概是因為沒有被任何人無條件地愛過，
因為太笨，從小就被自己的父母厭惡得不行。
和別人比較的時候最自卑，發現自己衣服沒有別人漂亮，長的還比別人醜。
無力改變什麼 ，直到最後自卑的連比較的勇氣都沒有…
更棒更完美的人，就會不自卑嗎？
好多小夥伴提到自己的條件導致自己很自卑……那麼那些比自己更棒更優秀更完美的人又在想神馬呢？如果一個人變的更棒更完美，就能夠克服自卑嗎？
我們的自信，真的來源於此麼？我想說，我也很自卑！周圍的人覺得我實在沒有理由自卑！
大家覺得我 漂亮 聰明 身材還不錯，但是我就是不能從自卑的陰影裡走出來……
如果我不是那個最好最完美的人就很自卑，別人都說我長得挺美， 但我就總覺得我不是最漂亮
就很自卑
看來更棒更完美的人不能夠完全躲開“自卑”啊……
究竟為何自卑？
其實，很多人都是容易自卑的，這太常見了。引起自卑的會有很多客觀因素，比如生活打擊，事業沒起色，或者自身條件不好，等等。但你可能沒有想過，帶來自卑情緒的第一步其實是“自我覺察（Self Awareness）”——
我們都有一個理想中的自我形象，希望自己顏值高，性格好，達成各種成就...但現實中的自己總有各種各樣的缺點。自信心其實來自於我們現實自我（Actual Self）跟理想自我（Ideal Self）的對比：如果你在對比之後發現，嗯，還不錯，我該做到的大部分都做到了，那你就會自信起來；反之，如果一對比，發現大部分的理想都沒達到，你就會有點自卑。
可是這種對比並不會無時無刻發生，因為大多數時間我們都不需要維持著穩定的自我意識，只需要用第一人稱的視角度過一天的大小瑣事。只有在特殊情況下，才會轉換成第三人稱視角，變成旁觀者反思自己。這就是自我覺察。
而就像我們之前說的，人再優秀，也有缺點。自我覺察的產生往往讓我們更關注自己的弱點，帶來一定幅度的自信心降低。
心理層面的習慣也會導致自卑。
我們的思維模式在很大程度上有點像肌肉記憶：一旦習慣了一種定式，以後再遇到相同的情況，就會自然而然地用同一種模式思考。如果我們習慣了一種負面的思維定式，在這種思維濾鏡之下，那些本就容易引發自卑的挫折就會被繼續無限放大。
負面的思維定式一般有三個特點：內因化，穩定化，和無助化。內因化說的就是把挫折的原因歸結與自己本身，穩定化就是相信未來不會改變，而無助化就是認為自己的努力是沒用的。
一個包含了這三點的負面思維定式可能是這樣的：“我業績不好是因為我是個無能的人；以後我永遠業績都好不了；無論我做什麼，我的業績都不會好的。”
而一個正面的思維定式則應該是這樣的：“我的業績不好是因為我沒有找到最好的工作方法；業績總是有高有低的，這次失敗了下次可能會成功；只要通過努力，我一定能讓業績變好的。”
如果下次意識到內心出現了上面三點負面定式的聲音，記得要悄悄提醒自己注意一下噢。
如何克服自卑？請收下這份《科學“克服自卑”指南》！
克服自卑，其實一點也不難。
在我們的本能裡，天生就帶有很多自我防禦機制。當自信心受挫感到自卑時，我們可以有意識地允許自己啟用這些武器：
Do’s：
1. 認識到所有人在現實中的自己跟理想裡的標準都是有差距的。如果這種差距讓你過於痛苦，那麼可以考慮減少對自我的關注，不要頻繁地在自己身上找缺點。
2. 打破自責成癮的負面循環。告訴自己，別人的看法沒有那麼重要。不要為了降低自己對潛在分歧的焦慮而急著道歉，最終降低自己的自信心，並通過自我暗示讓自己逐漸靠攏最差的那個自己。
3. 選擇高力量姿態。抬頭挺胸，舒展四肢，用生理狀態反向調節心理狀態來提高自信。
4. 改變負面思維定式。避免自卑三要素，遇到挫折的時候注意提醒自己認識到超出自己控制的外界因素，告訴自己通過努力未來是可以改變的。
5. 向下對比。除了要向優秀的人看齊以外，有時也可以多看看不如自己的人，通過對比發現自己的閃光點。作為提升自我自信的方式，這沒什麼不好的。
Don’ts:
1. 強迫自己做出即時的改變，或者長期維持一種硬拗的心理狀態。例如看完這篇文章之後告訴自己，從今天開始我要自信起來，立Flag！然後時刻小心翼翼地維持著自己，不允許自己出現任何計劃之外的想法或者情緒。這種做法會迅速消耗認知資源，導致自控力全線枯竭，最終產生大反彈。
2. 跟自己反覆強調“我不能自卑”。越是跟自己強調一件事，越容易不受控制地向相反的方向發展過去。改善自信心應該是一個柔和的過程，給自己一點時間，你會發現你的內心比想象得更強大。
克服自卑感，掌握生活的主動權。
最重要的是，你的自我價值，不應該由某件事、某個人來決定，而是由你對你自己的自我認知決定。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
伯牙伯牙我是子期
性格內向的人容易自卑，這種人多數是內心不夠強大，過於在乎別人的意見導致的。
我就屬於這類容易自卑的人，形成這樣的性格是原生家庭造成的。我母親性格很暴躁，也是很挑剔，一點小事暴跳如雷，非打即罵，在家裡我和我爸就是她的出氣筒。父母經常吵架，每當這時候我就特別害怕，躲在屋裡不敢出來。
記得小時候發生的一件事讓我記憶特別深刻。那時比較流行織毛衣，我母親也跟同事們學習織毛衣毛褲給我和爸爸穿。有一次母親新買了一捆針，她到家就放在一邊做飯去了，我好奇心想，想看看針是怎麼用的。就沒忍住把針的外包裝拆開了。後來母親做完飯想看看針，卻發現針的型號買錯了。包裝被我拆開了，母親沒辦法退回去了 ，所以很生氣，使勁罵了我。讓我以後她買東西我必須提前問她能不能拆開。
自從那次過後不管我母親買什麼好東西，我都不再跑過去看了，因為我怕被罵，怕她生氣，她生氣起來好可怕。
母親經常打罵孩子的結果就是孩子會覺得自己很差勁，變得很自卑。覺得自己幹什麼都不行，什麼都不如別人，這種自卑感伴隨我很多年，一直都不敢去追求自己喜歡的東西，因為覺得自己不配。買衣服也不敢買又好又貴的，也是覺得自己亂花錢，怕別人笑話自己。
隨著年齡的增長，身邊也有很多人羨慕自己的生活慢慢明白自己不該那麼自卑，應該學會享受生活，做好自己。
枇杷樹下
有過，曾經的我很自卑😔
以前上學的時候我經常一個人騎自行車去學校，同班很排擠我，因為我是插班生。也許我也受到了家庭的一些影響吧（家裡傳統思想較嚴重）我的性格不是很好。
那時候我會想是不是隻有我自己一個人生活，為什麼別人都有人相陪。我那時候時常感覺到孤獨，並且害怕。可是家人幾乎都把關心放在了弟弟身上。我記得很清楚的一次就是，我拿了一個三好學生獎狀，弟弟拿了第三名，爸爸只把弟弟的獎狀貼到牆上，我的孤零零在一旁。
曾經還小，即使很受傷，也是默默收起來自己看看，不知道該去如何爭取一下。
我那時一度認為自己沒有一點可用之處了，什麼都沒有，也做不好。直到初中後，我的成績有了明顯進步，我才發現家人的目光中也是有這個二姑娘的。
之後如願以償進入高中，成績也是保持在中上游，因為我覺得只有這樣，別人才能注意到我，讓我覺得自己不是隻有一個人。
成績好，才會有人請教你，慢慢就有了朋友。總之，逃離自卑的最好方法就是自己足夠優秀。
我會在我有生之年，攢足力氣，努力優秀起來，加油＾０＾~
心心情姑娘
要不要先聽聽我的經歷。我小時候很胖，一胖遮百好。成績也一般，還因為慢、艮的性子看起來還有些笨笨的。那個時候的大人們都喜歡說話做事透著機靈勁兒的孩子，所以十歲之前從沒聽過任何表揚的話，從懂事開始我就隱隱的有些自卑，覺得自己不夠好，優秀就更談不上了，基本不走到人前，更不會與人交流。
後來，也許是母親也發覺我一無是處吧，就讓我學習了鋼琴，有了一項特長。那個時候有特長的孩子特別少，所以每到六一、國慶的時候音樂老師忽略了我的外在讓我演節目，開始是痛苦的，沒有自信還要站在舞臺上有一種恐懼，但是演著演著，老師和同學們對我的關注就多了，表面上很少聽到尖酸刻薄的批評，我那時候小，慢慢地我就以為我有才藝我比他們優秀，而且每次演出站在臺上受人矚目也讓我很有成就感。
這一路走來，我的自卑感雖然持續了一段時間，但是遇到了用心的父母，雖然他們不會鼓勵我，但是他們培養了我一項技能，這技能讓我擺脫了自卑。雖然擺脫了，但是自卑的心理歷程是我自己去經歷的，如果你自卑想要擺脫它，我有點小建議：
1.\t認清自己，自我激勵。找到你自卑的原因，你為什麼會自卑？找到它，解決它。如果是因為胖就減肥；因為口吃就矯正；因為膽小就練膽。因為什麼就去練習什麼，總之解決它，不再讓它成為你的困擾。在做這些練習的時候，你告訴自己：我肯定行，一定行。你要先認可自己，別人才會認可你。
2.\t拿出勇氣，敢於交流。無論你是一個什麼樣的人，只有讓別人瞭解你，才會知道你的好。所以，不要因為自卑，就越發的退縮，越退縮越糾結，心理也會越來越不正常。如果你恐懼和陌生人交往，可以先和周圍的人開始，起初不知道說什麼，你就站在那裡微笑著傾聽就好，慢慢地嘗試和他們交流，每一次交流盡量看著對方，這樣會提升你的膽量。
3.\t內外兼修，有所專長。現在的人都是顏控，我們常說，腹有詩書氣自華，一個有才華的人氣質也是最佳的，自然會吸引別人的注意力，因為才華會遮蓋缺點，讓你找到自信和優越感。所以，讀書很重要，不需要做到博學多才，有一個方面的專長就好。不建議你非得學習樂器，那是個慢功夫還不是很方便。你可以從你的專業著手會更快點。如果專業是一般人搞不懂的，你也可以從你的興趣入手。
自卑是每個人都會有過的或正在發生的念頭吧，只不過時間長短不同。所以，有自卑感說明你是一個懂得自省的人，能看到自己的不足，這是一件好事，關鍵是你怎麼面對它。
每個人都是這世界上絕無僅有、獨一無二、不可複製的，這樣寶貴，你還要自卑嗎？
熒之林
我也有過自卑，從初中開始看著別人多厲害多厲害從來不敢和別人比較，從來不相信自己，不信任自己心裡也很壓抑因為我自卑連朋友都不敢交怕他看不上我，所以我初中都沒有什麼朋友，直到有一個女孩子自願成為我的朋友，一開始因為我的自卑我很不喜歡這樣子突然的朋友，她的性格開朗，很自信很細心很有耐心，因為她是我的組長因為語文老師要背書就要去組長哪裡背，我背的時候結結巴巴，本來能背出來結果就背砸了，她也是從我背書中發現我有這種自卑心理，我一開始是很不願意理會她因為她那麼好，怎麼可能和一個背書都結結巴巴背不好的人成為朋友的我帶著這樣子所以很質疑她，而她總是面帶著微笑開朗的問我你是不是不相信自己，不信任自己，感覺什麼都比上別人呢，我也是不理會她，有一天班上同學笑話我，嘲笑我我的成績，這個時候的我更加自卑被這些話語重重直擊內心，還是她和那些同學說：你們考了一個高分就看不起低分的人，怎麼呢高分了不起嘛你們有我高嘛等等這些話替我解圍，也就在這以後她每天都會開導我，找我聊天讓我樹立自信，我還要感謝她讓我從新找到自信
瑾年真菜
我以前很自卑，因為我個子矮，每天出門都穿著高跟鞋，從不穿平底鞋。我怕別人笑話我個子矮，每次外出看見別人個都比我高，我恨不得自己找個地縫鑽進去。這種自卑感持續了好長時間，最後我朋友開導我:你怕啥，你除了個子矮點，別的哪點比別人差，你要自己先瞧得起自己，別人才能瞧得起你。我覺得朋友說的有道理，就跟著她去聽課，想辦法提高自己的自身價值，嘗試著堅持做一件事，讓自己對自己有信心，讓自己看到自己的優點。我還跟朋友經常去旅遊，慢慢的我變的不那麼自卑了，有一天我鼓起勇氣穿上平底鞋，和朋友逛街了，感覺還不錯。現在的我對自己特別有自信，我是世界上獨一無二的我。
思念如煙
自殺了，現在7天了
長春大白梨
我經常自卑、會習慣性地自卑。
直到大學我才發現原來自己是一個如此自卑的人，以前我覺得別人長得特別美，我會感到自卑；我覺得別人學習成績特別好，我會感覺自卑；我覺得別人朋友特別多，我會感覺自卑… 總之，優秀的人出現在我面前，我默默地在心裡對比，自卑感已經快要將我吞噬。
上了大學，大量的課餘時間的背後，我決定做自己喜歡做的事。
於是，幾乎每天晚上我會去圖書閱覽室看雜誌，週末在自習室看專業書、小說。後來，我才漸漸地意識到自己這樣的自卑是多麼多麼的沒必要。我們不得不承認我們周圍總會有比我們優秀很多的人存在，他們更加自律，更加熱愛工作與生活，能力更強。可是，我們忽略了最重要的一點，就是我們自身啊。
我們大可不必苛責自己一定要比某某更好，向某某看齊，不必。我們有自己的個性，自己的追求，我就是我。
如果你現在有點兒自卑，請認識到自己自卑的源頭在哪，認清當下的實際情況，我們當然是一直努力變得更加優秀，但我們仍舊是獨立的個體，有自己的個性和追求。自卑的時候可以多讀讀書，把握當下，活出自我就可以了。
祝好。
讀希爾
有過，特別是高中的時候，也是第一次離家遠回家少的時期。沒有別人長得帥，學習也不好，也沒啥特長。也有很多女孩子喜歡我的，那時從農村剛走出來，家庭也不是很富裕，內心也是自卑的，很少和別人打交道。
改變是在2011年在甘肅學習，應聘班級職責和學生會幹部，後來經常出入人多的場合和活動中，話也多了，自信心也慢慢改變了。在2013南京區了一家銷售公司後來才知道是跑銷售的，就是上門推銷，放下面子，見人逢笑問好，爬樓梯，下農村，跑店鋪，跑村委會推銷，那個時候公司培訓的也是厲害。後來漸漸的性格呢也變了，從自己優點出發，摒棄自己的缺點。多看書，多學習，多看新聞，多聽廣播，多看歷史書，政治類書，學會種花釣魚下棋。就這樣臉皮也厚了，也不自卑了。如果有人自卑我建議他去幹銷售，這是個綜合的技能，一定程度上會改變自卑心態。
皖西大都督
人生的每段路都不會白走，每一步都算數！每段經歷都是人生的財富，你的每一個傷疤日後都會成為你的鎧甲，某些經歷也曾給了我沉到谷底的自卑，讓我的自尊一直低到了塵埃裡，但也正是因為這些，更讓我堅定了必須出人頭地的信念。
