天亮说晚安521
想哭的时候，
不要忍着，哭出来，会好一些。曾经有一段特别自我否定的时间，不知道该怎么办，很多事情都只能自己消化，再亲近的人也很难感同身受，揪心的不行的时候，放了自己最喜欢的后街男孩的歌，歌声和自己的哭声交织在一起。
哭累了，便睡一觉，睡到不想再睡的时候，起来洗澡、吃饭、化妆、出门走走停停，在公园里坐一坐，看看行人匆匆，老人小孩悠闲的时光。
允许自己特别难过，允许自己哭出来，允许自己放松下。哭不是懦弱，只是一种有效的排毒发泄方式。之后，补充身体上神经上的能力，生活总要继续的，即使再难受，收拾好心情，继续前行。
难受的日子会过去的。
呼噜P尧和星星
很多人遇到事情心情不好的时候都会选择自己憋着，不想告诉别人。
下面我介绍几种缓解情绪的方法，希望可以帮到大家。
第一种，也是很多朋友提到的，就是哭。老祖宗们造了一些词，撕心裂肺、嚎啕大哭，我们可以选择一个没有人的地方，让自己大哭一场，这是一种很好的释放情绪的方式。也许很多人会觉得哭很丢脸，其实内心真正有力量的人才敢呈现自己的脆弱。
第二种方式，我们可以通过文字的方式 。比如说可以写日记，当不开心的时候，可以选择一个安静的角落，告诉你的家人不要打扰你，这样你就可以有一个时间和空间自己跟自己在一起，有的时候甚至可以选择一首非常悲伤的音乐，这些音乐可以很容易的让你进入到场景之中，然后拿出纸和笔开始写。这时候，你就不要去在乎什么修辞手法和文采了，甚至可以写几句骂人的脏话，解气就可以，只要心里想什么就写什么。
在文字这部分大家除了写日记之外，也许你可以用微信的方式，我们经常会看到有一些朋友在微信中间写一些自己心里的感受，当她告诉别人她的心情不好的时候，下面会有很多朋友跟帖、点赞，关心你，“亲，你怎么了，一定要开心哦！要不要我请你吃饭呢”，等等之类的，这样你就会发现，原来有这么多人关心我，瞬间你的情绪就会有一定的转变，你的能量就会开始改变了，不会一直沉溺在这种负向的情绪中。
第三种方式，通过声音，比如说唱、喊、吼、骂、叫等等，所以有些人心情不好的时候会去KTV唱歌，刚好唱的歌的歌词跟你的情形是相符的，什么《为什么受伤的总是我》、《爱上一个不回家的人》。上面还提到了骂，这里的骂不是让你去当着面骂这个人，而是一个人待着去处理情绪的时候去骂 。
第四种方式，运动。情绪卡在身体当中，往往会使身体处在一种非常僵硬的状态。运动特别是对于男生来讲，运动是一种特别好的方式，因为上面讲的几种方式呢，有的不太适合我们这个国家的男人，我们国家的男人很少去哭、写日记、倾诉，我们的文化就是这么要求的，要刚强勇敢，所以运动对于男生来说是一种不错的选择。
最后再说一下倾诉，其实倾诉是一种非常好的缓解情绪的方式，很多人担心倾诉会把自己消极的情绪转移给对方。你可以想一下，如果你有一个朋友向你倾诉，你受到他的负面情绪的影响大吗，也许当时会有一点，但很快就会好了，所以我们把这种影响给放大了。
卓越盛典—神魔入世
红尘俗事，谁没有些难受伤心想哭的时候呢。如何排解？方式多种，下面我介绍一下我常用的几种，供你参考：
一、转移注意力
1.看一场电影。选择恐怖片、动作片，粗暴的把自己引入剧情当中，忘却烦恼！
2.尝一顿美食。选自己很久以来想吃却因很多原因（比如因顾忌身材发胖）而不敢吃的美食，大吃一顿，尝后你会觉得生活还是很美味的！
3.唱歌。大声地唱，尽情地唱自己喜欢的歌！
二、表达出来
1.坐下来静静地想，捋捋思路，想想这件事是不是能让你生不如死，如果没有到达这种程度，那都不算事。
2.写写日记，骂骂那个让自己难受的人和事。
3.打沙包，发泄出来，就没事了。
三、调整一下心态
1.比比那些逆境中仍顽强生活的人，自己比他们幸运多了，还有什么事能让自己难受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是历经磨难，更何况自己是14亿沧海人群中的一粟，没什么大不了，明天的太阳照常升起，地球离了谁都照转，退一步海阔天空！
希望对你有帮助。还有不想找别人倾诉，我们不认识，你可以找我诉诉。
看看下面的图片，每天都要这样笑，哭着也是过，笑着也是过，那还不如笑着过！
无名花儿
我也有这样的时候。
这种情况下，我有几种排解的方法。
1
自己去KTV开个包厢唱歌，点点酒、吃的、喝的。
觉得自己特别难受、委屈、压抑时，很需要排解或者发泄，唱歌我觉得是很好的方法。自己可以尽情的唱歌，吼出来了，内心的委屈就会排解很多。再配点酒，或许能好好的哭一场。当然酒就要适量了，不要让自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其实很多人都会用吃来发泄，也确实是一种不错的发泄方式。很压抑时我自己也会一个人出去吃好吃的，自己想吃的或者平时因为要忌口怕胖不能吃的，尽情的吃，也会让自己忘记很多不愉快的事。
3
出去走走
很多时候觉得很压抑时，我就会一个人出去走走，找个公园找个安静的角落坐坐，看看来来往往的人群，晒晒太阳，安安静静的休息下，或者默默的哭一会儿，哭到没泪了不想哭了。
4
运动
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，运动的过程中因为注意力的集中也就不会去想那些不开心的了。
简单是简简单单的简单
首先我想隔着屏幕抱抱你，给你一个温暖的拥抱，你太难了！
你可以去健身房撸铁跑步，练到汗流浃背，精疲力尽，消耗掉所有的能量，回家洗个热水澡啥也不想睡觉。
也可以来一场说走就走的旅行，到一个陌生的地方报个团走马观花，或者找个舒服的民俗住下来，睡觉吃饭瞎逛。
还可以去看场午夜场的电影，煽情那种，让自己肆无忌惮的宣泄出来，大哭一场，不要在乎其他人异样的目光。
或者开始整理收拾自己的家，扔掉一些东西，想象着那是让你难受的垃圾，和它说再见！
回到自己从小长大的地方，慢慢去回忆儿时的快乐时光，可能刹那间你就领悟了，这么难受值不值得，留不住的人不用再留，就像回忆一样封存起来，挂上钥匙。
去超市商场某宝逛，买买买，平时不想买的都买了，逛累为止，就让某个心仪的物件抚平难受的情绪。
没有过不去的坎，相信自己折腾一阵就缓过来了，想想2020死于新冠的那些人，他们怎么知道自己的人生日历就永远停在了2020，而我们活着的人还有无数个美好的明天等着呢，人在希望在，一切都会好起来的，再次抱抱你，加油！
简约生活倡导者
生活不易，人的一生都有不如意糟糕的事情，我也亲身经历过。那段难熬的日子消磨了我的毅力，自暴自弃。后来我感觉不能这样消沉下去，去健身房去健身。每天几个小时下来使自己大汗淋漓。身心特别舒服。然后去吃自己喜欢吃的，买自己喜欢买的，慢慢的就感觉生活没有过不去的坎。
用户6518125128240
说两点：
1，人是需要倾诉的，通过倾诉可以把内心压抑的情绪释放，甚至可以从中理清造成心理问题的原因，从而得到解决。
2，好朋友是愿意陪你度过难关的，要打开心扉，，虚心请教，才能得到朋友的理解与支持，既然是好朋友，说明Ta也认可你，同样愿意帮扶你，首先Ta会是个很好的倾听者，再次Ta会陪伴你给你解决问题的思路……请朋友吃饭、喝茶、运动，打开心扉，以请教的方式去开场；
3，警惕“假好朋友”，这类人会把别人的弱点当自己把控的机会，没有帮助，反而从中捡漏伤害到你。
正能小蜜
感觉这个问题今天的我很适合回答，这个世界上虽然没有什么感同身受，但恰好，今天的我很难受，这个点也不想打扰朋友。
被茫茫人海抛弃的老阿姨刚刚就在排解自己的难过，为公司服务了很多年，莫名遭到辞退，无奈即难受，朋友安慰了我也帮忙寻找了出路，然而都不是我心中想要的。
劝说她去休息，一个人默默的打开了网页，刷着各自问题，试图分散注意力，不敢去打开音乐，怕莫名听的入迷就难受起来，世界上每天都在发生很多事情，刷着各类问题，旁观别人的人生百态，我承认自己尽然有一丝丝轻松，原来同一时刻难过的非我一人，可以说稍稍的感觉到了安慰，还默默的回答了几个，用安慰别人的方式来让自己分散了注意力。
刷着刷着，我刷到了这个问题，我不敢说感同身受，只能说刚好经历，说一句很俗的话，等你刷完所有的回答，你便不难过了。
未来可期，活着就可以走过所有难关，谁言关山难越，不曾试过而已。
那颗很怂的蛋
嗨，你好，我是土匪婆，土匪一般的婆娘。
如果你不想跟朋友倾诉，也许你可以来找我，我原因来做一个陌生的倾听者。
这里给到一些解决办法，你可以根据自己的情况选择合适的。
去尝试一项运动
可以是一项从未尝试过的冒险运动，比如说攀岩，比如说蹦极；
可以是一项球类运动、比如说羽毛球、排球、篮球都是非常不错的选择，足球也可以，只要是奔跑或者需要身体碰撞的运动都是非常合适的。
人体在运动的时候，身体的激素分泌或改变，会分泌一种多巴胺，这种多巴胺会抑制大脑分不再感觉到紧张、焦虑。
尝试着写出来
在焦虑和抑郁治疗里有一个很常见的做法就是：写。
其实当人们把自己内心压抑的事情或者情感说出来以后就会觉得很轻松，如果不想跟人说，写出来也是一个很好的办法。
找一个心理咨询师
如果条件允许的话，可以找一个心理咨询师。我们有一句玩笑话，心理咨询师就是别人花钱买你的耳朵，让你闭嘴的。
很多时候我们不太想要跟身边的人说，一个是不想增加他们的不快，第二个原因是说出来也得不到我们想要的答案。
妈妈休息室
特别想哭，然后就哭啊，哭完以后，生活还得继续，但是心里真正有事，不是说，随便哭哭就解决的，还是要找人倾诉，这样要好得多，我也经常遇上一些事，刚开始也是不想找人倾诉，但是不倾诉就很难走出这个困境，后面还是找好朋友谈谈心，不一定是谈你遇上的这件事，而是谈谈其它的，然后谈完了，心情又好很多，就会慢慢忘记你遇上的这件事情，也开始慢慢的释怀，不会在纠结那件事情。
如果你不想找朋友倾诉，这件事情一直压抑在心里，会很崩溃的，除非你一时能有解决的方法，不然藏在心里的这件事，会弄得你吃不下，睡不着，还会肝气郁结，容易生病的，人一定要找到自己能排解心里的杂念，才能控制好自己的情绪。
