想长肌肉的淑娴老师
很高兴回答你的问题，作为一个成功减脂的素人，我的经验可能对你有所帮助。减脂期的暴饮暴食主要有两个原因。
第一、减脂期对碳水的控制，会让身体对糖份的渴望加倍，一旦不控糖的时候很有可能控制不好食量。很容易吃多，这也就是为什么有很多人在减脂的道路上摸爬滚打了许久，效果却不明显，就是缺乏持续的忍耐力啊。
第二、减脂期由于血糖水平较低，人会不自主的焦虑，烦躁。而食物就是最好的解药，性格越是急躁的人，这种情况越明显。
那我们该怎么办呢？
1、减脂期低碳水的同时要保证蛋白质的摄入。或者吃一些低升糖指数的食物，早餐是适量摄入碳水的最好时间，会给你一个充满活力的上午，中午零碳水或者低碳水，晚餐空腹就OK了。
2、 养成细嚼慢咽的习惯，不光对肠胃好，而且也能很好的控制你的饭量。
祝你早日拥有完美身材！加油！
名鲲记
通过调整来改善暴饮暴食的习惯。减肥期间歇性暴饮暴食说明你之前的饮食习惯和生活习惯有关。暴饮暴食是以满足自己饱腹的欲望，尤其是经常在外就餐的朋友比较多。暴饮暴食会导致摄入高热量，高油脂，高糖分增多，导致体重暴涨和影响身体健康。
暴饮暴食与人的食欲会受到压力，情绪等因素的影响。那些面对压力，靠疯狂进食来平复自己情绪的人，可能不知道什么令你烦恼不安，但美食能让你好受许多。如果有这样的通过食物发些的习惯，可以尝试从以下3个方面做起。
1，找出暴饮暴食的原因。
不管是工作还是生活上的压力，总能找到解决的方法。一旦你确定了原因，就可以对自己的行为做出不同的反应，你自己会清醒进食并非是消除压力的最佳办法，无论怎么吃压力都还在，除了让你发胖，它无法解决你的任何烦恼。
2，关注自己的情绪变化。
情绪消沉会对心理形成一定压力。因此，关注和重视自己的情绪变化及所受到的压力，及时调整心态非常重要。我们每个人都有可能会遭遇困难，给自己积极的暗示和鼓励，以健康的方式来奖励自己，别畏惧或者背负惩罚的枷锁。
3，丰富自己的业余生活。
不要宅在家里，有研究显示，每周观看电视的总时间与暴食症状显著相关，即看电视时间越长，暴食症越严重。走出去改变自己的生活，运动，参加各种组织活动，多与性格开朗的人交朋友，提高自己的社交能力和人际关系，这样自己也会变得强大起来，从而摆脱暴饮暴食的困扰。
减肥期间保持少食多餐式的饮食模式，即早午晚三餐另外在两餐之间加餐，这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量，避免暴饮暴食的习惯。
在你暴饮暴食的时候，可以多喝水或者转移注意力，这样就能慢慢地改善和避免暴饮暴食，对自己的减肥和身体健康都有益处。
营养师李老师
我也是这样，但暴饮暴食真的不会瘦，配合药物一起吃也还是不行，我是过年期间在家每餐只保持一碗饭的量，然后不吃宵夜通过锻炼一个多月瘦了十二斤，我本身也不是很胖那种，不胖不瘦其实最难减，真的要靠毅力，图一是之前肉肉的，看图二是现在
金猫咪说电影
说到减肥我个人是非常有说话权的，减肥真的是靠自己的毅力，我2.4号63.55kg真的胖到我自己都嫌弃自己了，我减肥真的先是为了取悦自己，所以2.5号开始减肥，一个月瘦17斤，在减肥期间如果你有想暴饮暴食管不住嘴了，建议你拿出你胖的自己都看不下去的照片看看自己的大肚子象腿，再看看别人那小蛮腰，是不是羡慕嫉妒恨，特别是晚上尽量不要吃面食和米饭，多吃水果或蔬菜，瘦下来你真的会觉得自己会变好看会变美，还有一点是肥胖患者一般都有高血压，为了我们自己的身体健康，也得减肥也得管住嘴，也就熬过1-3个月，你会收获一个自信满满都不一样的自己，要减肥的小姐姐小哥哥加油奥[大笑]
大龄猫猫
我是菜妈，对于减肥期间抗暴饮暴食谈一下我的感受：
1.不要过分节食！节食是在和自己的身体本能做斗争，人类有食物阳光空气和水才能生存呀，苛刻饮食不仅会影响身体健康，而且到了下午晚上意志力薄弱的时候，智能的身体会因缺乏能量会自发释放需要食物的信号，极易引发暴饮暴食，暴食后又会产生内疚感，然后恶性循环；
2.制定合理的饮食和运动目标。合理的饮食和运动目标易坚持，容易养成良好的运动和饮食习惯，形成适合自己的节奏和状态。常年暴饮暴食也是一种生活习惯和状态，需循序渐进地调整；
3.好好睡觉。睡眠不足易胖易情绪坏导致情绪性暴饮暴食；
4.不要制定严苛的饮食和运动计划。如达不到自己严苛的目标会沮丧激发自暴自弃心理，抱着从明天开始的心理，今天暴饮暴食。运动和饮食计划都是和身体和谐相处的一个过程，和自己和谐相处了才能又瘦又美身心健康呀。
菜妈厨房记
那就不要减了
家瑞鸿宝
暴饮暴食对肠胃不好。
湖北威哥
这个就需要自己的克制了
大湾区笋盘推荐
对抗暴饮暴食快有两年，我的一点感受：
1.不要过分节食！不要过分节食！不要过分节食！节食是在和自己的身体本能做斗争，人类有食物阳光空气和水才能生存呀，苛刻饮食不仅会影响身体健康，而且到了下午晚上意志力薄弱的时候，智能的身体会因缺乏能量会自发释放需要食物的信号，极易引发暴饮暴食，暴食后又会产生内疚感，然后恶性循环；
2.制定合理的饮食和运动目标。合理的饮食和运动目标易坚持，容易养成良好的运动和饮食习惯，形成适合自己的节奏和状态。常年暴饮暴食也是一种生活习惯和状态，需循序渐进地调整；
3.好好睡觉。睡眠不足易胖易情绪坏导致情绪性暴饮暴食；
4.不要制定严苛的饮食和运动计划。如达不到自己严苛的目标会沮丧激发自暴自弃心理，抱着从明天开始的心理，今天暴饮暴食。运动和饮食计划都是和身体和谐相处的一个过程，和自己和谐相处了才能又瘦又美身心健康呀。
个人日常分享
还是要找到自己可以坚持的方法，过度的节食，只会让你在坚持不住的时候报复性的进食。得不偿失，还伤害身体。正确的方法应该是坚持运动，三餐高蛋白，低脂，优质碳水。找一些可以饱腹热量又低的零食（例如青瓜）。坚持下去，一定可以减肥成功的
