Mc墨麒麟

可以的。很多人在某些方面有自卑心理。

自卑很多是因为不接纳自己，

自己定义出一个不好的自己。

自卑感源于我对“自己值不值得被爱”这件事的不确定性。

更新自己的价值判断标准，

走出完美主义，

自我接纳，悦纳自己，

是能够走出自卑的。

不是非常完美，

非常优秀才配得上自信的，

一般人也是可以自信的。

优秀并不是治愈自卑最有效的办法，

再优秀再厉害的人也会自卑。

无论一个人看上去是多么的优秀，

他们的自卑与惶恐和别人实质上都无两样。

我们也要学着与自卑和平共处。

心态改变之后，

看问题的角度改变之后，自卑会少一些。

彻底化解自卑，

有效做法——自己相信自己是值得爱。

很多自卑的小伙伴，错的只是我们不懂得爱自己。

身边有一些同学因为体型微胖，被别人起外号，会对自己的身材比较自卑。

如果不想去减肥的话，

也可以换一个角度观点来看这个问题，

比如说，如果放在唐朝，微胖还是美呢。

不当的减肥方法还损健康，健康更重要。

微胖的也有很多可爱的人。

改善一下衣品、走路姿势，

注意一下，抬头挺胸。

也能渐渐改善自卑，变得比较自信的。

提高自我效能感。

做一些事情成功，感受到成就感，

能够让我们比较好的感受到自己存在的价值，

增加自信心，减少自卑。

这种自信可以由点带面，

让一个人整体面貌自信起来。

每次在想自我否定的时候，

潜意识一遍遍暗示自己

“我就是值得被爱的”。

打败自卑的这把钥匙，

从来不在别人身上，

也不在客观的物质上面。

在自己的内心观念。

好好抱抱那个没有被完整地爱过的自己，

哪怕没被好好爱过，好好对待过，

也不代表你不值得被爱，

于我们而言，

你要相信，

自己就是最值得被爱的，

这是彻底化解自卑的有效做法。

暖暖浅浅

【个人真实的经历】：

我有一个女朋友，人美心善大长腿，她自己又是非常优秀的瑜伽老师，开设自己的瑜伽馆很多年。

有一次，她家买了新车，因为她的女儿非常喜欢我，所以叫我一起出去春游。那是我第一次见到她的老公——一个很普通很平凡的男人，没有出众的外表，不高不帅也不富，大约170的样子，瘦瘦的，性格极为内向，跟他说话，他还有些腼腆，也不会正眼看我，一整天也没有说上五句话。（也许我是美的太耀眼了🙊🙊🙊🙈🙈🙈）

回来后我们聊起她的老公，她说结婚十几年了，一直都是这样，最浪漫的时候就是刚刚认识那会：

我们是别人介绍认识的，那时候我身边也没有什么朋友，觉得就当是有个伴儿吧，他一直话不多，就是每天接我下班，觉得就那么回事吧，反正我一直都没有很喜欢他。

所以，想来目前为止，那会接我下班算是做的最浪漫的事了。

本来我觉得我俩很不匹配，也没多想，但是时间长了大家好像也都默认了这就是我的对象，也不会再跟我介绍了。那会是2004年，也比较保守，后来加上媒人不断的撮合，家里也都彼此认可，就结婚吧。

结婚后日子就更平常了，生了孩子后我自己开了瑜伽馆，他就上班，柴米油盐，一点波澜都没有，跟他吵架都吵不起来，他的性格你也看到了，我不知道是自卑是内向还是什么，从来也不多说一句话。

有时候我们3天不说话都很正常。

说实话日子真是过腻了，我已经想离婚想了好几年…

这就是前半程的故事，我们看到的就是这样一个看起来没有任何光芒的三十多岁的中年男人。

但是，我不知道日子后来是怎么转变的。

去年夏天，我们已经2年多未曾见面，突然她给我打电话说：我怀孕了，实在闲的无聊，要不你来公司找我待会吧！

我到了她公司，她挺着大肚子跟我聊天，我还是差异的，心想女人都这么善变吗？不是想离婚很多年了？

她看出了我的疑惑：

他变了，十几年了，我们老大都12岁了，我都没觉得他和最初认识的那个人有啥区别。

但是现在突然变了，每天都收拾的很干净，去年也自己开了公司，现在每天工作特别有劲头，整个人都变了，变得特别能说会道，一点也不是你认识的那个人！

逢年过节还知道给我买花送礼物，你说奇怪吗？

我都担心他是不是出轨了，可是似乎也没那个可能，怀孕后他担心我在家无聊，我也每天跟他来公司，他一直都是忙工作，从来都是一起回家，手机什么的随手就会丢给我。

什么⊙∀⊙？有这样的事？

过了一会儿办公室走进来一个男人——干净利落，精神澎湃，目光坚定且有力！

他说：好久不见，这两年都没你的消息，也没听你姐说过你，怎么样？快快快，我这里有好茶，快喝着！

好吧，我确定，我不认识你！~_~

但那个男人，就是2年前我曾谋面的她的先生——曾经那个自卑内向，没有任何光芒的中年男人。

然后，他坐下来，跟我们天南地北、古今中外、国学易经、风水八卦的聊了2个小时，直到天黑，基本没有轮到我说话…

我没有问他，是什么让你有了这样的转变，但是我们确实都看到：虽不知是否因曾经碌碌无为而自卑内向了三十几年的人，因为自己的努力、自己的事业突然在四十岁的时候，变得自信开朗富有魅力了起来！

所以，也请你相信自己！加油！

心覺

我就是一个自卑多年的人 我是80后 上小学回回考试第一 念到五年级直接念六年级下学期 到了初中是年级前十 到了高中也是佼佼者 可是在高二下学期我生病了 从刚开始的心理障碍发展成为精神分裂症 从此我从一个正常人变成了人们口中的疯子 等我到了适婚年龄 我跟我妈说 我一辈子不结婚了 老了就去敬老院 我妈不同意 如果我结婚了等我妈没有了有人照顾我 所以我就开始相亲 跟我相亲的都是家庭条件困难的 我老公家里条件差 但是他迁就我我们俩能说到一块去 我们就交往 结婚了 生了两个孩子 随着时间的流逝 我的病得到很好的控制 如果我收拾收拾化化妆走在大街上根本没有人能想到我是一个精神病人 这么多年就是由于这个病我很自卑 总觉得自己矮人一头 但是现在经过长期治疗 我在思维意识 说话方面很正常人 我也逐渐把自己身上的精神分裂标签摘下 我不再自卑了 觉得自己和正常人一样 只不过是终身服药 我现在很自信 等我把我俩儿子都供上读大学 我就去找一份工作 也体会体会自己挣钱自己花的时光 我曾经是一个很自卑的人 但是现在我变了 我很自信 我会好好的迎接未来

往事释然何处56

完全可以变得自信……

我来自萧山农村，初中即将毕业的时候爸爸因为所谓的“跳龙门”决定让我中专毕业就来杭州读书……16岁的我来到杭州读书，毕业后留在了省级三甲医院……尽管留在一个高级的医院，但我无限自卑，我觉得低人一等，比起本科和研究生而言，我怎么比得上……我很努力很认真的工作，但内在无限自卑时时让我无法入睡，无法高兴……

幸运的是，我一直好书，爱看书，夜班夜深人静的时候，所有的同事睡觉的时候，我都在一杯咖啡的陪伴下，狠狠地看书……我可以让自己的专业知识和技能无比扎实，我可以付出比他人更多的时间，我可以更早的时间上班，我可以比他人更迟离开，我可以做任何他人不屑一顾的事情……

十年的时间后，我终于有机会被领导看重，并开启培养我……我无数次被推上演讲的舞台，我无数次的去展示我们的项目……

也因为特殊的原因，我开创乐培心理……

离开医院的我比任何员工都努力，我拖着比我个儿大的行李箱行走在各个城市，不断学习，不断成长……永远的谦卑和精进……

转身之际，不知何时，我的自卑荡然无存，我自信而不骄傲，我稳稳地幸福地带着我的团队，继续前进……

我想告诉你的是努力加油学习，知识必然改变命运的……

我想感受你的是做个谦卑精进，知行合一的人，机会和机遇必然眷顾于你的……

深深祝福

乐培心理张老师

其实，我以前也很自卑的，以前我性格内向，不爱说话，见人就脸红，学习也不太好，一直感觉很自卑，觉得自己一无是处，后来家里父母下岗，我刚从学校毕业没多久，然后我就报名当兵了，到部队经过锤炼慢慢变得自信，勇敢了，也不内向了，我们中队院子里有紧挨着的两棵树，中间吊了两根铁杆子，我当新兵时怎么都爬不上去，后来第二年的时候，我试着爬了下，不费劲就上去了，连自己也没想到，以前天天俯卧撑仰卧起坐的干，还是有效果的！所以人一定要相信自己，只要努力就有希望！加油，朋友，不放弃希望，一切皆有可能

最帅大爷王德顺

我相信通过自已的努力，取得一定的成绩，能改变一个人的自卑，会让自己变得自信。

《平凡的世界》中的孙少平因家境贫寒，在学校吃饭時只能订三等黑馍，又怕同学歧视嘲笑，每次都要等到同学们走了，最后去拿黑馍，那時他一直很自卑。

后来通过学习，多读书对这个世界有了认识，在工作中不怕苦任劳任怨，在煤矿上担任了班长，自信心也增强了，后来又考取了煤矿机械大学，让他对自己更增强了自信心。

我自己儿時家境贫困，也遭别人白眼，甚至嘲笑我没有几件衣服。后来我自学服装设计，制作的服装穿得漂亮让人羡慕，这些也增强了我的自信心，相信自己的能力。

做人一定不能自暴自弃，相信别人能干的事自己也能干好，不断增强自己的信心，人只要全身心的投入学一样新的知识，干一件事没有干不好的。

崇文重教

当然可以，我就是这样走过来的。虽然现在还没达到樊登老师说的那种“独立完整自尊”的程度，但自己好很多啦。下面我就把我的做法告诉你，希望能抛砖引玉，对你有所帮助：

找一个自己喜欢的事情，每天坚持做。如果实在没有喜欢的事情，那就选一种你认为可行的事情去做，很多事情做着做着就喜欢上啦。比如：写字、画画、读书、写作、打球……，只要你喜欢或不讨厌的，选一样，坚持每天做，不要关注自己的水平如何，只关注自己每天的进步，只要你用心做，坚持做，就一定会会有提高。我们不和别人比，只和昨天的自己比，看到自己的提高，你就会有成功的体验。坚持每天做，积累这样的成功感觉，你慢慢就会自信起来，我选择的是写毛笔字，下边是我写的字。

后来接触到心理学，在“得到APP”上学了很多，有《武志红的心理学课》、陈海贤的《自我发展心理学》等，听了樊登讲的好多书，还有自己也读了很多书，现在感觉自己越来越自信啦。

心若花开

你好，我是心理咨询师 ArtEileen，也是一名天赋解读师。

首先回答你的主题，你完全可以把自卑转换为自信。

自卑的人总是关注你没有拥有的东西，我为什么没有这些，我的性格为什么不是那样子的，不断的去贬低自己，甚至是压抑你自己与生俱来的天赋。我们每个人都有闪亮点，不要放弃你的闪亮点，这些往往就是成就你的特质，所以没必要去改变自己。好好使用你的天赋。

我们的心里都有一朵花，如果想让他绽放，那么内心必须是温暖的。焦虑、自卑没办法让我们心中的那花骨朵成长呀。发现自己的优点的时候我们就会有满满的自信，我们的人际关系，人会定位都会不一样。所以最重要的就是自我接纳。

自卑也可以是积极的能量，就像燃料一样让我们发展，让我们成功。在20岁到30岁这个阶段，你为了超越自卑而不断地努力，也会取得巨大的成功。

怎么去改善自卑感呢，以下有几个实用的方法。

1. 写没关系日记，对自己说“没关系“ 我挺好的。

2. 别人评判你的时候不要难过，那只是他的想法，完全跟你无关，那只是他的非常主观的想法而已，这些想法还会变来变去的。

3. 不要期待所有人的好评。要有“被讨厌的勇气“。

4. 接纳自己，把你很多缺点的那个部分拥抱一下。连你自己都不包容那些部分还有谁会去包容呢。

我们还可以继续探讨自卑的问题，欢迎沟通。

ArtEileen

影视明星蔡少芬最近受到很多人的关注，47岁高龄产子，素颜出镜，夫妻和睦，满满的正能量。然而，她的过往并不幸福。

蔡少芬有一个嗜赌成性的母亲，为了钱，在她15岁那年逼着她出道，从此踏入演艺圈。15岁是一个追求知识的美好年华，蔡少芬却只能为了养家，为了给母亲还债，四处打拼。17岁她参加港姐选举，一战成名，一部《妙手仁心》让她成为无线四大花旦。但声名鹊起并没有让蔡少芬的生活改善，反而因为母亲将她逼入深渊——这个母亲为了钱，将女儿推进富豪刘銮雄的怀抱，并且变得更加肆无忌惮。奇怪的是，刘銮雄的前妻宝咏琴每每提起和刘銮雄交往的那些绝色美女，都咬牙切齿，唯独对蔡少芬恨不起来，用宝咏琴自己的话说，“这个女孩很乖很孝顺。”

其实，那几年，蔡少芬一直小心翼翼，抑郁到想要自杀，有一次还想跳下铁轨一了百了，直到后来忍无可忍，召开新闻发布会，与母亲断绝关系，逃离香港。

后来，她到了苏州，遇上张晋，两个人彼此珍惜，才有了今天我们在荧幕前看到的自信的蔡少芬。

一个人自卑很多年的人，真的有可能通过自身努力而变得自信吗？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。

我们为什么会自卑

童年对人生的影响，从我们刚刚出生的那一刻起，就已开始。即使是个孩子，也会想弄清自己的力量和自己的周围环境中的安全与地位。

伯图·乌沙莫说：“如果一个孩子没有从父母那里得到足够的爱，就会问自己为什么？而一个孩子能够得到的答案就是：那一定和我有关，因为我不好，所以我的父母才不爱我。但事实上，这并不是你的错。”

• 冷落

受冷落的孩子有时候会想尽各种办法去讨好养育者，乃至泛化到讨好所有的人，有时候会过度付出，迷失自我。例如前文提到的蔡少芬。乖巧如她，却也是因为内心深处以为自己不够好才得不到母亲的爱，所以即使被母亲一步一步坑，也还是努力维持母亲的生活，替她还债，对周围的人更是表现出一副懂事的样子，很讨人喜欢，但也很令人心疼。

然而，受冷落的孩子有时候并不知道关心和互助，因为他们脑海中从来没有出现过这些词。当他们遇到困难时，几乎不会想去争取他人的帮助，因为不曾被肯定过，于是认为自己不会得到帮助。蔡少芬拒绝过张晋，原因是“认为自己不是个好女孩”。

• 溺爱

家长对于孩子的溺爱也会导致孩子对生活的意义进行曲解，他们会认为自己的愿望就是王法，无须争取就可以达到一切。然而，一旦他们不再成为众人的焦点，便会无法忍受，他们根本不懂如何面对生活，因为一直生活在别人的关照中，没有了自立能力，也不知道自己能干什么。

台湾歌仔戏明星狄莺，儿子12岁才断奶，15岁才开始分床睡。狄莺什么事都替儿子做，从来没有想过放手，以至于儿子没有了自己的生活，心理扭曲，最后在美国做交换生时，因涉嫌策划枪击案被捕，大好前程就此毁灭。

• 生理缺陷

成年的自卑者，有一部分是从小就患病或存在各种缺陷的孩子。他们常常因为周围人的嘲笑、同情或挤兑而变得更加自卑，因为自己受到社会的侮辱而变得内向或孤僻，并且认为自己不会对社会有任何贡献。

台湾歌手郑智化，两岁时由于小儿麻痹症导致双腿残疾，曾经遭受过不少嘲笑，成年以后被女朋友的家长拒之门外，原因只有一个：他是残疾人。

• 家暴、攀比

家暴与攀比也是造成自卑的原因之一。

经常遭受家暴的孩子除了可能表现出反社会行为，还可能自卑、孤僻，抑郁。因为他的童年里没有阳光，满满的伤，使他觉得，这个世界充满伤害。

而好攀比，大概是这个社会最不易整治的一股不良之风。老公是别人家的好，老婆是别人家的好，孩子是别人家的好……最后可能连生活都是别人家的好。这样做的结果是，一家人彼此伤害，大家都被深深的自卑折磨着。

每个人的经历并不能决定其人生的成与败

如果我们将某种特殊经历作为决定未来人生的基础，那么必定会被误导。一个人的经历并不能决定其一生的命运，但会对人的命运造成一定的影响

正如前文提到的郑智化，虽然经历了很多人的嘲笑、讽刺，被准丈母娘拒之门外，但是他将这种不幸经历造成的负面影响转化为自己创作的动力。他喜欢音乐，也在创作中找到了自己。

反观生活中有些人，看起来一副能力很强、高不可攀的模样，内心却是极度的自卑与深深的安全感缺失。比如狄莺。她在节目一直炫耀自己对儿子的教育如何如何的好，儿子被牢牢抓在手里，其实是内心有着极大的不自信。心理学上有一句话，“人越是缺失什么，便越是炫耀什么。”狄莺大概就属于这种缺乏自信的典型。

真正自卑的人，是不相信自己有能力去改变环境、移除障碍、解决现实问题。所以，他内心犹豫、停滞，甚至退缩，而不管他以何种形式扮演自己的强大，真相就是：他并没有在改变的路上迈出任何步伐。

环境因素并不能决定人生的意义，我们却可以通过解读自己的人生来改变命运。

自卑并不可怕，关键在于怎么认识自己的自卑，克服困难，超越自我

阿德勒曾说，“在我看来，一切人类文化实际上都是以卑微感为基础的。”

从某种程度上，每个人都会有卑微感，因为我们都知道并希望提升自己所处的位置。关键是如何面对自己的这种弱小、卑微感。

• 找到自卑的根源，你就成功了一半。

我们很容易发现自己的愤怒，但是发现并承认自己的自卑，并不容易。很多情况下，我们在遇到一些不如意的事情时，能够准确的知道自己当时的情绪，愤怒、悲伤、焦虑或者失意……但我们却很难发现自己这些情绪背后所隐藏的真相，情绪产生的根源。如果我们指着一个人说，“你这是自卑。”最大的可能就是，被骂得狗血喷头，或者受到白眼。没有人喜欢被人一下子戳中痛处，想要面对自己，需要极大的勇气

• 找准实现自我的正确路径。

为什么同样的工作在你那里和在他那里不一样的结果，因为你们所采取的方法不一样。

同样的，每一个人实现自我的途径也是不一样的。这个人或许适合当演员，那个人或许适合当运动员。你或许没有很高的学历，但你有不受知识局限的头脑；你可能没有很多钱，但你有一双可以创造的手。任何时候，记得发现自己的闪光点，它会成为你人生的助力。

• 跳出“成功只能靠自己”的误区。

人是群居的，离开了集体，人无法独立生存。

没有人是一座孤岛。——约翰·多恩

有时候我们以为成功只能靠自己，事实却告诉我们，这个社会本来就是合作性的存在，任何一个行业，任何一个领域，任何一个部门，都是相互关联，互相影响的。推开所有资源的做法的确不太理智，毕竟，并非所有的资源都证明你的弱小，如果你善于运用，这些资源反而是你能力的证明，包括人际关系。

人生来脆弱渺小，但是学会合作，我们依然可以超越自身的局限——《自卑与超越》

当你在克服困难的同时，也会将自己内在的巨大潜能激发出来。

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里外雅堂

为什么不能呢。说不能的只能说明，你们都没有真确的认知事情发展的规律。一切事情都是在发展的。一个人可以从自信变得自卑，也可以从自卑变得自信。作为一个成年人。最重要的就是工作。当你的工作态度发生转变时。发自你内心的转变。当你把眼前的工作当成救命稻草一样，去认真对待时。当你把全部的心思都花在工作上时。当你终于对你自己的工作负责人时。当你在拼尽全力去完成工作时。改变就开始了。但是量变到质变需要一段时间，你要问我多久，我不知道，要看你的努力程度了。埋头苦干几年，也许你突然发现，自己成为了公司的技术骨干。你发现自己已经承担了很重要的工作，你发现自己可以独挡一面了。你发现自己的工资越来越高了。你发现面对生存，你的能力越来越强。你发现面对问题，你越来越勇敢，越来越跃跃欲试了。这就是自信。面对周围环境。你应付的游刃有余。这就是自信啊。自信不是个概念，他是面对事情的一种态度。所以说。你不要想着几天可以改变，你只需要不停地去努力工作，也许3年，也许5年。时间最终会给你答复的。当然你的努力也是不会骗人的。不要假装努力哈。

關鍵字: 自信 自卑 心理