心脏是人体的 “ 加油站 ”，
我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。
那么，心脏不好的人该如何养心呢？
心脏不好，少碰“2黄”
1. 油炸食物
常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。
食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓“雪上加霜”。
2. 蛋黄类食物
鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。
可是咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人不适宜多吃。
因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多。大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，且盐分很高，多吃易升高血压，加重心梗的发生几率。
心脏不好，多吃“2红”
1. 樱桃
樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能、增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。
常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环、保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。
2. 石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用。
适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况有望改善1/3以上。
心脏不好，“5件事”别做错
1. 忽视睡眠问题
心脏是个怕累的器官，生活中所听说的猝死的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。而睡眠时心率会降低，搏动力度也减小，心脏各部分都得到休息。在睡眠时大脑中一些激素水平也平衡了，特别是肾上腺素降低，这非常有利于心脏休息。
所以，在生活中，一定要注意少劳累，多休息，如果出现睡不着、易醒、浅睡眠等睡眠问题，一定要及时调理。
2. 喜嗜烟酒
对男人来说，抽烟喝酒简直是家常便饭，但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。
而酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的人，还是要尽早改掉。
3. 经常吃外卖
现代人心脏疾病高发，很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但饮食一般也都是三高食物。
属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物，长期摄入，会增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4. 情绪激动
嗓门越大，血压越高。生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
所以，日常生活中，不能让情绪波动过大，防止情绪上受到刺激。当遭遇某些事情时先保持冷静，没有什么事比自己身体更重要。
5. 大便时用力
用力排便时腹内压和心内压急增，导致患者心率加快，心肌收缩力加强，心脏负荷急剧增加，极易引起心绞痛发作及严重后果。
所以心脏不好的人要多吃蔬菜，适量喝水，养成良好的排便习惯，及时调理好肠胃，保持大便通畅。
最近天气慢慢变暖，大家还是要春捂秋冻。
春天气候多变，说不定哪个时间又冷了，
多变的天气易导致心脏压力过大，增高心脏病的发病率。
因此一定要做好保暖、均衡饮食、保持充足的睡眠哦！
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