熊猫和熊是熊
其实大家都在说减肥，何为减肥？？？只是单单的为了瘦吗？？？
现在很多人为了瘦，节食、吃减肥药、疯狂运动……，我认为，减肥是一种自我修行，不是为了瘦而瘦，而是为了让自己更加健康。从人体的角度来讲，节食、吃减肥药，很不科学，很多肥胖的人是因为体内湿气重所导致的，所以，减肥应该从调理身体开始。
其次，合理的饮食和适当的运动，是保持身材的重点，饮食要注重营养搭配，运动要循序渐进，更要持之以恒，所以说，减肥也是一个人强大的自律表现。
熙儿小姐
大家好，我是你们的朋友～红艳美食，很高兴跟大家一起畅谈，希望朋友们对今天的话题畅所欲言，有不同见解拿出来共同探讨学习。关于今天减肥餐吃超了会不会肥回去，我大概了解了一下这位朋友今天的饮食，以我的看法，1:上午这位朋友吃了麦片加牛奶一杯，紫薯一个。首先，，紫薯本身就属于减肥餐品，麦片和紫薯都具有高饱腹效果，脱脂牛奶，脂肪含量很少，只有3,7%～5%，2:中午这位朋友吃了水煮白菜，一个鸡蛋，半根黄瓜和半个小的水煮鸭腿，3点时加餐一个苹果🍎半个紫薯。本身减肥餐中午就应该吃的好些，丰富些，何况，引起肥胖的主要是主食，也就是鸭腿和鸡蛋，那些只是蔬菜一类的，它起的作用只是维系身体需要，促进消化的，并且是给身体补充营养并起到减肥的作用，它们并不是肥胖的根源。她吃的主食也只是维系了身体一天缺失的东西。3':晚上吃的西兰花，青瓜，，鸡蛋清也只是补充了身体的维生素和蛋白质，3块瘦肉也只是补充了一天缺失的蛋白质，，至于老感觉撑，并不是吃的多，而是食入的营养餐中有饱腹感的食物，再说一天不运动也不至于肥回来，也不会那么快的。但还是建议想减肥的朋友，1:晚上8点以后不建议吃东西，会增加胃肠负担，不利于消化道的健康，2:合理饮食少摄入糖类和发酵，膨化食品。3：多吃些粗粮蔬菜粗纤维的食物有利于消化。。4维系合理的作息时间。不要熬夜，早睡早起。5:健康运动，合理进食是减肥最好的朋友。你们说对吗，亲爱的朋友们，你们有不同的建议吗，不防说出来大家参考参考，我说的不对的地方大家可以给我提宝贵意见，谢谢大家耐心收看，祝友友们天天好心情，事事随心愿，[来看我][比心][比心]。
红艳美食
减肥实际是场修心战，一顿是吃不胖，同理也不要去寻思快速减重，我曾经试过3个月从220斤减到130多斤，虽然体重掉了，留下了很多的后遗症，皮肤松弛、暴食、反弹等等很多的问题，我看了下你发的饮食，不知道你的身体状况，粗略一看有点变相节食了，蛋白质吃的还是不够，建议还是根据自己的身体的状态做下调整，不然很难长期坚持的，不可能这样吃一辈子的，后面有可能还会吃超，甚至暴食之类的出现，纯手打费劲，回到你的问题吧，吃一顿不会胖的，放心吧
大龄玩家
我怀孕前体重是45公斤上下，出了满月是51公斤，然后重点来了，产假休息结束🔚，回到单位，因为在哺乳期，自己可能就放纵了，体重一度涨到了58公斤[捂脸]简直是太悲催了！我都不想回忆！
春节前，觉得减肥，然后一直断断续续，光说不练[流泪]直到疫情来了，出不去了，在家补充营养了，我的体重三进三进又三斤了，才意识到，我-该-减-肥-了！！！
第一天早起开始，去厕所🚽，称体重，嗯嗯嗯，57公斤，哦，好吧，我只有160的身高啊！然后记录好，200毫升水冲服酵素，再继续饮用300毫升40度左右温水，静等半小时！铃铃铃！半小时到了，我吃一个水煮蛋，两片全麦面包，水煮青菜🥬或少量水果，一杯无糖豆浆！我总觉得豆浆加糖就不好喝了！然后饭后半小时开始喝水，大量喝，大量排，当然，这只是我个人习惯，您要根据自己的身体情况进行！除了饮水上午基本不加餐，实在难受就吃两颗话梅或者半个梨/苹果/火龙果或者一个奇异果…
铛铛铛！敲黑板！重点一来了！午饭🥣我的妈妈会用粗粮给我蒸馒头，包饺子，做面条，或做红豆杂米饭！并配以大量的蔬菜，以叶菜为主，少油少盐，顿顿有肉肉！但是要自己科学的计算一下热量，我用了一个薄荷app！但是没有用克称，那样太矫情了！饭后晒太阳🌞，休息，小口喝水。
晚饭🥣我的妈妈会安排在六点前让我进食！以凉拌菜，水煮菜为主，有豆腐，有肉肉，爸爸酱了好多牛肉和驴肉！妈妈会给我做清蒸鱼等！当然，要计算热量！六点后基本不吃不喝！实在渴了就小口喝水！实在饿了就吃几口低糖水果或者萝卜黄瓜🥒西红柿🍅扛一扛！
每晚睡前一小时，泡脚，泡到微微出汗即可！
全程没有运动！
这样短短半个月我减轻了5kg！
营养没有缺少，也没有运动，吃的也很饱，还瘦了！好开心🥳！
说到减肥餐，要科学的吃，吃饱不吃撑！多喝水！断零食！计算热量！多好的东西，热量超了对减肥也不是很有利！很重要的一点，铛铛铛，敲黑板！第二个重点！睡前称体重，睡前体重最好比早起重不要超过1公斤，这样第二天才好掉秤！
另外，减肥要持之以恒，要坚定信念！你狠心对它，它才能给你点成效！
最后，减肥是好事，但不要急于求成，也要适度！身体健康才最重要！
千与O千寻
当然会胖，但是下餐可以轻断食
用户8944603206111
根据你提供一天吃的食物，在短时间一两天是不会长胖，只是在减肥期间体重会保持一个平称或上浮一点的现象出现，甚至是不掉称，只是掉称会延迟到4一5天。如果坚持运动，少吃，少吃不是说不吃，吃到七分饱就可以了。
如果一个人真的想瘦就必须严格要求自己，合理搭配饮食按时按点吃饭。每天并且要吃清淡，少油少盐。中午吃七分饱，晚餐吃些瓜果蔬菜，水煮青菜。
现正处于减肥阶段，分享个人经验，从145斤减到现在的130斤，早上起床空腹跳绳30分钟左右，早餐一个鸡蛋和一瓶低脂牛奶，中餐少吃主食，可以吃少量的牛肉，鱼肉，鸡胸脯肉，多吃青菜，吃七分饱。晚餐可以选择吃水煮青菜或青瓜，苹果。餐后半小时跳绳，不要过多运动，适量出汗即可，天晚上坚持跳一小时左右。
减肥期间不能过于空食，不能过于运动过多。每天合理安排饮食、作息时间和运动，促进身体的新陈代谢。
流浪小范
摄入量和消耗量一般是看一段时间，如三天或者7天，所以偶尔一天吃的多，不会胖的。
生活杂7杂8
减肥应管住嘴，迈开腿这一原则，才能减到理想的体重。
dfkbs-lt
没关系的
在水一方188599599
除了正餐吃七分饱，其他时间不要进食，就能不胖还能瘦下来，一般没有吃零食和甜点习惯的人一般都不会胖。
