受新冠肺炎疫情的影響，目前中小學還沒有開學。很多家長都反映說，“停課不停學”雖然是好的，但是在家裡上網課不僅家長跟著折騰，孩子的學習效率也不是很高。針對這個問題，本期《求真》為您邀請到了“親子時間管理”的教練張淨誼老師,請她來給大家支支招。
求真
張淨誼，擁有23年教育培訓行業經驗和“一對一”輔導千餘家長掌握陪孩子高效完成作業的技巧，是一位“心中有力量，手中有方法”的親子時間管理教練、心靈療愈師。
小紅人（News Baby）
張老師，針對孩子上網課效率低的問題，家長第一個反映就是說這個孩子的精力沒有辦法長時間的去集中在電腦背後老師的講課內容上，這個問題應該如何解決？
張淨誼
孩子上網課注意力不集中，這個是我們很多家長在這段時間遇到的問題，我作為親子時間管理教練，然後自己本身也是一個媽媽，我們也是遇到同樣的問題，我給家長的建議是兩個方法，第一是調整期望值，第二是一起找辦法。調整期望值就是說咱們家長得先接受現實，就是要調整自己的期望，孩子上網課的注意力，這件事它就不可能比坐在教室裡更好。因為咱們都瞭解，你想線上上課，它本身的這種跟老師的跟同學之間的這種互動性，它就是不如在線下教室裡邊那種上課的氛圍。咱們有了這種接納心之後，懷著這樣的平常心，我們能夠平靜下來，跟孩子一起去找方法，怎麼才能在上網課的時候能夠，小眼睛盯著老師，然後耳朵也給到老師，然後能夠把注意老師的聽講的時間更長一些。這個時候我們家長切忌不要直接告訴孩子，你看你應該怎麼樣，這時候要聽聽孩子有什麼想法，比如說他可能想到我上課的時候，把用不到的東西搬到自己眼睛看不到的地方，或者我到客廳裡上課，我主動申請爸爸媽媽來監督。這些方法最好是讓孩子想出來，而不是我們家長說我要你怎樣做，這個是很關鍵的，就是我們要相信孩子，然後讓他說出這些辦法，相信他有解決問題的能力。
小紅人（News Baby）
那麼孩子在上網課的時候，家長到底應不應該在旁邊陪著？
張淨誼
這個如果家長還沒有復工的話，即使有時間陪，也要提前徵求孩子的意見，是否需要陪，就我們要尊重孩子的選擇。當然有些低年級的、小一點的孩子，他可能還真的需要家長的陪伴，因為現在咱們上網課用到的軟件實在是太多了，真一個學校可能一個班級，它不同的科目，用的聽課軟件都是不同的，從我兒子上課已經就看到這種現象，對於小一點的孩子來說，他根本可能都不太會操作這些軟件。遇到卡頓、掉線，他這個都會影響到他聽課的效果。這時候家長的陪伴主要起到一個技術支持的作用，注意我這說這個“技術支持”，而不是在監督，你不是監工，你只是一個技術支持。對於小學高年級的孩子或者中學生來說，一般就不用賠的，因為這麼大的孩子他們電腦和手機已經用得很熟練了，遇到這種技術上的問題，老師在那邊群裡指點他們，基本上自己就可以修復。我估計這麼大的孩子，大部分也都不願意家長陪。家長做好自己的事，然後信任孩子。
小紅人（News Baby）
信任孩子，然後主要是起到一個技術支持的作用，不是監工。這個很關鍵。那麼現在由於疫情影響，我們有了一個超長的假期，那麼一天的網課時間，剛才您說了，可能一節課就20分鐘，一天上網課的時間加起來也就不到兩個小時，剩下的時間應該怎麼給孩子去合理的安排？
張淨誼
這次的超長的假期，我建議家長在剩下的時間裡帶著孩子做好這三件事。第一，鍛鍊身體，第二閱讀、第三親子互動。鍛鍊身體就不用說了，這次疫情給我們帶來的最大的觸動，各個專家也說了，最好的疫苗就是你自己身體的免疫力。我想說具體的細節，比如說一定堅持帶孩子做眼保健操，就不要讓他去糊弄，因為現在上網課每天盯著屏幕的時間實在是長，然後眼保健操就是對眼睛的保護，一定要做，然後我們可能住高層的這種家庭孩子沒辦法做激烈的運動的話，做一些簡單的拉伸，輕柔舒緩的這樣舞蹈一些動作，然後這些一些牽拉的動作，哪怕你做個前滾翻、後滾翻的，這樣就是讓你的身體經常這樣動起來，就一定是鍛鍊身體。第二是堅持閱讀。平時我們知道孩子需要大量的課內老師有很多的作業，然後又要刷題又要上課外班，他沒有時間閱讀，但閱讀在人的一生中對我們終身學習習慣的培養非常的重要。所以在這段期間，我希望家長能夠跟孩子一起就是重溫書香，再一次走進書本，就是去閱讀。第三是親子互動。這次疫情的發生給我們帶來的這麼長跟家人在一起的時間，我們利用它可以比如說跟孩子一起去討論一下對這次疫情爆發，他的看法，然後由此引出在疫情中各個行業的人，他們都做了些什麼？由此去讓跟孩子一起去思考人生的意義、孩子的理想，他以後長大想做什麼？包括對生命的敬畏，這樣的一些話題，然後也可以一起做家庭互動的這種遊戲，利用困難時期給我們帶來一個增進親子關係的機會。
小紅人（News Baby）
剛才您提到親子關係，現在很多家長存在一種焦慮，就是跟孩子在一起的時間太長了，從開始的新鮮或者是陪伴孩子到現在已經開始有一點厭煩的情緒，就說怎麼還不開學，到底什麼時候能開學，孩子什麼時候能去上學？這種親子關係的問題，應該怎麼辦呢？
張淨誼
實際上親子關係出問題的他的原因，通常家長對孩子有期望了，因為再呆在一起時間太長了，我期望我希望你聽我話，你要是三天五天或者就假期那麼二三十天，我也就湊合了就過去了，現在變成翻倍了，家長自己本身就焦慮。然後他有壓力，他會把轉嫁到孩子身上。現在媽媽在家，簡直恨不得就要八隻手，你一天要做三頓飯，然後要管孩子的上課，群裡邊各種打卡，然後你自己工作上也要去開會、打卡，每天報體溫。像一開始前段時間我們不能出小區，你又要去團購菜，你又要去取，讓你焦慮的事情特別多，這其實是這些外在的因素，導致了我們家長自己情緒自己的情緒出了問題，所以我們找了一個最安全的出口去發洩，最安全的是誰？小孩子，我們把情緒發洩到他們身上，他們基本上是無力去抵抗的，所以其實我給家長的建議是，先管理好自己的情緒，讓自己內心有力量。這也是對我經常帶著家長去做情緒方面的療愈，就是讓他們補充一下自己的心理營養。你心中有力量了，然後你有力量去戰勝眼前的困難，去把一些事情想開了，你變成一個積極樂觀的爸爸媽媽，你跟孩子相處你想還會有問題嗎？孩子會在你的鼓動下，因為他就會願意積極，他也很開心很健康的去往前看，我願意去鍛鍊，願意跟爸爸媽媽一起閱讀，然後我們一起去玩。
小紅人（News Baby）
家長朋友們需要特別注意，一定不要把自己的焦慮情緒在無意中轉移到孩子的身上。謝謝張老師。
吉林省科學技術協會溫馨提示
親子有效溝通，提高網課學習效率。
審核：懷楠
監製：王林 郝峰
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