对着镜子吃饭的人
首先我们要分辨孩子焦虑的原因是什么。有一些孩子的焦虑是源自于他自己设定的目标太高。对于这些孩子，家长要帮助孩子重新对目标进行设定，就是高考成绩的目标。然后帮孩子将重心关注到孩子的学习方法提升上。将关注点转移到自己日常的学习习惯以及提分方法上，并且我们家长在家庭教育过程中，及时的对于孩子一些比较好的地方进行确认和鼓励。一定注意，孩子的学习动力以及情绪是由孩子的心理能量来决定的。心理能量的补充，对于每个孩子都有各自的方法。但对于最基本的一点，就是家长在日常的陪伴中不要去剥夺孩子的心理能量，比如说争执，去说一些不该说的话。当孩子具备心理能量，有信心面对学习时，他自然不会焦虑。
谷子志愿填报学业规划
高考在即，压力如期而至。
学生有压力是必然的。毕竟在中国，高考还是改变自己命运的最公平最公正的捷径。
调节压力有好多方法。
保持正常的有序的生活习惯尤为重要。
要有一个充沛的精力去应对紧张的复习，就得保证充足的睡眠。生物钟不能乱，学习内容随机调整。最有效的学习时间得心中有数。如记忆类的内容，早晨强化。整理琢磨类的，晚上搭配。
要坚持锻炼身体，劳逸结合。
学习一个小时必须休息，换个脑子，换种活动方式。记忆思考的，讨论发挥的，整理提高的，不能一股脑儿往里硬塞。就如吃饭，得细嚼慢咽，该喝水就喝水，囫囵吞枣一口吃个胖子是绝对会害死人的！而且各种食品搭配好吃，不能喜欢就毫无节制吃个够。
心理调整需要沟通，交流。
把所有的困难疑惑说出来，集聚在心里不加排遣，是会招致大麻烦的。抑郁症，就是无法适时排空心里的垃圾导致的。多跟同学朋友在一起，尤其是积极阳光的同学，会减轻乃至消除负面情绪。
当然，学习方法也要注意。没有学习效率的学习是可怕的，它影响的不只是成绩，而是整个人生！
还有信念，坚强的意志，是克服各种不良情绪的有力武器。
人得有理想，有抱负，不苟且于现在，正确认识人生路上可能遇到的一切，坦然面对，就会平静地接受所有的生活！
纵哥的诗意生活
希望这篇引用的文章能帮助您
高考不是唯一出路，考上好大学不一定有好前途，只要尽心尽力了就行。
窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，进行积极自我心理暗示
高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长，老师等关心，支持自己的人，整天想到自己时间不够用、很多知识点没掌握好，好像满河都是滩等等。，每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行、我会考好的”、“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人吗”、 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，昂首挺胸，走路步伐坚强有力，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，步伐软绵，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。千万不要在高考前受到消极暗示较多，那样不利于增强自信心。切记，切记。
窍门二：要“头脑简单” 不攀比，不迷信
备考关键时刻，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要除去杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性，有些考生会因为他们听见了什么或者身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。什么听到不吉之兆的乌鸦叫了，梦见什么不祥之物啊等，预示着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，高考全凭考生的学习实力和心态来决定的。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好自己的查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。
窍门三，以课本为本，查漏补缺增强实力
高考前的复习以课本为本，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。考生信心是建立在实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。信心越足，压力越小。
窍门四，学会减压，多交流，先做容易
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其实，这个时候最好主动与同学、朋友，老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候，摆正心态，看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题会很有好处。在考场上，如信心不足，可根据高考试卷特点（30%的容易题，50%的中等题，20%的难题）。先做容易题，因为一般情况下绝大部分考生容易题是都会做出来的，这样就会焕发起你的信心来。
窍门五，量体裁衣，订立适当的高考目标
考前定目标，是不少学生要做的一件事，但要量体裁衣，订立适当的高考目标，考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸（诊），二摸（诊）的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥，考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
窍门六，调好生物钟和身体状态
在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。对于习惯挑灯夜战的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果考生之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十一二点左右很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力
刘老师公益课堂
情绪烦躁，这个是有办法解决的。
- 第一，情绪烦躁，找到原因，然后针对性的进行一些调整和疏导。这里我注意到一点，孩子每天的睡觉很晚，这个是需要调整的 ，如果要是睡眠质量和睡眠时间得不到保证，这个情绪很容易会烦躁。
- 第二，可以采取一定的方法来缓解这样的情绪烦躁。我建议采取放松练习的方法。放松练习，实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的一个过程。依次对手部，上肢，下肢，双脚等各组群进行绷紧的练习，最后达到全身放松的目的。让人学会如何报持松弛的感觉，放松自我。最为简单的方法就是深呼吸，选择一个舒服的姿势，慢慢的坐下来，或者躺下来将一只手放在自己的腹部，闭上眼睛，保持慢吸气，3到5秒，直到肺部充满空气，在吸气时，膈肌伸展到腹部，然后慢，夫妻3到5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部，静静地享受着吸气和呼气带来的舒适感。多次的练习，多次的练习，身体放松下来，进而影响心理也放松下来。
- 另外，你可以找一些舒缓的音乐，然后让孩子躺下来，躺到床上，舒服的躺着，然后听这些音乐进行一些想象的练习，这个想象的练习是有一定的技巧的，这个技巧就是让想法自由自在的去飘荡，去飘荡，让他静静的呆着，躺一会儿，直到音乐结束。进行多次的训练和多次的调节。
- 此外，还可以进行一些体育锻炼。体育锻炼也有一个要求，就是一定要达到出汗的程度，微微出汗，出了汗才能达到效果。
以上四条就是我给你的一些建议，虽然看起来很简单，好像不是那么神奇，但只要按照这个方法去做，就会有很好的缓解。
大罡老师
每一场考试都会有带有紧张的氛围，由紧张的这种心情会造成烦躁，烦躁不过是一种能量，会自然生起也会自然过去，当你越来越烦躁的时候，你就会越烦躁，而且会变得更强烈，如果不跟着它走，只是安静地等待，它自然很快就会平息下去，所以，当烦躁来时，顺其自然，为所当为，做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。即将步入三月底，离高考也越来也近，也开始倒计时了，我在这里给大家分享一些方法，让你轻松应对高考。
一、不要过度关心孩子，这样会无形中爱孩子造成一些压力
在这个时候，家长会特别过度关注孩子，孩子在家学习中，不要一直说，孩子，你辛苦啦，马上就要高考了，多吃点补脑的东西，这样对你的记忆力有所帮助，另外孩子在学习期间，一定不要去打扰他，作为家长会有这种，一会去给孩子切点水果，倒点牛奶，看孩子学习久了，又准备加餐，切记，在孩子学习期间一定不要去打扰他，保持安静就行。
二、期望值不要过高
如果家长对孩子期望值过高的话，家长也会自然而然的焦躁起来，家长会无形中把这种焦躁传递给孩子，作为家长可能会感受不到，这个时期，孩子的洞察力是比较高的，家长要保持随和的心态，不要给孩子造成紧张的氛围，同时，您也要调整好您自己的心情，这样才能给孩子轻松的氛围。
三、饮食要注意，不要过分补
不少家长在孩子临近高考的时候，会给孩子大补“保健品”或者换着花样的准备饭菜，但是，不少补品当中，只是高能剂，不但有激素，还有兴奋的作用，也有抑制的作用，所以还是不要吃为好，在考试前一段时间，饮食均衡就好，以清淡的为主，多吃水果，适当补充蛋白质，保持良好的身体素质。
四、鼓励孩子劳逸结合，放松心情
高考固定重要，但不能以牺牲健康为代价，要督促孩子多去户外跑跑步，锻炼锻炼身体，不仅可以呼吸到新鲜的口气，还能缓解学习的疲劳，使后面的学习更加有效果，吃完饭期间可以适当的放一些舒缓的音乐，让精神得到放松，另外，要让孩子意识到，这些活动，也是备考当中不可缺少的一部分。
最后，陪伴要适度，孩子在学习的时候，家长有自己的事情要做，和往常一样！
哎亚i
孩子情绪烦躁，和家人沟通没耐心，可能以下原因：
临近高考，学习压力比较大
距离高考只有几十天了，时间紧迫，复习情况没有预想的好，复习效果不明显，所以产生焦虑心理，越焦虑就越复习不好，这是个恶性循环；
针对这方面的原因，可以这样调整：制定每日复习计划，合理安排每科复习时间、复习内容
- 语文：复习时间 早上8：00-9：00 复习内容
- 数学：复习时间 早上9：20-10：20 复习内容
- 英语：复习时间 早上10：40-11：40 复习内容
- 地理/物理：复习时间 下午14：00-15：00 复习内容
- 政治/生物：复习时间 下午15：20-16：20 复习内容
- 历史/化学：复习时间 下午16：40-17：40 复习内容
- 晚上19：30-21：30 自由安排复习科目或做习题
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青春期，叛逆心理
高中时期学生正处于青春叛逆期，情绪容易波动，焦躁，不知不觉就会与家长杠上；
- 针对这情况可以这样调整：
- 家长应该给予孩子充分的个人空间，让孩子有自己调节的环境；
- 家长应该营造一个良好的家庭气氛，切勿吵架；
- 家长应该认可、接纳孩子的一些表现，当然除了一些高危行为；
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沟通方式不正确
孩子与您沟通没耐心，不听您说的话，动不动就吵，回到家就把自己锁到房间里；
这种情况可能是您的沟通方式出了问题，您可以这样调整：
- 首先家长应该有耐心、尽心，当孩子与您沟通时，耐心地听完，不要打断孩子的话，并且要用心去理解孩子和您沟通的目的、需求是什么；
- 和孩子保持一种朋友关系的沟通方式，青春期孩子的独立意识和自我意识逐渐增强，在潜意识里，他们更倾向于与朋友、同学这种关系沟通；
- 做好自己，家长也是孩子的老师，家长的行为也很容易影响孩子的成长。学会主动与孩子沟通，寻找话题为引导，寻找话题时尽量不以学习为切入点，孩子对家长问学习方面的问题是比较抗拒的；
- 尊重孩子，多寻找孩子的优点并鼓励他；学会换位思考，家长也是从叛逆期成长过来的，寻找共鸣点，减少孩子对家长的抗拒；
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结语：除了这些方面，还有孩子的性教育、心理教育等都是需要家长去关注和学习的，只有了解了孩子存在问题的根源在哪，才能更好地解决孩子教育问题。
以上是个人观点，希望对您有所帮助。谢谢！
文科代表
对于快高考的孩子，现在的压力是最大的。十二年的努力即将到了检验成果的时候。又由于疫情的原因，耽误了不少复习的时间。而高考又没有消息说要延期，疫情的压力和复习的压力使得孩子们精神比较紧张。
从家长方面来说，我们首先要能够理解孩子的这种情绪。要给予孩子最大的宽慰。从心理和生活方面给孩子提供一个舒适的环境。可以和孩子心灵契合的去沟通，去帮助他们解决他们心中的焦虑。不要给孩子施加任何压力。
从学生方面来说，首先我们心里面不要有太大的心理负担。高考考验的是平时的积累和我们的应变能力，所以我们应该抱着一个平和的心态去把我们三年的积累发挥出来。机会对每个孩子都是平等的。疫情耽误的是大家的时间。而那些能够利用这种时间去赶超别人，去抓紧复习的孩子更加具有应对困难的能力和自制力。
如果家长和孩子觉得心理负担都比较重，可以寻求学校老师的帮助或者咨询心理医生。多跟同学们和老师聊聊天，也可以缓解一下内心的焦虑。春天来了，不妨抽一两天的时间去野外踏青，换换心情，呼吸一下清新的大自然空气。
最后祝你们能够金榜题名!不负青春，不负韶华!希望这段经历会成为你们生命中宝贵的、美好的回忆！
小学课外辅导李老师
你好，很高兴回答这个问题，希望我的回答能提供一些帮助。以下建议供参考：
1.现阶段孩子情绪烦躁主要可能有几个原因引起的，一是随着高考的临近，学生心里压力加大，情绪烦躁是常有的事；另外是青春期的孩子属于叛逆期，不愿与家人分享想法，但是内心的想法又渴望得到理解，这种矛盾很容易造成暴躁的情绪；
2.要缓解孩子这种暴躁情绪建议从几个方面入手：
一是耐心与孩子沟通，一定要多花时间，多注意孩子的日常生活细节，教会孩子放松自己的心情，别被高考的紧张情绪左右，但是一定注意度，别说太多，否则容易引起孩子反感；
二是少给孩子增加压力，像要求孩子必须考上好大学才行，孩子现在本身都因为考试成绩而焦虑，如果家长再增加压力的话，情况就更加严重了，不光是口头上别说特别是注意日常行为方面也别让孩子以为是暗示的；
三是可以给孩子日常做一些安神的饭菜，特别是晚上要让孩子睡好觉；
四是多花时间陪着孩子，让孩子知道家人一直陪着的，另外可以抽点时间陪孩子出去走走，缓解一下紧张的心情。
以上为个人建议，希望能给你一点参考，孩子最近压力很大，多花点时间精力在孩子身上是应该的。
老吴的生活日記，关注生活，记录生活，做真实的自己。
老吴的生活日記
孩子的心情多半跟父母的平时的唠叨有关。由此可见父母的心情也比较烦躁，尤其在这个特殊时期，又怕耽误了孩子的学习，影响以后的人生。
孩子睡得很晚，由此可见孩子学习是非常努力的。方便的话，每个星期可以领他出去散散心游玩一下，缓解紧张的情绪。帮孩子制定学习计划，有条有理的安排学习日程。有计划可依，这样就不会焦虑了。
俏梅逗雪
其实很多时候，孩子情绪的问题是一个问题，但是家长也不要把这看成一个巨大的问题。面对人生的第一个事关未来的重要节点，孩子的情绪有波澜是非常正常的。不要说孩子了，就是把我们自己放回那个年纪，我们也是一样的。我想起了我在中考高考阶段，整个人就是神神叨叨，各种神经敏感，考试前一晚还崩溃大哭……然而最终出来的考试结果都是不错哈哈。
所以面对一个必然会出现的问题，我们要做的就是正视它，顺着它，看开它，不要把烦躁看成洪水猛兽，相信孩子该烦躁的时候会烦躁，该高考时候还是会发挥出该有的水平。
