很多妹子在减肥期间都会有这样的一个困扰，非常理解，今天就来好好的聊一聊生理期和运动的关系。
生理期能不能运动？
要根据个人的身体情况。
1，如果你在生理期有很严重的痛经、月经量大等问题的话，那建议你还是当一个安静的美少女即可。
不用担心不运动就会胖，只要你控制好饮食不放飞自我，其实并没有那么容易长肉。至于生理期间上称发现体重增加了，那是因为受到激素的影响，导致身体的水分增加，过后自然会回落的。
2，如果在生理期没有这些问题，或者只是前面2-3天比较不舒服后面就好了，那还是可以运动的。
适当的运动在生理期也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解。
生理期不能做哪些运动？
虽然说适当运动对身体有好处，但也不是意味着什么都可以的哈，最好避免以下几种。
1，高强度有氧运动
比如说，快跑、跳远、跳绳、TABAT、蹦床操等。这些运动强度比较大，跳跃动作多，最好尽量避免。
2，增加腹压的动作
比如说，仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等等。这些利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫、可能会导致痛经。
3，何骨盆高于心脏的动作
比如说，倒立、臀桥等。骨盆高于心脏的动作会改变血压，提高子宫内膜异位症的风险。
4，骑跨类动作
比如说，骑自行车、动感单车等。生理期子宫及外因充血，骑跨类动作可能会损伤到这一部位。
5，游泳
避免病菌入侵造成感染，生理期还是尽量避免。
生理期应该如何运动？
这个是要看个人来分的哈：
1，经常锻炼、体能较好的
可以照常训练，但最好降低强度。降低到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度。
2，不常运动、体能较弱的
适合轻量运动，比如散步、瑜伽、拉伸等。
如果不知道自己的运动量是否适度的话，可以参考这个标准：睡一觉之后疲累感可以自行消失，出血量未增大，没有出现腹部疼痛。如果是这种感觉的话，那就说明强度适合。
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