很多妹子在減肥期間都會有這樣的一個困擾，非常理解，今天就來好好的聊一聊生理期和運動的關係。
生理期能不能運動？
要根據個人的身體情況。
1，如果你在生理期有很嚴重的痛經、月經量大等問題的話，那建議你還是當一個安靜的美少女即可。
不用擔心不運動就會胖，只要你控制好飲食不放飛自我，其實並沒有那麼容易長肉。至於生理期間上稱發現體重增加了，那是因為受到激素的影響，導致身體的水分增加，過後自然會回落的。
2，如果在生理期沒有這些問題，或者只是前面2-3天比較不舒服後面就好了，那還是可以運動的。
適當的運動在生理期也有好處，有助於血液循環和神經系統的平衡，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，讓經血排出更順暢，也能起到一定的緩解。
生理期不能做哪些運動？
雖然說適當運動對身體有好處，但也不是意味著什麼都可以的哈，最好避免以下幾種。
1，高強度有氧運動
比如說，快跑、跳遠、跳繩、TABAT、蹦床操等。這些運動強度比較大，跳躍動作多，最好儘量避免。
2，增加腹壓的動作
比如說，仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈等等。這些利用腹部發力的運動會增加腹部壓力從而壓迫子宮、可能會導致痛經。
3，何骨盆高於心臟的動作
比如說，倒立、臀橋等。骨盆高於心臟的動作會改變血壓，提高子宮內膜異位症的風險。
4，騎跨類動作
比如說，騎自行車、動感單車等。生理期子宮及外因充血，騎跨類動作可能會損傷到這一部位。
5，游泳
避免病菌入侵造成感染，生理期還是儘量避免。
生理期應該如何運動？
這個是要看個人來分的哈：
1，經常鍛鍊、體能較好的
可以照常訓練，但最好降低強度。降低到平時的60%左右，減少動作次數或放慢動作速度。
2，不常運動、體能較弱的
適合輕量運動，比如散步、瑜伽、拉伸等。
如果不知道自己的運動量是否適度的話，可以參考這個標準：睡一覺之後疲累感可以自行消失，出血量未增大，沒有出現腹部疼痛。如果是這種感覺的話，那就說明強度適合。
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