30歲的肖哲是個90後，原本年紀輕輕，卻是腎不好，常見的病症，腎虛。
29歲那年，和女友結婚，婚後一年無子，“辦事”能力下降，時間過多，無奈之下，去了醫院，診斷為腎虛。
肖哲很納悶，不抽菸不喝酒，卻有這個難以啟齒的病。在醫生問診後，醫生明確告訴他，很多不良的習慣都會造成腎虛，甚至是“zao”洩。例如年少時過度“用手”，長期熬夜等。
腎虛的常見表現：
1、眼睛浮腫
生活中，有很多人早上會出現眼睛浮腫的情況，一部分人是因為喝水過多導致浮腫，而另外一部分人是因為腎虛。
2、牙齒鬆動
牙齒鬆動，而且比較乾燥，總是感覺耳鳴頭暈。
3、腰痠背痛
容易腰部痠痛是男性腎虛典型的症狀，而且會痠軟無力，但是這裡注意和腰肌勞損相區別。
4、足心痛
湧泉穴周圍疼痛，有些時候會出現麻木、酸脹、煩熱等症狀。
5、小便異常
一般來說，正常的人夜晚排尿次數不超過2次，除非水喝多了，如果出現了夜尿頻繁，總是起夜的情況，就要懷疑腎虛導致的。
6、畏寒怕冷
如果總是畏寒怕冷，四肢常年冰冷也要注意，很可能是腎陽虛的表現。
腎虛分型：
腎陰虛：燥熱，怕熱，睡覺會盜汗，總是感覺口乾舌燥，而且總是尿黃，往往是眩暈耳鳴。
腎陽虛：怕冷，四肢寒冷，易出現小便淅淅瀝瀝，夜尿增多的症狀。
腎虛除了菸酒原因，其他不良誘因：
1、經常性的加班熬夜
2、男性的“辦事”次數頻繁
3、經常性的抽菸喝酒
4、男性特殊工作，長期久坐
5、比較喜歡喝濃茶喝咖啡
6、經常吃“偉哥”
7、工作過度，用腦過度
如何緩解腎虛
解放雙手：男性一定要避免手“yin”。
體育鍛煉：男性可以適當進行體育鍛煉，避免腎虛。
避免不良因素：所謂的不良因素，主要治熬夜，抽菸喝酒。
合理飲食：腎虛男性是要多食用黑色食物的，除此之外，還需要多食用乾貝、羊骨、鱸魚、牛骨髓等等。
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