大雄家的未完待续
爬楼梯会减肥的主要原因是机体在通过运动消耗体内的热量，从而促进机体内脂肪的分解，同时还可以锻炼大腿肌肉，使全身活动起来，从而加速血液循环，更快得消耗热量。
注意事项
1、在爬楼梯的同时，也是需要控制饮食、控制食量的，否则减肥的效果会很不明显。
2、在运动后一定要做好拉伸运动，否则会使小腿变粗。
3、减肥期间要避免过度节食，否则会造成机体营养不良。
4、爬楼梯运动不能天天爬，能隔一天换一种锻炼最好，要懂得调节自己的关节，不然膝盖很容易受伤。
解说养生
我家住25楼，说下我爬楼梯锻炼的小心得。
爬楼梯是比较随意的方式，对肺活量锻炼非常好。
准备爬之前，活动下脚踝膝盖就行。
注意，上楼梯更锻炼，对膝盖损伤也小，所以我是爬上去，坐电梯下来，一天来两次，酸爽。
新瑜伽派
你好，我是珊珊。你的问题是：南方阴雨天比较多，想爬楼梯来健身需要怎么做，有什么需要注意的？
答案是：一定要注意不要伤到腰，不要代偿腿部，尽量把力量给到臀部，练完之后一定要做拉伸！我之前在高中的时候，学习的是空乘的专业，当时我们也有通过爬楼梯训练体能的。那时候不太懂，就跟着瞎练，结果把腿练粗了，而且腰还很酸！后来经过自己的不断试错以及培训学习知识的积累，总结了以下三点，现在分享给你。
第一：在进行爬楼梯之前进行热身训练。把身体打开了，才会不容易受伤。你可以进行一些简单的有氧运动来热身。比如开合跳，波比跳，原地跑等等……
第二：爬楼梯的过程中注意发力点，带着觉知去训练。具体做法如下：
1，屈膝曲髋，启动到臀部的力量，放松大腿前侧，先将重心移到一条腿上，抬另一条腿向上爬楼梯，然后重心来到上方腿上，下方腿向上，重复练习。
2，微收腹部，不要塌腰。进行爬楼梯的整个过程，保持腹部的收紧，脊柱的伸展，保护到整个腰椎。
第三：练习完之后一定要进行拉伸。进行一些简单的拉伸，会让腿部线条更加完美！
具体做法如下：
站立，吸气伸展脊柱，呼气以髋为折点向前向下，手指触地。随呼气加深拉伸感。保持2分钟的时间。
总体来说只要注意以上几点，你就可以安全的进行爬楼梯来健身了！我是珊珊。很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！
爱瑜伽珊珊
保护好你的膝盖
咪妹的健身小课堂
首先要注意防滑避免摔倒，及时更换汗湿的衣服免受湿气侵袭。
武当房资象
注意安全适合而至不要过量
正伟海参
需要先热身 掌握好速度，最好有可以监测体能的设备来辅助，已经记录，这样才能得到进步
兰博木鱼
爬楼梯对年轻人来说也是适可而止，如果年龄比较大的人要谨慎使用这种方法锻炼身体，因为人的膝关节，随着年龄的增加，会发生退行性变，年龄越大，其代谢越慢，如果过度的劳损会造成不可逆的损伤。如果必须是爬楼梯锻炼，需要传一个有弹性的，合适的鞋子，一定注意活动量，不要太大！适可而止，一旦出现关节疼痛或不适，就要停止或者减少运动！希望回答可以帮助到你！[微笑]祝你身体健康！
松林中医
爬楼梯健身的话，量力而行吧，对没练过的人来说，腿容易发抖，下楼梯要特别小心！
铜仁杨友
建议爬楼梯上，坐电梯下。下楼梯对膝盖负担比较大。爬楼梯时尽量多做髋伸展，就是臀部发力。注意补充水分。加油！
