一生平安138752730
快速的去消极情绪的办法就是改变对消极情绪的认知：它并不能带来正向的结果，只是会让你拥有逃避的理由。
说白了就是认识到消极情绪没什么用，它只是帮助你面对负面事件的时候可以心安理得的逃避。
首先，我们来理解一下消极情绪。
我们之所以会出现消极情绪，诸如焦虑、放弃、无奈等状态，是由于我们自身对外界变化缺乏应对资源而产生的情绪反馈。当我们解决不了某件事或者某个问题的时候，大脑会安排一个让自己舒服的状态，逃避问题会让大脑更舒服。
其次，消极情绪有什么用？
缓解压力。之所以面对我们无法应对的事情产生消极情绪，是因为想比如去改变和解决，消极情绪消耗能量更少，在人的进化过程中，大脑消耗能量的占比越来越高。我们跑的不如动物快，那么就是思考的比它们快。
最后，消极情绪只是一种生理反应。
面对生理反应我们不可抗拒，诸如饥饿。但我们应该适应它并且改变它。作为情绪管理的标准就是掌控这种情绪带来的是否是正向的结果。
比如焦虑，焦虑没用，但是它帮助你意识到问题的存在。那么我们的标准就是解决问题而不是焦虑，所以就要行动，行定改变情绪。
一句话总结：
当你的某种情绪并不能带来正向的结果，比如解决问题，处理事件或得到物质奖励。那么这种情绪的沉溺就是一种逃避。如果你想就这样了，那么就好好享受吧。如果你还想变的更强，请拿出行动，先解决“”我可以解决问题”的想法。
知其不然
第一，适当的运动可以快速提升情绪。因为运动时大脑会分泌血清素，而血清素被称为“快乐激素”；
第二，可以听3/4节拍的音乐，如华尔兹音乐，这是很悠扬又欢快的节奏。人类大脑对音乐的感受与情绪情感的区域都在右脑，欢快的节奏直接快速诱导右脑的快乐情绪；
第三，吃一些健康的小零食，也可以快乐积极起来，因为咀嚼过程也同样产生快乐激素；
第四，跳舞、唱歌等艺术活动也都可以快速产生积极情绪。
以上的行为重复的多了，人在生理上由大脑神经递质分泌的快乐激素，可以让人积极乐观、勇敢、坚毅、合群、包容。
当然，还有最重要的就是内在的精神世界的丰富多彩，能够产生持续性、稳定性的积极向上的状态。
心理医生曲建英
人生在世不如意之意的事儿十有八九。在社会中。所接触到的人。也是千奇百怪。我们在其中。难免会受到伤害。而这种伤害。是没有提前预警的。而当伤害来临的时候。我们的小心脏。会愤怒。会懊悔。有一种冲动。想把整个世界毁灭掉。一解心头之恨。一时气愤。过后的冷静。让我们静下心来。思索，我们的所作所为。和给我们造成伤害的人。他们的。所作所为。让我们明白了。在这个社会当中。善良的人。小人。不讲信誉的人。自私自利的。全在其中。心中对人性那个美好的认知。有了重新的定义。也让我们懂得了。如何去看清一个人。又如何去为人？调整好自己心态并提升自己的能力，不管社会如何变化只有面对现实改变自己去适应社会服务社会让自己价值得以体现。
用户3614018143
原生家庭对每个人的影响非常大，要做真正的自己首先要明白自己的处境
河东当开智超
找不到根源就会一直被折磨
笑我75854481
什么方法可以快速地去掉消极情绪拥有积极的生活状态？这个问题，看起来比较简单，但实际上是需要长期自我去训练的。
1、首先我们来观察下人的消极情绪是如何来的，来自己研究下此过程。我们一般在什么情况下容易掉入消极情绪呢，如：失恋、遇到挫折、被上司批评、被客户投诉、外界环境突然发生变故等，我们可以仔细观察下，产生消极情绪的过程是：发生了自己意料之外的、然后自己认为无力应对、接着就产生了消极情绪。如果我们就顺着这种消极情绪生活工作的话，那必定走上了失望的道路。
就像一辆行驶中的汽车，如果路上遇到了堵车或事故，这时候汽车也许停滞不前，但绝对不能让车辆掉入“消极情绪”里，否则就会延缓或者耽误到达目的地时间。目标在前方，驾驶员可以人工干预，如果堵车可以绕路继续行驶，如果事故，可以等事故解除了继续行驶。
可是人不一样，人如果在实现自己的目标过程中，肯定会出现这样或那样的意外情况，这时候我们人就需要进行外加干预，让自己快速地走上正轨，否则就会偏离了轨道。
2、那如何才能快速去掉这种消极情绪而拥有积极的生活态度呢？我们要想走向一种充满希望的道路，（哈利.莫尔德）方法如下：
1）热情研究。当出现消极情绪时，我们就仔细研究这个状况，直到辨识到起因。
2）勇气。一直去观察整个状况，直到发现可以采取什么行动可以有效。气馁从来都不是一个选项。
3）准备。集合资源，准备采取行动，从思考到行动，只思考不行动还是在原地。
4）行动。采取有建设性的行动，直到离有希望的愿景有哪怕一点点的进展。
5）坚韧不拔。继续充满企图地鞭策自己，一步一个脚印，取得更多的进展。
这样就可以重新掌握你自己生命的能力。
上面是我分享的方法观点，在实际操作或训练中如果会有这样或那样的问题，可以私信我。
火瞐
多看一些人物传记，或者励志乐观的电影。比如当幸福来敲门，铁拳男人，三傻大闹宝莱坞等等，积极乐观的心态重要的是远离那些生活重否定你的打击你的人。你得自己多一些自信
我是一只狗狗狗狗狗
首先，要去看到自己的负面情绪，是什么让你产生负面情绪，去更进一步去觉察真正引起负面情绪的根源。可以每天让自己独处至少一个小时，让自己回顾这一天，什么是让你感觉不舒服并且有负面情绪的东西。然后自己要像第三者一样看着这个过程。如果有情绪你可以自己独自释放出来。当你能够每次走得更深释放完这些负面因子，你就会越来越积极正面。
道统经典
首先是运动，因为运动能提高机体活力，大脑分泌更多的多巴胺不至于消沉。
然后是充足的睡眠，睡眠有助于大脑休息，开始新的开始。
还有冥想，拥抱。每天拥抱十个不同的人马上让你的感觉非常好。
最立竿见影的就是做快乐的归因。这个方法真的见效快。比如自己丢了钱，你就把它当成是快乐的，在心里默念，我是为了给捡到钱的人快乐，所以才丢掉钱的，我是为了别人快乐而牺牲自己的。
用这样的思维模式保准你的消极情绪烟消云散。
学心理学的蜗牛
负情绪的产生与个人的身体状况，所处的环境，个人的认识，以及是否热爱生活，喜欢自己有关。
1、如果你身体不舒服，经络不通，你会导致一些情绪低落，心情不好。你可以通过锻炼身体，户外活动，欣赏美景，让自己身体健康，减少负情绪影响。
2、环境不好，接触的人群不阳光，接触的人都喜欢抱怨，发牢骚，不积极，你也可能受感染，搞得自己也有同感，产生负情绪。你应该脱离现场，跳出原有的圈子，接触一些正能量的人群，他们会带动你激情四射的生活。
3、认识不够，喜欢钻牛角尖，一个角度看问题。你喜欢将周围的人或事贴标签。与自己认识不一致的，不认同，就烦，恐惧。其实真实的世界都是“空性”的，没有好与坏的区别。每个体根据自己的认知赋予那件事的情绪，有好坏之分。所以我们应该多学习，多实践来提高自己的认知，多角度、换位思考的去看问题，多看事物阳光的一面。
4、我们不是真的热爱生活，不是真爱自己。世界如此美妙，每天太阳照耀大地，到处充满生机和活力，生活充满无限的可能。庆幸自己健康快乐的活着，有疼爱自己的人，有自己疼爱的人。自己就是一个独立的个体存在这世界，自己有别人不具备的特质。要知道满足，知道感恩。你自己就会积极，少一些负情绪。
如果已经存在了一些负情绪，哪么怎么有效的清理它，拥抱积极的人生呢？
1、接受它，允许它存在。人有各种各样的情绪很正常，这样生活才千姿百态，生活才有滋有味。再者负情绪也不一定都是百害而无一利。例如你犯了一个严重而低级的错误而受到惩罚，那时你绝对不高兴，烦躁，这是负情绪吧，可让你长记性了呀，你以后碰到类似问题可能不再犯同样的错误了，让你成长了吧。所以负情绪是客观、普通存在的，有时还对自己有帮助，我们不应该排斥，讨厌它，应该欣然接受它。
2、如果长期被负情绪包裹着，它会影响到我们的健康，影响我们的心情，影响我们的社交，影响到我们的工作生活。我们要想办法去清理。
首先将自己的负情绪宣泄出来。可以在一个空旷的的空间里感受自己的负情绪，想像自己受委屈的样子，顺其自然的去想，自己委屈了，让泪流下，也可以把委屈自言自语的说给自己听，也可以朝天大吼，发泄自己的愤怒。总之将负情绪宣泄出来，不要压抑，忍受。宣泄出来，人会轻松很多。
其次，可以找个闺蜜一起吃个麻辣火锅，一边吃，大汗淋漓，一边将自己的心事说给他听，听听他的意见，分享他的欢乐。倾诉是治疗心理问题的一剂良药。
最后，学会感恩，真正的爱自己，拥抱自己，不让自己受委屈。用饱满的热情迎接每一天的到来。
让我们远离负情绪，拥有正能量，让生活充满阳光，享受美好人生吧！
