翠果小仙女
你好，我是陳東東很高興參與你的話題。
現在熬夜是很多人的常態，因為智能手機的出現，給我們更多的信息，不自主的就會刷手機到很晚。
1. 人體是有生物鐘的，就是你長期的睡眠時間已經近入到人體生物鐘裡不到這個時間很難有睏意。
2. 從健康角度看長期的晚睡是不提倡的，因為臟器的修復和調節基本也在晚間睡眠狀態時。
3.現在開始提醒自己早睡，到自己決定要睡覺的時間，關掉一切和睡眠無關的打擾，即使睡不著，也讓自己在睡覺的狀態，有一句話叫養精蓄銳，即使沒有進入睡眠狀態也對身體健康有益。
4.很多不良習慣也不是一朝養成的，所以改變它也需要一段時間。
希望能幫助到你，謝謝。
陳東東美食
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啊闕妹子的vlog
當你躺下的時候，躺下這個行為，必須是強制的，這個真的什麼也沒辦法讓你躺下。
躺下之後，你忍不住無聊，會玩手機，所以會拖延睡覺時間。
那麼解決辦法就是，找一個東西，來讓你玩兒，讓你不玩手機。
就是玩思想遊戲。
怎麼玩呢？
你躺下以後，閉上眼，就開始幻想出來，一個具體的場景，不要太刺激的場景，不要想象你有女朋友啥的。。。
幻想一個平和的場景。
舉例如下。
你幻想，你在一個大型的書店門口。
那麼你要開門了，這個門把手，是什麼顏色的，門把手的後面是不是掛著一個今日營業的牌子？
今日營業是用什麼字寫的？
開門是不是叮鈴響一聲？
進入書店了。
那麼你第一眼看到的，是暢銷書？是什麼暢銷書？什麼封皮？誰寫的？
書店地板是什麼顏色？收銀員是男女？什麼膚色？穿什麼顏色的衣服？
走到一排架子前面。你現在看到的是什麼書？是不是前面有個人在地上坐著翻書？
總之，就是這樣。
重點就是，能想多細節，就想多細節。
很快你就會發現。。腦力不及之處非常的多。
然後就睡著了。
閱萬里路
我給你個切實有效的辦法。
建立強反射。（雖然我不知道這個詞到底這麼用對不對）
當你躺下的時候，躺下這個行為，必須是強制的，這個真的什麼也沒辦法讓你躺下。
躺下之後，你忍不住無聊，會玩手機，所以會拖延睡覺時間。
那麼解決辦法就是，找一個東西，來讓你玩兒，讓你不玩手機。
就是玩思想遊戲。
怎麼玩呢？
你躺下以後，閉上眼，就開始幻想出來，一個具體的場景，不要太刺激的場景，不要想象你有女朋友啥的。。。
幻想一個平和的場景。
舉例如下。
你幻想，你在一個大型的書店門口。
那麼你要開門了，這個門把手，是什麼顏色的，門把手的後面是不是掛著一個今日營業的牌子？
今日營業是用什麼字寫的？
開門是不是叮鈴響一聲？
進入書店了。
那麼你第一眼看到的，是暢銷書？是什麼暢銷書？什麼封皮？誰寫的？
書店地板是什麼顏色？收銀員是男女？什麼膚色？穿什麼顏色的衣服？
走到一排架子前面。你現在看到的是什麼書？是不是前面有個人在地上坐著翻書？
總之，就是這樣。
重點就是，能想多細節，就想多細節。
很快你就會發現。。腦力不及之處非常的多。
然後就睡著了。
歡樂鬥地主歡樂大師
給你幾點熬夜的危害尤其是女性！
1.能夠引起來膚色黯淡、皮膚暗黃和容易長黃褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易發生過敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的發生率。
4.會導致女性的內分泌的紊亂，進而引起卵巢排卵的異常，導致卵巢功能的減退和早衰等。
所以建議還是不要熬夜。
沐水木
熬夜是現社會中的一種通病、是種習慣，打遊戲，追劇……基本上是和手機有關。熬夜的人也是從少到老，從男到女多的去了。還是聽我先說說熬夜不好的地方，一是對身體不好，久而久之身體抵抗力降低、我自己就深有體會，身體瘦弱了，時不時的小感冒龐幸我。二是第二天上班沒有精神，工作效率降低很多，注意力不夠集中，開車的朋友特別注意了不要敖夜、不要疲勞駕駛，後果多嚴重司機朋友們都知道、事故出的不會醉駕少吧！就憑這兩點我勸朋友們早日改掉熬夜的壞習慣，我我是經常打遊戲熬夜，我玩遊戲兩年多了，覺得夜深人靜時，遊戲坑友會少點，掉坑的機率小點，我遊戲體驗會更好，玩遊戲朋友你懂的，越夜越玩越精神，近來發現自己身體健康大不如從前，意識到自己掉到了一個更大的坑，身體垮了。三月初，我一狠心把遊戲卸載個乾淨，準備戒掉熬夜的習慣，為玩個遊戲，追個劇把自己自體弄垮了，真心不值，所以我要改掉熬夜的毛病。其實頭條有很多各領域實用的知識，有付費的，免費的，我喜歡養生這塊的，買了專家的課程在學，努力提高我們自己認知水平，慢慢的自己自然就知道什麼該做，什麼是值得我們去做的 。希望我的分享對大家有用，我們一起努力，加油！
a88abcd
1、多瞭解熬夜危害：
很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。
2、每天提前十分鐘：
到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。
3、貼個紙條提醒：
熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。
4、少玩遊戲少聊天：
玩遊戲的人一般都很難控制自己，經常會給自己一個臺階下，或者說過之後就忘了，還希望拖延時間，說一定幾點幾點睡覺，可一看時間，就會說再玩十分鐘，整點睡覺，或者說打完這一關再睡，不知不覺就過去了很長時間，最好就是不玩遊戲。
5、所有事情及時做不拖拉：
還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。
6、家人朋友提醒：
如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的，對於他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰，請客吃飯也行，出點血就知道心疼了。
墨騰四海
紫嫣兒505
1、多瞭解熬夜危害：
很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。
2、每天提前十分鐘：
到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。
3、貼個紙條提醒：
熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。
4、少玩遊戲少聊天：
玩遊戲的人一般都很難控制自己，經常會給自己一個臺階下，或者說過之後就忘了，還希望拖延時間，說一定幾點幾點睡覺，可一看時間，就會說再玩十分鐘，整點睡覺，或者說打完這一關再睡，不知不覺就過去了很長時間，最好就是不玩遊戲。
5、所有事情及時做不拖拉：
還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。
6、家人朋友提醒：
如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的，對於他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰，請客吃飯也行，出點血就知道心疼了。
墨騰四海
1、多瞭解熬夜危害：
很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。
2、每天提前十分鐘：
到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。
3、貼個紙條提醒：
熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。
4、少玩遊戲少聊天：
玩遊戲的人一般都很難控制自己，經常會給自己一個臺階下，或者說過之後就忘了，還希望拖延時間，說一定幾點幾點睡覺，可一看時間，就會說再玩十分鐘，整點睡覺，或者說打完這一關再睡，不知不覺就過去了很長時間，最好就是不玩遊戲。
5、所有事情及時做不拖拉：
還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。
6、家人朋友提醒：
如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的，對於他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰，請客吃飯也行，出點血就知道心疼了。
51得幣
我就一直熬夜 但是現在也上班了 每晚我都跟自己說 再熬夜頭髮都要掉光了 明天上班起不來 各種跟自己說熬夜的壞處 什麼都不要想趕緊讓自己睡覺 想著想著也就睡著了 這個就是我自己的方法 而且熬夜的確有很多壞處 大家也要對自己的身體負責 少熬夜
