翠果小仙女
你好，我是陈东东很高兴参与你的话题。
现在熬夜是很多人的常态，因为智能手机的出现，给我们更多的信息，不自主的就会刷手机到很晚。
1. 人体是有生物钟的，就是你长期的睡眠时间已经近入到人体生物钟里不到这个时间很难有困意。
2. 从健康角度看长期的晚睡是不提倡的，因为脏器的修复和调节基本也在晚间睡眠状态时。
3.现在开始提醒自己早睡，到自己决定要睡觉的时间，关掉一切和睡眠无关的打扰，即使睡不着，也让自己在睡觉的状态，有一句话叫养精蓄锐，即使没有进入睡眠状态也对身体健康有益。
4.很多不良习惯也不是一朝养成的，所以改变它也需要一段时间。
希望能帮助到你，谢谢。
陈东东美食
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啊阙妹子的vlog
当你躺下的时候，躺下这个行为，必须是强制的，这个真的什么也没办法让你躺下。
躺下之后，你忍不住无聊，会玩手机，所以会拖延睡觉时间。
那么解决办法就是，找一个东西，来让你玩儿，让你不玩手机。
就是玩思想游戏。
怎么玩呢？
你躺下以后，闭上眼，就开始幻想出来，一个具体的场景，不要太刺激的场景，不要想象你有女朋友啥的。。。
幻想一个平和的场景。
举例如下。
你幻想，你在一个大型的书店门口。
那么你要开门了，这个门把手，是什么颜色的，门把手的后面是不是挂着一个今日营业的牌子？
今日营业是用什么字写的？
开门是不是叮铃响一声？
进入书店了。
那么你第一眼看到的，是畅销书？是什么畅销书？什么封皮？谁写的？
书店地板是什么颜色？收银员是男女？什么肤色？穿什么颜色的衣服？
走到一排架子前面。你现在看到的是什么书？是不是前面有个人在地上坐着翻书？
总之，就是这样。
重点就是，能想多细节，就想多细节。
很快你就会发现。。脑力不及之处非常的多。
然后就睡着了。
阅万里路
我给你个切实有效的办法。
建立强反射。（虽然我不知道这个词到底这么用对不对）
当你躺下的时候，躺下这个行为，必须是强制的，这个真的什么也没办法让你躺下。
躺下之后，你忍不住无聊，会玩手机，所以会拖延睡觉时间。
那么解决办法就是，找一个东西，来让你玩儿，让你不玩手机。
就是玩思想游戏。
怎么玩呢？
你躺下以后，闭上眼，就开始幻想出来，一个具体的场景，不要太刺激的场景，不要想象你有女朋友啥的。。。
幻想一个平和的场景。
举例如下。
你幻想，你在一个大型的书店门口。
那么你要开门了，这个门把手，是什么颜色的，门把手的后面是不是挂着一个今日营业的牌子？
今日营业是用什么字写的？
开门是不是叮铃响一声？
进入书店了。
那么你第一眼看到的，是畅销书？是什么畅销书？什么封皮？谁写的？
书店地板是什么颜色？收银员是男女？什么肤色？穿什么颜色的衣服？
走到一排架子前面。你现在看到的是什么书？是不是前面有个人在地上坐着翻书？
总之，就是这样。
重点就是，能想多细节，就想多细节。
很快你就会发现。。脑力不及之处非常的多。
然后就睡着了。
欢乐斗地主欢乐大师
给你几点熬夜的危害尤其是女性！
1.能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的发生率。
4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。
所以建议还是不要熬夜。
沐水木
熬夜是现社会中的一种通病、是种习惯，打游戏，追剧……基本上是和手机有关。熬夜的人也是从少到老，从男到女多的去了。还是听我先说说熬夜不好的地方，一是对身体不好，久而久之身体抵抗力降低、我自己就深有体会，身体瘦弱了，时不时的小感冒庞幸我。二是第二天上班没有精神，工作效率降低很多，注意力不够集中，开车的朋友特别注意了不要敖夜、不要疲劳驾驶，后果多严重司机朋友们都知道、事故出的不会醉驾少吧！就凭这两点我劝朋友们早日改掉熬夜的坏习惯，我我是经常打游戏熬夜，我玩游戏两年多了，觉得夜深人静时，游戏坑友会少点，掉坑的机率小点，我游戏体验会更好，玩游戏朋友你懂的，越夜越玩越精神，近来发现自己身体健康大不如从前，意识到自己掉到了一个更大的坑，身体垮了。三月初，我一狠心把游戏卸载个干净，准备戒掉熬夜的习惯，为玩个游戏，追个剧把自己自体弄垮了，真心不值，所以我要改掉熬夜的毛病。其实头条有很多各领域实用的知识，有付费的，免费的，我喜欢养生这块的，买了专家的课程在学，努力提高我们自己认知水平，慢慢的自己自然就知道什么该做，什么是值得我们去做的 。希望我的分享对大家有用，我们一起努力，加油！
a88abcd
1、多了解熬夜危害：
很多熬夜的人是不了解熬夜的危害，总感觉自己年轻，熬夜没有什么关系，多看看有关熬夜危害方面的书籍介绍，懂得了熬夜危害的潜在危险就会放在心上了。
2、每天提前十分钟：
到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。
3、贴个纸条提醒：
熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏，可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条，写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容，提醒自己要早睡。
4、少玩游戏少聊天：
玩游戏的人一般都很难控制自己，经常会给自己一个台阶下，或者说过之后就忘了，还希望拖延时间，说一定几点几点睡觉，可一看时间，就会说再玩十分钟，整点睡觉，或者说打完这一关再睡，不知不觉就过去了很长时间，最好就是不玩游戏。
5、所有事情及时做不拖拉：
还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。
6、家人朋友提醒：
如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的，对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了。
墨腾四海
紫嫣儿505
1、多了解熬夜危害：
很多熬夜的人是不了解熬夜的危害，总感觉自己年轻，熬夜没有什么关系，多看看有关熬夜危害方面的书籍介绍，懂得了熬夜危害的潜在危险就会放在心上了。
2、每天提前十分钟：
到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。
3、贴个纸条提醒：
熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏，可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条，写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容，提醒自己要早睡。
4、少玩游戏少聊天：
玩游戏的人一般都很难控制自己，经常会给自己一个台阶下，或者说过之后就忘了，还希望拖延时间，说一定几点几点睡觉，可一看时间，就会说再玩十分钟，整点睡觉，或者说打完这一关再睡，不知不觉就过去了很长时间，最好就是不玩游戏。
5、所有事情及时做不拖拉：
还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。
6、家人朋友提醒：
如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的，对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了。
墨腾四海
1、多了解熬夜危害：
很多熬夜的人是不了解熬夜的危害，总感觉自己年轻，熬夜没有什么关系，多看看有关熬夜危害方面的书籍介绍，懂得了熬夜危害的潜在危险就会放在心上了。
2、每天提前十分钟：
到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。
3、贴个纸条提醒：
熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏，可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条，写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容，提醒自己要早睡。
4、少玩游戏少聊天：
玩游戏的人一般都很难控制自己，经常会给自己一个台阶下，或者说过之后就忘了，还希望拖延时间，说一定几点几点睡觉，可一看时间，就会说再玩十分钟，整点睡觉，或者说打完这一关再睡，不知不觉就过去了很长时间，最好就是不玩游戏。
5、所有事情及时做不拖拉：
还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。
6、家人朋友提醒：
如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的，对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了。
51得币
我就一直熬夜 但是现在也上班了 每晚我都跟自己说 再熬夜头发都要掉光了 明天上班起不来 各种跟自己说熬夜的坏处 什么都不要想赶紧让自己睡觉 想着想着也就睡着了 这个就是我自己的方法 而且熬夜的确有很多坏处 大家也要对自己的身体负责 少熬夜
