每当仰望雨后的晴天

女性的皮肤好的食物主要有：猪蹄，草莓，燕窝，干果，小柿子，香蕉等等，都是再普通不过的食材，但是对皮肤确实很有好处。以上食物虽然对皮肤好，但也不可以吃得过多，要讲究食物的平衡搭配，什么食物都要吃一点，这样你才能健康，健康是护肤的基础，只有你是一个健康的人，你才能有可能拥有一个好的皮肤，这是客观规律，而且顺序不可逆。所以注意一定要注意平时饮食的均衡，不要挑食，什么都要吃一点；上述介绍过的对皮肤好的食物，也一定不要吃的过量，任何事都是过犹不及， 什么事太过的话，就会向着相反的方向去发展了。想美容爱美是好事，但是一定要掌握一个度，万事过尤不及。

燕窝。

燕窝对女性有好处这是人们都了解的，但是就是价格有点高有点贵，正是因为这个特点，燕窝虽然对女性好，但是在女性养颜美容的食谱中却并不常见。

猪蹄。

相对于燕窝来说，猪蹄这种食材就平民化人性化许多了，大概一个大一点的猪蹄如果到普通的农贸市场买的话，大概二十多块钱，虽然也不是那么的便宜，但是比起昂贵的化妆品，那算是便宜许多的了吧。

香蕉。

香蕉的作用很多了，记得笔者还有一个专门讲香蕉对人有什么好处的帖子， 那里面就香蕉对人的好处阐释的很详尽。

干果。

平时经常吃的干果有许多，像是核桃，花生仁，杏仁，等等，都可以当作闲暇时的零食吃，吃这样的零食补充的是维生素E，而且还预防便秘。

小柿子。

小柿子就不多说了，补充含有维生素C的水果应该补充的维生素。

草莓。

草莓也不多说了，补充含有维生素C水果应该补充的维生素。

98后广漂小武

吃什么对皮肤真的很有影响，下面就来总结几个我身边皮肤比较好的朋友，喜欢吃的和拒绝吃的一些东西，希望能带给你一些启发。

01不吃深色的东西

包括我在内，我都很少（几乎不吃）深色的食物或者饮料，例如酱骨、板鸭、京酱肉丝，可乐，奶茶等等颜色非常重的东西。（当然，蔬菜除外）因为这些东西本身含有非常多的色素，而且酱料本身也很多，容易造成皮肤中的色素沉积。所以，这类东西，少吃或者不吃。

02 喝椰汁

刚开始我是不爱喝的，我觉得椰汁的味道非常奇怪，到后面我偶然一次，自己只做了椰汁+牛奶，我似乎爱上了这个味道，没错就是椰奶的味道，椰汁和牛奶能够美白皮肤，而且椰汁的维生素含量很高，成分天然，配合牛奶食用健康干净。（不要加糖哦！）

03 用鱼肉牛肉鸡肉代替猪肉

以上的肉类全部都是瘦肉的基础！在这几个肉类里面，猪肉是最常见的，也是脂肪含量最高的，用鱼肉、牛肉、鸡肉代替猪肉，会降低脂肪摄入量，增加蛋白质和肌肉的摄入量，所以你看很多健身的人都吃鱼肉牛排或者鸡胸肉吧~

04 少吃精糖食品

和你分享一个我的经历，我是一个超级喜欢吃糖的人，尤其是糕点、糖果等，但是我减肥之后，很少很少吃了，当我想吃糖或者吃甜的时候，我就去吃水果，用水果代替精加工的糖类食品。这样就能满足特别想吃糖的感觉了~

以上！

学姐挑挑

女性经常吃以下食物对皮肤是有一定的帮助，至于会变多好，还得看个人的体质吧！

红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑。

杏仁

杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。

我是美妆宛博，希望我的回答可以帮到你！

美妆宛博

女人吃什么对皮肤好？

健康苦行僧，开讲啦！

随着时间的推移，女孩子的肌肤不可避免地会出现一些问题，肌肤细胞修复能力的降低以及肌肤随着年龄的老化，新陈代谢的降低等都是身体内因，缺乏营养，长期晒日光，日夜颠倒，内分泌失调等也是肌肤老化的原因

吃些什么对皮肤更好些呢？

富含维生素c，胶原蛋白，维生素e，蛋白质等营养素的食物都能够有效滋养皮肤，下面我们详细来谈谈吧

1：蔬菜水果，富含维生素c的食物

运用药物排毒养颜效果不错，但会带来很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的养颜药物，想要保护肌肤不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡萝卜苹果汁，可以加一些柠檬汁，富含维生素c和胡萝卜素，养颜排毒的好选择：柠檬蜂蜜柚子汁，养颜安神助睡眠是女性滋养肌肤的首选：葡萄猕猴桃汁，防老化，常饮可以保持青春

2：富含维生素e的食物

富含维生素e的食物，可以帮助修复紫外线造成的损伤，重新滋养肌肤，变得光滑，此类食物有：榛子，核桃，开心果等

3：含优质蛋白质的食物

优质蛋白质能够帮助修复肌肤，补充足够的营养，鱼肉，鸭肉这类含脂肪量低的优质蛋白就更好了

4：胶原蛋白食物

胶原蛋白食物能够帮助美容，恢复皮肤弹性，不过用处效果不算大，可以吃一些猪蹄，鱼皮，海参这类的食物

有哪些保养皮肤的注意事项呢？

1：不能抽烟，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少摄入

2：避免长时间阳光的直射

3：保持好充足的睡眠，要知道，肌肤的再生多是夜间进行的，熬夜等于伤身，再忙都需要休息

4：多运动，运动能够帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢，帮助提高身体排毒能力

5：心态放好，学会放松，压力过大容易长粉刺哦

其实注意事项往往比吃些什么更重要，健康的生活习惯下不会出现肌肤相较同龄人更为衰老的情况

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

女生想要皮肤好，首先最重要的是做好皮肤护理，日常护理不可少，然后再饮食上进行调理才能有效改善皮肤，而且要长期坚持哦，三天撒网两天打鱼这种情况最好避免。

要想保持皮肤润滑有光泽，一定要多注意维生素，胶原蛋白，以及微量元素的摄入，那么日常生活中对皮肤有很好的保养的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果类

番茄，胡萝卜，火龙果，葡萄，黄瓜等这几类富含维生素以及氨基酸，对皮肤有非常好的保养作用。像番茄，番茄当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈；而胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩；在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。

肉类

肉类中对皮肤比较好的有鸡蛋，鱼肉，猪蹄，瘦肉和牛肉等。鸡蛋中蛋白质含量比较高，而且容易被人体吸收，对肌肉组织的生长和修复具有十分重要的作用；鱼肉中含有一种神奇的化学物质，可以使肌肉更加紧致，而皮肤也就自然紧绷而富有弹性了；而牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色；猪蹄富含丰富的胶原蛋白，可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。

逆袭的燕子

我来说说我平时吃的比较多的几种食物吧，它们对改善女性皮肤都有不错的帮助：

1、玉米

玉米是著名的抗衰老食品，富含胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后，可转化为维生素A，能滋润皮肤，使皮肤恢复滋润，抵抗皮肤干燥引起的皮肤老化问题。2、猪肝

猪肝中也含有丰富的维生素A，经常吃猪肝，对皮肤有很好的美容作用。同时，猪肝还富含铁、磷等造血不可缺少的原材料，可以与维生素A协同作用，使你恢复健康红润的好肤色。

3、蛋黄

蛋黄中维生素A的含量很高。多吃鸡蛋有助于滋阴养血，降燥。鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，对气色的恢复也是不错的。

4、谷类和坚果

天然维生素E广泛存在于各种油料种子和植物油中。谷物、坚果和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，尤其是种子的胚胎中。

讲了这么多，其实说到底，想要皮肤好，就是补充好维生素。平时如果蔬果吃得少的，也可以用多维片代替，如汤臣倍健女性多种维生素片，含有诸多女性需要的维生素，种类和含量配比都比较科学，还是比较不错的。

希望帮到你

沐小悠l

爱美，女人的天性，对于爱美女性来说，皮肤的健康程度显然极为重要，生活中，我们每个女生都不想变成黄脸婆也不想背后被人指指点点，那么，我们得学会让自己皮肤变得更加的水润而又富有弹性，下面小编给大家介绍一下女性护肤必备的食物。

方法/步骤

1/6

油脂鱼类，我们日常吃的草鱼、鲤鱼肯定是不行的，对女性皮肤有好处的有桂鱼、还有沙丁鱼之类，这些鱼与普通鱼的区别就是饱含丰富的各类脂肪酸，能够减少女性皮肤的各种炎症，同时还可以避免我们胶原蛋白减少哦。

2/6

生鲜浆果，浆果其实也是水果的一种，日常常见对皮肤有好处的有蓝莓、黑加仑之类的，这类生鲜浆果里面饱含维生素C，对女性而言，可能稍微酸了一点点，不过对皮肤是非常好的，因为维生素c可是我们常说的抗氧化的哦。

3/6

各类蔬菜，这里的蔬菜都是蔬菜汁，我们可以生榨出来，因为一般绿色蔬菜里面饱含各种微量元素，这些元素可以让我们体内的酸碱达到平衡，同时也会让皮肤变得更加的细腻润滑，是我们女性及其易取的一类食物。

4/6

牛油果，牛油果我们国内可能吃的人比较少，不过大家也别忽视它的效果，牛油果里面可是饱含各种维生素及其各类脂肪酸哦，不仅可以给我们美颜同时还有抗氧化，抗皮肤衰老的用途，可谓好处多多呀，不过价格也是比较贵的。

5/6

燕麦食物，燕麦食物不如直接吃燕麦比较好，因为燕麦里面包含各种维生素与粗纤维，对我们皮肤有很大的好处，据说，对头发也有好处呢，而且不仅如此，对我们身体内的各类器官，比如，肠胃，能够促进消化吸收。

6/6

橙色蔬果，生活中，我们常见的橙色蔬果有胡萝卜、芒果、还有南瓜等等，这些食物价格不高，非常经济有用，因为里面的胡萝卜素能够在我们人体转化换成维生素A，其实维生素A很多人以为只有保护视力的用途，其实，在维护皮肤光滑的上面也有很关键的用途哦。

天长地久001

皮肤变差，你还在这样做？

说到皮肤的状态，是女生最要紧的一件事。

每天不睡觉都要花时间来保养脸蛋儿，也花了大价钱来保养，无奈脸蛋就是不听话，还是不停地出痘痘、冒粉刺。

其次，是和生活习惯有关系，如果你老是熬夜或者吃饭时间不规则，亦或者是吃的食品对肠胃太刺激，都是导致皮肤状态不好的原因。

其实，有一个原因，可能大家都没有想到，那就是便秘了。

女性在便秘之后，会造成皮肤干燥或油腻，大便和身体的毒素以及废物排不出来，所以粪便中含有大量的食物残渣和细菌，细菌产生的毒素，毒素会通过长痘痘这样的方式显现；

更加严重的是，脸上就容易有长痘痘，并伴有色斑、皮肤灰暗或发黄，无光泽的现象。

而消化后剩余的食物残渣被细菌分解后产生有毒的物质，由于便秘长时间滞留在肠腔中，没办法排出体外，这样就会使腹部变大，腰、臀变肥，身体偏胖，给爱美的女性带来无穷的烦恼。

所以，便秘也会影响皮肤的状态。

其实导致便秘的原因有很多，我们要怎样才知道，自身的便秘是什么原因呢？

除了去医院，还可以通过什么来检测出来呢？

其实现在我们还可以通过基因检测来检测，之前我就尝试了一下，在家就能够完成，而且检验报告是电子版的。

检测结果出来后，发现我的便秘原来是因为缺乏膳食纤维所导致的。

如果感兴趣的小仙女可以尝试~

现在我根据安我检测专家所给的建议，多吃膳食纤维，就如我们所熟悉的芹菜、韭菜。

现在炎炎夏日，也可以通过吃绿豆，进行解暑和预防便秘。

所以，在生活中，我们不仅要注意内在的调养，还要多做运动，劳逸结合，这样才能拥有一个健康的身体呢~

随便叫圆吧

猪脚、肉皮冻、胶原蛋白到底吃哪个能让皮肤好～打击一下大家，其实这些都不能，因为胶原蛋白进入体内后就和普通蛋白质无差。

今天我们来看看真正可以让皮肤好的食物有哪些？

1，含有VC的食物

VC可以帮助胶原蛋白生成，帮助肌肤透亮

吃什么：新鲜的蔬菜水果

2，EFA必需脂肪酸

充足的EFA可以减少阳光对皮肤的伤害，而缺乏EFA会导致皮肤脱水干燥

吃什么：深海鱼类或鱼油补充剂（DHA和EPA总量要超过1000才靠谱）

3，叶黄素

说叶黄素可以美容，是因为它可以使眼部变得年轻，并有效抵挡光的刺激

吃什么：绿叶蔬菜或叶黄素补充剂

除了吃我们平时注意心情，睡眠，运动，正确的保养皮肤也很重要

秋语姐姐

很高兴回答这个问题！女性想要皮肤好一定要多吃含胶原蛋白的东西，猪皮，鸡爪，猪蹄，阿胶，红枣，枸杞！蔬菜，水果，柠檬水！经常喝点绿茶。一定要做到有规律的休息时间不熬夜，每天防晒必须擦，多用补水面膜。谢谢！

關鍵字: 女性 食材 皮肤