我想出门玩
您好，首先从促进健康与体能的角度来说，每天能有40分钟的锻炼已经是非常好了。关于40分钟应该怎么锻炼，我们可以从您的健身目标开始讨论:
以提升心血管机能为目标的建议：
热身准备：5至10分钟，活动下大肌群，如深蹲、弓步等，拉伸一下紧张的肌肉。每个动作15至30秒。
训练部分：20至30分钟，可选择跑步、骑单车、游泳、球类等运动。
整理运动：5至10分钟，慢跑或走步降低心率，然后做一些自我按摩和拉伸。
以增加肌力、肌耐力为目标的建议：
热身准备：同上
训练部分：20至30分钟，可选择自重训练，哑铃、弹力带等工具抗阻训练。
整理运动：5至10分钟，慢跑或走步降低心率，然后做一些自我按摩和拉伸。
以提升综合体能保持健康为目标：
建议采用TABATA训练模式，做好充分的热身，循序渐进。
小结：
每天能40分钟的锻炼是非常好的，但具体的目标需要您提供明确，才能更好的解答您的问题，以上是一些参考，希望对您能有所帮助。
CC姜教
跑40分钟！燃脂心率跑！
网上搜一下30分钟腹肌训练！
月亮下的海01
适合自己的锻炼就最好。
用户6067428533037
这点时间最好的有氧锻炼是推车 其次跳绳 不建议做无氧
三妖肥
如果有时间就到户外运动一下，没有时间就在房间里原地跑，减肥效果特别好！
丫头and片子
我觉得慢跑四十分钟正好 全身都运动了
半路出游
打八段锦
芦芽黑骏马
四十分钟足够的，除非您想参加健美比赛。。
慎独276383967
生命在于运动，如果每天只有40分钟的时候用来锻炼也就足够了。关键是要坚持，持之以恒才会有健身效果。如果能沉下心来我推荐你练一套五禽戏，一套易筋经。
五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，经常习练可以增强体质。
易筋经强调对肢体，尤其是对脊柱的屈伸、扭转和牵拉，增强对脊髓的调节，要求做到动作自然流畅、刚柔相济、美观大方，并通过调整架式、意守部位、调息次数等，适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要，具有动作舒展、伸筋拔骨，柔和匀称、协调美观，注重脊柱旋转屈伸的特点。
以上两种健身方式简单易学，不需要多大场地，一米见方即可。配上喜欢的舒缓的音乐非常惬意！
晓之以理影音
学学马保国大师，找个白大褂穿上，别紧张，先瞎喷几句开场白，接看脑子开始胡思乱想，同时手脚根据意念任意比划，用屁股劲带动全身，注意每个回合都要抖一下，一气呵成。时间2分钟休息8分钟。忘掉刚才重新再做，力求每次都有新意不要重复。每天40分钟下来坚持一个月，你就会感到自己像神一般的存在百病不生。千万牢记别在乎别人怎么说，否则将前功尽弃一事无成。[呲牙]
