2020.3.17 天氣晴
ONE 致自己
如果一個人一年反省一次，很可能一年後發出如此感慨：一年過去了，要好好努力。如果一個人半年反省一次，那他可能半年過去了，然後感慨怎麼半年過去了，什麼事都沒幹成，下半年要好好努力。如果一個人一天反省3次，那這種情況一定不會發生。
——剽悍一隻貓
TWO 月計劃
- 雅思備考
THREE 周計劃
- 王陸語料第4、5章
- 口語練習10小時
- 練習大作文3篇，並分析總結（以教促學）
- 跑步1次
FOUR 日清單
♥今日
- 休息（處理各種瑣事）
♥昨日
- 語料第五章跟讀1.5小時
- 語料3.7~3.9複習重點錯音
- 口語2小時
- 寫作文1篇
- 語料第四章分時段記憶2次（原速和倍速）
FIVE 微習慣
- 冥想5min
- 零極限清理1次
- 極簡文件2個
- 俯臥撐2個
- 卷腹2個
- 形體動作2個
- 自問“我此刻做的事是否符合2-8原則”1次
備註：以上各項，空心圓點為待辦事件，實心圓點為已辦事件。
SIX 吾日四省
♥日思：我今天最重要的事情是什麼？
1）處理堆積的各種瑣事
♥日習：我昨天學習到了哪些知識？升級了哪些認知？提升了哪些能力？
認知方面
1）羅馬不是一天建成的。
本來昨天是要嚴格執行鎖屏策略的，可我再一次沒有做到。
午餐後進行手機鎖屏，計劃直接鎖到凌晨1點。大概到了三點多，我就受不了，總想看看微信。最後實在忍不住，強制關閉鎖屏（一個月3次機會）。
等我急迫地打開微信後，根本也沒有未讀信息，更不用說什麼重要留言。
這種生怕錯過很多消息、與互聯網切斷聯繫的心理，讓我失去安全感。我深知自己和絕大多數人一樣，有著相當程度的手機依賴症，我審視起了自己。
一方面，與其每天立flag說要進行嚴格鎖屏，然後經歷著“一邊提心吊膽學習卻最後根本無法做到”的挫敗感，不如直接取消鎖屏。看到沒人找我之後，我反而不會再擔心自己沒能及時回覆他人的留言。
另一方面，即使我要進行鎖屏以提高自己的效率，也還是該慢慢來，心急吃不了熱豆腐。長久以來的手機依賴症沒有進行有效地過渡，反而在如此短的時間內進行一刀切，這任務自然過顯龐大。
沒有一磚一瓦的日夜堆砌，羅馬談何建成？
那麼，一步步來，先讓自己養成在分段鎖屏時段內儘量專注即可。一味哀怨沒有意義，分析處境、找到解決辦法並嘗試去實踐才是出路。
2）日常護眼，任重而道遠。容不得馬虎，我需要為自己的健康負責。
其實學習的最開始那段時間，我保持著每天番茄工作法進行學習。每持續20-35分鐘，我就休息5分鐘，目的就是為了讓眼睛休息一下，畢竟我已經是高度近視。
但到了後面，我漸漸的不那麼注意，主要原因一是嫌麻煩，二是有時候學得還蠻起勁的，就不想中斷，總覺得，自己先把這段學完再休息。
長久以往，我便放棄番茄工作法。到現在，我眼睛便承受不住了，昨天下午和晚上，脹疼蠻久。
人吶，總是不到負面影響逼近自己身旁的那刻，不會意識到問題的嚴重性。這種現象體現在：大到近期的全球肺炎事件，小到像我這樣不愛護眼睛或熬夜晚睡。
還是別放鬆警惕，別偷懶了啊，不要認為目前沒問題，進而慢慢放棄好的用眼習慣。等到情況嚴重時再悔之，晚矣。多注意一下，我不會遭受什麼損失，還是把自己的身體看得嬌貴點吧！
在這兩件事的共同催化下，我的心情變得不那麼美麗。學習，自然也是效率不高，到晚上，就停止學習了。
於是，因為沒有學習，我更加心情不美麗。可除了接納和愛自己，我別無他法。
我只能不斷告訴自己，要接納。接納此刻，接納不美麗的心情，接納我嫌麻煩導致護眼不利，接納我眼睛疼，接納我中斷鎖屏策略，也接納自己沒有學習。
這一切，我都接納。在浩瀚的宇宙中，這點問題連個屁都算不上。
行吧，我承認，我接納。
對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。
♥日省：我昨天有哪些缺憾或值得改進的事情？
缺憾同上。
改進方案：
1）鎖屏策略只鎖1~3小時，一切從細微開始改變適應，慢慢來。
2）每番茄學習25分鐘，休息5分鐘。
♥日閒：我昨天經歷了哪些不那麼重要卻值得感恩的小事？
- 貓咪陪我；
- 看了部電影《瘋狂72小時》；
- 關注了一下國外疫情形勢，感恩自己此刻安全且舒適的環境；
- 又一次覺察到該愛護眼睛；
- 重新想起“少就是多，慢就是快”的哲學。
-END-
閱讀更多 花椒姑娘的進化史 的文章
