科学戒烟天使
戒烟，就是管控自己，吸烟有瘾，那也和心理有很大的关系。
也是一种改变生活方式的开始，要戒烟就是告诉自，生活方式要改变了。
当你忙的时候，不会想起抽烟，一闲下来，就会感觉少了什么，心里挺别的痒。这时心理战就开始了，管控自己也开始了。过不过得了，还是自身如何把这种生活方式转变。
在朋友群里，分烟，会很不自觉，就接过烟吧，然后就说抽一支吧！又开始抽起来了。
在戒烟开始时，自己也是要设想好自己会抽烟的场景，如何在出现这些场景时，如说出不，拒绝把烟又叼起来。
失败和成功，很多时候就在那一小步之间。
历程根本不重要，重要的是你成功了吗？
一切都是自己说了算，一切不好的，自己都能改变。其他的都只是辅助，或影响到你，往好与坏的方向走而已，好与坏还是得自己去分析看待。
hongaqaq
我正在经历这段痛苦的时段，20多年烟龄日抽一包半的我，19年12月17号开始戒烟，头一个星期很难受，（硬件条件没有聚会，没有烟友，不要喝酒）一月初和朋友聚会，烟民发烟，我控制成功，酒过三巡，再次发烟，控制[点亮平安灯]，后来怎么把烟插到嘴里了？我也不记得，但是我知道抽了好几颗[捂脸]后来几次聚会依然如此，但好在平时一口不抽。临近春节，事物繁忙，应酬较多，酒后抽过几次，醒酒后依然能控制住。疫情爆发，每日宅在家里连续37天未抽一颗烟，距离正式戒烟已经过了两个月，突然间特别想烟抽，烦躁，无奈抽了一盒，一发不可收拾，连抽一条，失败了[流泪]昨日抽完最后一颗，再次踏上漫漫的戒烟路…[晕][加油]
国富民强165397676
我没有，不过我身边有两个人的戒烟经历值得思考。
两个都是老烟民，一个是老同志抽了三十多年，每天要抽一包半，另一个年轻点的同志，抽了快二十年，每天要抽一包。医生告诉老同志得戒烟，老同志决定戒了，从此再也没抽过，戒烟成功。医生也告诉年轻一点的同志要戒烟，年轻同志也决心要戒烟，向大家宣布从此戒烟，戒了好几次，就是戒不掉，现在还在抽，而且烟瘾还是很大。单位有一位和他年纪大小差不多的而且两人关系很好的同志也戒烟成功。
我觉得能否成功戒烟，关键还在于意志力是否强大。不知道说得对否。
中州问道
因为我不是一个抽烟的人，所以没有办法回答抽烟戒烟的问题，但是我小时候喜欢打游戏，那个瘾大的，以至于吃了吃饭，其他都是小事！那个时候读中学，晚上寄宿学校，所以晚上通宵的打游戏，第二天就课间睡一会儿，然后还是神采奕奕，学习成绩退步很厉害，班主任深聊了一下，好了两天，根本控制不住腿，晚上一下课还是跑去打游戏！成绩从前几都退步到了一般水平了，班主任一看这样下去就废了，通知家长，先是两人看着我把游戏一关一关打通关，打了一个通宵，我感觉打过瘾了，但是父母双亲觉得打的不够好不够嗨，又让我打了一个白天，说实话，通关打了我一天一夜，除了吃饭上卫生间，基本上一直在打，父母大人可好，他们是换着休息，一个监督我打游戏，一个睡觉！我说玩够了，过瘾了，再不打了，他们说回家睡一觉，明天继续！
整整打了一个星期游戏，除了实在困的不行让睡觉，基本上不让睡！打游戏以前是享受是过瘾，现在是度劫啊！直至我对游戏产生深深的恐惧和反感。父母大人也没有混合双打，就让我戒掉了游戏瘾！学习成绩又追上来了！
朱寿讲商业背后是套路
41岁，曾经每天一包多烟的“大剂量”、12年的烟龄，在四年前已经成功戒烟了。如果真心希望戒烟，可以试试这个方法。
每天晚饭按照减肥那样，喝一碗自己打的果汁，苹果啊，香蕉啊，猕猴桃，都行。别的东西就不要吃了。坚持12天，如果愿意，可以继续。
我当时的反应就是几天后不喜欢闻烟味儿了，自己也不想抽了，但是由于惯性的原因，每天还会抽几支。
再后来有一段时间，果汁也没有喝了，年近40，感觉身体健康才是最重要的，正巧新换了单位，就对新同事说不抽烟，这样坚持了几个月，当然极少时候也抽一支，不是憋不住，是玩儿的成分大。
如今戒烟4年了，感觉挺好，至少看着吸烟的同事，自己有一种摆脱烟瘾的成就感。
独许东君第一支
我已经戒掉了，可能自己之前不怎么对烟感冒吧！不过大学到出入社会也有7-8年的年史，一天也抽过两包烟，后来到刷牙就想吐的感觉，于是就想到戒掉，不买烟，也不接别人的烟，没有想到慢慢就不想闻烟的味道。可能每个人不一样吧，我也很奇怪，那么多人为什么说戒不掉呢？？
悟透影视
戒烟是一件很怪异的事情，有人一戒就成功，而有的人却是屡戒屡败，屡败屡戒。为什么同样都是戒烟，差距却这么大呢？难道是贫富差距不同？难道是聪明愚笨不同？其实都不是，戒烟成功的关键在于你对待戒烟的态度，在于对待戒烟这件事，你是急于求成、急功近利，还是抱着一颗平常心。还有一些人错误的 认为戒烟的平常心就是戒或者不戒都行。然而却不知这样过于随意的戒烟态度必然也会导致戒烟失败。
戒烟的平常心指的是你要正确认识戒烟这件事需要一个漫长的过程，不能三天打鱼两天晒网。不能因为坚持了一个月不吸烟后，发现自己看到香烟还有冲动就心急、焦虑，就想着放弃。戒烟就要坚定戒烟心态，一个月不行就两个月，两个月不行就三个月。如果遇到问题就钻牛角尖，那么将会徒增戒烟的烦恼。就像平时遇到挫折，换种心态，很多问题都会迎刃而解。例如，当你遭遇阴雨天，却发现自己改变不了天气的时候，就可以尝试换一种心情。例如每个人的生命都是有限的，我们不能让自己拥有无限的寿命，却可以让我们的生命变得更加有意义。而且戒烟这件事，既可以延长生命的长度，又可以提升生活质量，让生命变得更加有意义。
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有关戒烟的几个问题思考
尽管人们的戒烟方法很多, 但“戒烟事业”仍面临许多困难, 如何克服困难, 让人们接受戒烟, 是很多人需要思考的问题。
1.戒烟的原因
吸烟有害健康, 尤其对呼吸系统影响巨大。吸烟者患肺癌的相对危险度此不吸烟者高数倍。此外, 吸烟还可能诱发心血管、内分泌、神经、血液等系统疾病。
2 目前戒烟的方法
必须从形式上切断烟草吸入, 从精神上做到心理戒断。但是戒烟的难点就是心理戒断, 若要做到这一点必须寻找恰当的戒烟途径。现有戒烟方法包括干戒、简短建议、药物戒烟、戒烟热线及戒烟咨询等。目前主要采用干戒、药物戒烟、行为干预三种戒烟方法。
2.1 干戒
干戒,就是不施加任何干预条件, 直接摆脱烟草, 这种戒烟方法, 从形式上立即戒断, 但由于戒断突然, 戒烟早期难以摆脱心理上对烟草的依赖。采用该种戒烟方法, 通常需要巨大的心理承受能力, 干戒的戒断效果往往不理想, 复吸率很高, 因此仅凭个人毅力戒烟的成功率较低。
2.2 药物戒烟
由于干戒比较痛苦, 为克服心理的依赖, 人们开始应用药物戒烟, 这些药物的上市, 给愿意戒烟者提供了帮助, 配合药物戒烟, 也显著提高了戒烟的成功率。但目前的问题是, 市场上缺乏一种效果理想、价格便宜的戒烟药物, 这使很多低收入的吸烟者对于戒烟望尘莫及。
2.3 行为干预虽然配合药物戒烟极大地提高了戒烟的成功率, 但真正让烟民坚持全程戒烟, 仍然面临较大的问题。因此在药物戒烟的基础上, 根据不同吸烟者的心理情况, 制定一套行为干预方式则是必要的, 这些行为干预方式包括:询问 (Ask) 、劝说(Advice) 、评估 (Assess) 、帮助 (Assist) 和安排随访 (Arrange) , 简称“5A”, 利用这些行为干预方式使戒烟者减轻并战胜烟草依赖。另外, 对不愿意戒烟者, 尽量劝说其戒烟, 提供促进戒烟主动性干预。
3 戒烟所面临的困难
3.1 实际戒烟滞后于理论认识
就如同烟盒上标明的一般“吸烟有害健康”，这已成社会共识, 但真正付诸实践去戒烟的人很少, 主要有两方面的原因:一是人们只注重近期效果, 对于远期效果没有太多的概念。而吸烟对人体的危害是一个慢性过程, 在短时间内, 不会给吸烟者带来显而易见的痛苦, 相反吸烟在短时间内能给他们带来精神上的满足, 也能带来思想上的麻痹。二是吸烟已成为人们交往的一种形式和一种社会文化, 吸烟对于很多人来说已变成一种正常的社会现象, 人们知道吸烟有害, 但思想中并没有把吸烟与疾病联系起来。在社交场合, 人们往往以交换香烟来交流感情, 很少有人劝诫戒烟。
3.2 对于戒烟存在侥幸心理
吸烟是一个长期的社会问题, 在吸烟人群中存在一部分高龄人群, 他们没有或者很少遭受因吸烟带来的病痛折磨, 反而一些人在戒烟以后出现一系列的戒烟症状, 这就为吸烟者寻找到“戒烟不一定有用、吸烟不一定有害”的借口, 这也是导致目前吸烟人群不断壮大的原因之一。此外, 吸烟者达到戒烟的目的, 往往要经历许多次戒烟的历程, 有些在没有成功之前已对戒烟失去信心, 这也是导致戒烟难以成功的主要因素。
4 解决途径
4.1 增加国家对戒烟问题的重视程度
行政干预的力度从来都不容忽视, 但我国政府对戒烟的态度模棱两可, 在引导人们戒烟的同时并不减少烟草的产量。人们曾呼吁, 如果国家不减少烟草的生产, 至少可以增加烟草的销售价格, 让吸烟者觉得吸烟是一种高成本消费, 不再是一种简单的事情。也曾有人呼吁加大违章吸烟的惩罚力度, 虽然目前存在公共场所吸烟的戒烟令, 但具有强制约束性的较小, 甚至对违反者缺少相应的处罚, 这也给吸烟者带来了一定的思想麻痹。对于这些呼吁, 目前仍未见采取行之有效的方法。
4.2 加强青少年教育
青少年是吸烟的后备军, 如果不加强教育, 他们中的一部分将成为吸烟的后继者, 虽然戒烟运动一直在不断的开展, 但针对青少年的很少, 大部分吸烟者是在少年或青年时期不知情的情况下开始吸烟, 在认识到吸烟的危害后, 已经很难戒断。因此, 我们认为即使制定再完备的戒烟理论, 也不如建立一套有效的预防体系, 如果在戒烟运动中抓住青少年预防教育这一环节, 会使戒烟运动的效果事半功倍。
4.3开发吸烟的新样式
早在1989年世界卫生组织就将每年的5月3日确定为世界无烟日, 但第二年即1990年, 便有吸烟爱好者在芬兰首都赫尔辛基举行世界烟草、烟民大会, 呼吁人们尊重他们的吸烟爱好。如果作为一种爱好, 我们可以尊重其吸烟行为, 但应当看到, 吸烟不只是对吸烟者本人产生危害, 被动吸烟同样使人受害, 吸烟者可以漠视自身的健康, 但不应该影响他人的健康。如果一些吸烟者难以接受戒烟或者不愿意戒烟, 我们可以开发一种不散发烟雾的烟草新品种, 如制造尼古丁粉剂等来代替烟草, 既满足烟民的需要, 又最大程度地减少二手烟的危害。
九畹芝兰
吸烟有害健康，但吸烟也可以缓解压力。但我认为吸烟对身体无益，缓解压力有多种方式。所以我成功的把烟戒掉了。首先戒烟考验了一个人的自律性，能够把烟戒掉的人肯定有一定的自我约束力，也能显示出很强的自律性，当然戒烟也需要在别人的监督下才能更好的完成[加油][加油][加油]
我就是宋优
戒烟n次了，有一次1年多，现在有几个月没抽烟了，很希望坚持住[呲牙]
