天亮說晚安521

面對這樣的心情，理解你的煎熬，這可能與你身處的環境有關，可能與你的性格有關，更可能是你的身體內部的原因，但是不要太急，更不要自暴自棄。若想擺脫這樣的心情，主要還得靠你自己，首先要勇敢的面對和接受，然後再一點點的擺脫。

當你特別難受，又不想對別人說的時候，就不妨和自己聊聊，把自己當成最好的朋友，把你的心裡話說出來，因為，必須給痛苦一個出口，不然會堆積成疾的。

然後可以試著做一件自己感興趣的事，讓自己把注意力專注到另一個點上，可以是學一門課程，哪怕是學做一道菜。一方面轉移不良情緒，另一方面專注的做一件事，可以心平氣靜。

還可以在難受的時候唱歌，在全民K歌，唱吧等平臺都可以嘗試，不要猶豫唱的如何，可以先一點點練習，保留錄音，在一點點提高，時機成熟時在發表。唱歌前，反覆朗讀歌詞，唱歌時，要身心投入，敞開心扉，在音樂中享受快樂。

還可以學跳舞，廣場舞是大眾舞，簡單易學，慢慢嘗試，在音樂中，讓肢體舒緩釋放，體會舞者的快樂。

還可以多交一些性格開朗，樂觀向上，多有正能量的朋友，學習朋友身上的優點，提升自己的快樂。

幫助別人，哪怕是一點點的小事，你會從能給別人帶來快樂中，由衷的微笑。

楊歐

根據我的經驗，給自己一個人關在家裡，灌點兒白酒或者伏特加，實在沒有這兩種，紅酒也可以(啤酒會喝脹喝吐而且沒有這個時候需要的感覺)，喝的暈暈的，臉蛋兒紅紅的燙燙的，邊喝就可以邊哭了，不需要提前哭[靈光一閃]，喝暈再哭可能就真的會顧不上。暈到眼花，房間轉轉轉的時候就差不多了，如果喜歡，可以酌情多喝兩口。然後，上個廁所，洗把臉，洗完臉後就儘量別哭了，眼淚對皮膚不好[摳鼻]。然後躺床上，閉上眼睛，碎覺覺，自然醒那種。第二天醒來你會發現天氣不錯，心情也好些了。

如果心情還是不好，晚上再把上面的步驟再來一次！[耶]

五香甜甜圈

特別想哭，特別難受，不想打擾朋友去傾訴，該怎麼自我排解？可以試著這樣做：

第一、把所有的不快樂都寫下來，通過這種方式進行自我排解

心裡特別難受，又不想找朋友傾訴，可以通過寫作的方式，把內心所有的痛苦所有不滿都寫下來，那怕越寫越難過，也要寫下去，直到感到不那麼難過為止。這相當於自我剖析，把那些引起自己不開心的人和事回顧一遍，同時試著以不同的角度看待這些事情，看能不能找到問題的根源。因為只有找出讓自己難受的真正原因，才有可能治癒傷痛。

第二、做一些能讓自己開心的事情

難過的心情不可能一下子就過去，但是我們把注意力都集中在這些難過的事情上，只會越來越難過。試著做一些能讓自己開心的事情，轉移一下注意力，這樣就不會覺得日子太苦悶，說不定突然間就覺得豁然開朗了。

第三、到處走走，出去散散心

總是待在一個地方，也是很容易觸景生情，何不換一個地方？可以去一個自己很想去但一直又沒有時間去的地方，去那裡走走看看，讓自己的身心都得以釋放。人只有把內心的負面情緒釋放出來，才有可能不會總是沉浸在悲傷裡。

到處走走，看看不同的人生，這也有助於自己看開很多東西，可能會覺得自己的傷痛根本不值得一提。

結語：在人生旅途中，傷心難過總是難免的，每個人的解憂排難都是不同的，找到適合的方式就是最好的辦法，不想打擾朋友，那就不和他們聊負面的事情，多聊聊一些開心的事情，這也是可以的。但是最關鍵的還是自己要學會調整心態，多往樂觀的方面想，這樣才有可能給自己做到真正的排憂解難。若實在太痛苦，根本就走不出來，那麼只有找專業人員幫助才是最好的辦法了。

棉花羽

每個人都會有心煩的時候，遇到自己不順心的事，情緒不好是很正常的。如果心情難受，特別想哭，又不想打擾朋友去傾訴，自己該怎麼排解呢？

一、一般常用的調節情緒的方法

一般調節情緒的方法很多。比如，跑跑步，聽聽輕音樂，做做冥想，做做正念訓練等都是很好的調節情緒的方法。有時情緒不好時，換個環境也會讓心情能變得好一些。

二、“腹吸法”也是一個調節情緒的好方法

如果你的情緒狀態很不好，並且經常如此，那麼，可以採取“腹吸法”，來疏解自己的焦慮情緒。

三、最好的方法就在你的經歷裡

其實，調節情緒有效的方法都在自己的經歷裡，自己最知道是什麼讓自己心煩的，怎麼做能讓自己心情好一些的。那就想通自己心煩的糾結與執念，學會接納自己不滿意的東西，解放自己；總結出自己心情變好是什麼時候，或怎麼做的，讓自己做自己情緒調節的主人。

何老師心理課堂

人到了一定年紀，遇到事情就只能靠自己扛，這也是成年人的悲哀。

心裡難受想病就病一場，千萬別憋著，然後哭完以後建議您去運動，出身汗心情就開朗多了。

有句話說得好：愛生活、愛運動

我在年輕的時候，一遇到事情除了會哭，還喜歡跟人傾訴。不僅要和父母說，更要跟朋友說。說的目的：無非就是想得到大家的同情，然後還能幫我解決問題。

可是人的一生當中能遇到的挫折太多了，關鍵是：你越害怕什麼就越來什麼。

隨著年紀的增長，你就會發現：與其跟別人傾訴，倒不如自己想辦法解決。

如果你經常跟朋友訴說你的問題，時間長了，你在朋友眼裡除了煩，而且還懦弱、一點能力都沒有。最可恨的是：你會發現你和朋友說的每一件事情，結果別人全部知道。而且所有人都在等著看你怎麼解決。

有些事情更不能和父母說，因為父母老，不可能事事都能幫忙，不能再讓父母操心了。

我曾經受到過很多打擊，總感覺生活對自己太不公平，所以更加得怨天尤人、消極自卑。日子過得是越來越糟。

好在我還沒有完全放棄自己，最終決定每天傍晚去操場跑步，慢慢地堅持下來。

這份堅持，讓我學會面對困難，不再去逃避，更不會想著去找朋友訴苦。

運動改變了我的一切，讓我有自信重新開始。

生活就是這樣，當你不懼困難、積極面對，它反而會對你網開一面，為你留下一條新的路口。

所以從現在開始愛上一項運動，並且堅持下去，總有一天，你就會發現原來人只要擁有健康，一切皆有可能。你更會覺得世界原來如此美好！

波波姐的退休生活

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。

雁過無痕2020

特別想哭，特別難受，又不想向朋友傾訴，問自己怎麼排解？

自己怎麼排解呢？想哭就讓自己痛快的哭出來，或許會好很多。

還有一個心理學排解方法~四點法，1用食指點自己媚心位置念“我特別難受，我特別想哭”三遍，2手指點人中位置重複三遍上面的話；3手指點下巴窩位置繼續重複三遍上面的話，4手指放心口位置最後重複三遍上面的話。相信一定會減輕你的難受。

YQ築夢

獨自一人大哭一場，把委屈都哭出來，也可以在今日頭條上發發心聲，不想讓親朋好友知道，就和這些陌生的朋友訴訴吧！互動一下，每個人都有不開心，難過，想哭的時候，又很無助，不知道怎樣解壓，自己慢慢的看開一切，沒有什麼大不了，人生很長，挫折和災難再所難免，不要讓它成為我們人生路上的絆腳石！

寶媽小艾a

您好！很高興回答您的問題

覺得委屈難受了，不想找人傾訴，那就自己躲在一邊哭吧！這是最好的排解方式，想哭就自己哭出來，想罵就罵出來，不讓別人知道！即使讓別人知道，又能解決什麼問題，有時還徒增煩惱！哭完罵完覺得輕鬆很多。

可以嘗試著做一件自己感興趣的事，或者曾經想幹又一直耽誤沒幹的事，讓自己把注意力轉移到另一個事兒上，可以是做一個手工，學做一道菜。當專注某個事情上時，所有的事和心情都九霄雲外了，心平氣和了很多

糖果小艾

有了煩心事有了生活壓力，最好的良方是坦然面對，理智處理。想一想壓力來自何方，怎麼處理。找知己朋友說一說，讓朋友出出主義，幫忙處理也是個好辦法，哭解決不了問題，只會增加壓力。困難象彈簧，你弱它就強。

關鍵字: 擺脫 心情 情感