L雪媛
您好，很高兴回答您这个问题。为什么说跑步伤膝盖，下蹲却锻炼膝盖？
其实跑步跟下蹲都对我们关节有影响，但是我们人体本身就有一个自我恢复的功能，所以正常的跑步和深蹲是不会有多大影响的。但是为什么有人会认为跑步伤膝盖，下蹲锻炼下盖呢？
因为如过一个人体重大的话，他本身的骨骼就已经支撑不住他的体重，再加上跑步，就会导致膝盖疼。所以就认为是跑步造成的，其实是他自己本身的问题。
而深蹲为什么锻炼膝盖呢？他其实不是在锻炼膝盖，而是锻炼膝盖周围以及下肢的一些力量，力量提升了，走路轻松了，所以就认为深蹲锻炼膝盖。
希望我的回答对你有所帮助。
健身金
不明白了，不知道大家怎么得出的结论，跑个步，伤膝盖，打个球，伤膝盖。怎么办？要戴护膝，要穿跑鞋，要几十块的运动袜。
是现在人不是人类了吗？原始社会大家光着脚，还能追上珍禽野兽呢，抓野兔打野鸡分分钟的事。（现在国家禁止吃野味哈）
非洲最能出马拉松冠军了，据说那些国家的运动员们也没有穿什么鞋，人家的膝盖也健康得很，没看家膝盖痛是因为跑步跑的。
解放前的农村，哪里不是肩扛手提，百十斤的粮食，随随便便背上走几十里。放羊放牛的漫山遍野的跑，大多数人的膝盖也没坏。
大多数人跑步，多的顶多也就万儿八千米，少的就是操场四五圈，不知道怎么就伤膝盖了。可能是用跪着跑的吧。别呀！
害怕伤膝盖呀，去跑步机上跑，那样大家最开心了。穿上最好的跑鞋，最好的运动袜，最好的护膝，再配上最好的跑步机。
so，最初得出跑步伤膝盖的人，会不会是那些体育用品制造商们呢😄？
眀间低手
下蹲运动没锻炼过。每月基本上是25天晨运慢跑，(当然、期数不为固定)。已经有十几年了，膝盖也没什么疼痛或不舒服。自己的体会是运动回到家里时、千万不要马上接触水分，(特别是膝盖)。半小时后方可洗澡了，时间自己按排。运动后的饮食是牛奶、鸡蛋2一3个，面包一份，干果仁适可，哎呀、饮食各自爱好口味就行，只要善待自己、慰劳自己，懂得珍惜健康就好。补充一点、饮茶对健康最重要。感谢老师！
东海123
跑步因为力学原理，膝盖需要承受每一步来自地面的撞击反弹力，加上自身重量支撑，膝盖很容易受伤。
深蹲之类的动作，是通过身体整体协调能力和肌肉张力来达到锻炼臀腿肌肉的目的，强健的肌肉更加利于保护脆弱的关节。
潘潘771117
首先这样说有一定的道理。
跑步跑多了确实伤膝盖。
曾经有一个月，隔三差五的跑5公里，膝盖那边就容易累，经常嘎吱嘎吱响，现在感觉还有点影响。
但是正确的跑步姿势的话是不会伤膝盖的，反而会锻炼膝盖。
下蹲就是深蹲嘛
跑步是动
下蹲是静
下蹲不仅能锻炼人的膝盖，更能锻炼人的下盘。
这就是为什么练武之人都从蹲马步的基本功做起了
牛头木马
据我本人了解，下蹲也是伤膝盖的。因为下蹲运动对漆关节的磨损有影响，下蹲的时候，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重。
飞吧阿拉蕾
水泥路跑步的确伤膝盖，因为缓冲力全部由膝盖承受了。所以最好去塑料跑道和草地泥地跑
RK江郎才不尽
跑步伤膝盖是要个人身体情况的，如果年轻人的身体一天透支不大可以有计划的跑步一下，如果人到中年了每天工作量大就不可以跑步，确切的说应人而且吧..
菊花新鲜水果茶
是蹲而不动
