JOJO悠
你的人生你做主
e鹊视频
其实这就是一个习惯，把早晚的生物钟给打乱了，可以试着改变一下自己的生活规律，晚上给自己定个点，比如十点就睡，第二天七点醒，最好的睡眠时间是八个小时，这基本就是我们正常规律。
一个人的健康与生活习惯息息相关，拥有良好的心态，以及正确的养成方式，是保持身心健康的必要过程。
以下是我根据自己的经验给出的一些建议。
1.不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后再提前十五分钟，以此类推。
2.不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
3.心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。
4.不要高估自己的行动力，不要一个人行动，找几个有同样想法的朋友，建一个微信群，每天发信息到群里打卡，互相监督。当然，也不要低估大家的惰性，一定要制定一些规则。
以上所有建议所有鸡汤，针对的不仅仅是早睡，还有其他事。
例如运动，例如看书，想要养成一个早睡早起的好习惯就要自律些，相信你能改变下你的生活规律的！
心里有个爱妃
我是虫虫 这个问题我是这样看的 晚上睡不着早上不想起，自己没有规律的生活，一个无忧无虑的 所以才会出现这种情况，还是你没有目标，没有规划，如果你有目标心里有事，你还能睡着吗？生活规律很重要
虫虫日常生活
源头是在于缺乏目标和 动力，并且长期这样身体也会形成这样的习惯失去精气神，多想一些白天早期可以做的美好的事情，同时找到目标和方向，心里就会自然而然对自己的行为有约束。
还有一个方法，找一个朋友来监督你，帮助您改正这个习惯，比如让他每天叫你，形成约定并且有处罚，这样慢慢养成好习惯
权威股权激励指南
定闹钟，可以早一点，比如8点要出门，定7点，给自己一点赖床的空间，习惯慢慢养成，一下子改过来也难。
请朋友帮忙。可以约一起做些事情，晚上可以进行适量的运动，身体累了睡眠质量就好一些。
我思故我在lz
先从养成好的习惯开始。
赛文欧巴0415
自生自灭吧
二月枫树
这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，除了心理调整,就是吃药了,可以到精神科就诊，那要看看有没有内分泌方面的病,如糖尿病,甲状腺的病,有血压高吗，查查心脏，不是睡眠,你不是说口干,口干可以见于这些病。
实在人不会说假话
晚上适当做些运动，达到适度疲劳会睡个好觉，困意也会如期而至！然后清早起早一些，慢慢良性循环就ok了！
