春分時期，正是草長鶯飛三月天，一片春意漸濃，桃花灼灼，柳絲飄揚，一年好風景的時候。

明日春分，天地陰陽交替，由此晝夜平分，陰陽平衡，從這一天開始，白天跟黑夜一樣長。

調養：

這個時期養生的關鍵部位：肝,要舒肝氣，排濁氣、暢氣血，是我們調養肝臟的大好時機。

春分季節氣溫上升，是陽氣生髮的季節，我們應該傾聽內心的願望，努力做一些自己想做的事情。

在情志方面，不輕易動怒就是護肝的前提，所謂“怒則傷肝”。

作息：

春分時期，我們要早睡早起。對於護肝養肝，我們在生活當中，晚上要早些睡覺。因為晚上11點到1點，甚至到3點這個時間段是肝臟休息的最佳時間。 這個時間點，無論是從中醫還是西醫的角度來看，都是肝臟恢復的最佳時期。

所以晚上要在11點之前上床睡覺。最好10點左右就上床睡覺，不能馬上入睡的話，可以看看書或者聽聽故事等等，這樣在11點左右就可以順利入睡了。

飲酒：

我們建議儘量不喝酒，少喝酒。特別在春分時期，這個季節裡面。

但是在現實生活中，不能完全避免的情況下，那麼我們一定要避免連場酒。就是今天中午喝了，晚上接著喝或者今天喝明天接著喝。

雖然肝臟有一定的恢復能力，也許你喝一次酒，對肝臟造成輕微的損傷，有可能第二天，第三天就恢復了。可是你第二天接著又喝酒了，那肝臟受到接連的打擊，恢復的速度就會變慢，時間久了對健康不利。

有研究表明，指南和調查都已經指出，男性每天喝40g酒，然後連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。

所以，一定要注意酒精的攝入量和頻率。在喝酒的選擇上，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。白酒對肝臟損傷是最大的，啤酒和紅酒來說要好一些。

飲食

自古就有春吃芽菜的說法，蔬菜為人體提高所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。比如:豆芽、萵筍、豆苗、菜薹，蒜苗、蔥、韭菜，菠菜。他們都是既美味又新鮮的蔬菜

春季裡大家普遍肝火較旺，而大部分脂肪肝都和飲食有關係，比如體重超標，體重超標以後，大量的脂肪堆積在肝臟中，形成脂肪肝。

所以在春分時期，飲食要清淡，多吃五穀雜糧，蔬菜、水果，少吃肥膩，辛辣等食物。

運動

現在很多朋友都喜歡宅在家中，每天玩電腦，玩遊戲的比較多。這樣非常的不好，是一種不健康的生活方式。

無論我們是什麼年齡，一定要定期到外面活動。 最好能每週鍛鍊五天，每次活動至少可以40分鐘以上,

春困

由於春季氣溫升高， 人體的開放毛孔，皮膚血流量的增加，大腦的血液供應將相對減少，人們將更容易感到睏倦，不能僅僅依靠睡眠來解決，過度的睡眠，但會睡得更昏昏欲睡。

早睡早起、適當鍛鍊，才能讓身體得到舒展與放鬆，積極參與戶外活動，促進血液循環。古人認為春分最好的踏青時節，這是緩解“春困”的最好方法之一

著裝

告別驚蟄的乍暖還寒，人們脫下厚厚的大衣，換上輕便的衣服。

雖然有句俗話說“春捂秋凍”，但是這個時候，我們服裝的增減是要有一定分寸的。

保健：

春分季節，人體陽氣也順應自然，具有向上，向外，升發的特點。表現為毛孔逐漸展開，代謝旺盛，生長迅速。

我們可以經常梳梳頭，“頭者，精明之府”，頭部不但穴位豐富，而且是人體經絡彙集的重要部位，刺激頭部的穴位，有助於陽氣的升發，使氣血通暢，人神清氣爽，還有助於預防感冒、頭痛。

做法：

1.，雙手十指的指腹，從我們的前額開始，往後按摩，就像一把梳子，從頭頂按摩到兩個耳側。大概按摩15-24次

2，頭部的按摩結束後，在用雙手的手掌，交替的，輕輕的，拍打頭頂。

3，雙手相互摩擦，直至微微發熱，在自己的臉上進行輕輕按摩，促進血液循環

美食製作：豬肝湯

做法：

1，豬肝放入水中，浸泡一小會

2，豬肝用清水沖洗一下 ，把它的血水以及粘液去掉後，切成薄片

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3，豬肝里加入生粉，料酒，生抽，少許胡椒，鹽，雞精等調理醃製30分鐘左右待用

4，蔥姜切成絲

5，枸杞葉洗淨以及枸杞泡開洗淨

6， 等鍋裡的水開後，把醃製好的豬肝放進去

7， 豬肝放入後，煮2分鐘後，再把枸杞葉放入，最後把枸杞子放進去

8，把鍋中的食材攪拌均勻一下

9，用大火煮開後，熄火盛出

你也可以把枸杞葉換成菠菜或者蒲公英都可以，這道湯的做法有很多

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