“宅”字當頭的春天，當小天使們降生，新媽媽可別忘記對自己身材的恢復管理哦。
一、產後儘早下床運動
自然分娩者產後6-12小時後即可下床散步，這樣有利於惡露的排除，幫助子宮恢復。另外運動可促進腸蠕動，防止腸黏連，加強胃腸道功能，增進食慾，減少便秘，還可預防產褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染，讓身體真正從產後恢復。
剖宮產者第2天去除導尿管後可儘早起床活動，既有利於術後恢復，又可以變活動減少靜脈栓塞的發生，且能使盆骨及腹肌張力恢復，避免腹壁過度鬆弛。
二、 塑身按摩
三、產褥期保健操
產後1-2周防止胸部下垂，糾正骨盆的保健操
- 1 腹式呼吸
雙手放鬆置於身體兩側，吸氣時，腹部微微隆起，呼氣時，肚臍的位置向下向內收，去貼靠腰椎的位置重複數次。
- 2 收緊骨盆
左腿膝蓋彎曲，並放在右腿下面。右腿彎曲，疊放在左膝上面。兩手放在腳裸後，一邊吐氣一邊前傾上身，然後一邊吸氣，一邊抬起上身。交替進行，反覆10次。
- 3 胸部運動
兩臂貼合放在胸前，兩個胳膊肘貼合，雙手合十，最大限度的將胳膊肘抬起後再放下。反覆10次。
- 4 腰部運動
仰臥，豎起膝蓋，注視上方，兩臂向上伸直。兩膝向右轉動貼近地面。此時脖子向左轉動，讓膝蓋和視線交叉。左右兩側重複進行，10次一組。
- 5 腿部運動
仰臥，豎起膝蓋，兩臂自然貼近地面。左腿抬高，左右晃動。右腿也以相同的方法進行。在醫生指導下科學進行產後運動，通過產後保健操，促進血液循環，有利於儘快恢復身材。
四、 搭配JOSEL嬌雪收腹帶和骨盆矯正帶,輕鬆塑形
JOSEL嬌雪收腹帶專為中國媽咪身材量身設計，上緊下松的人體工學設計，科學管理產後脂肪，精選優質布料，柔軟透氣，輕鬆支撐腰腹部，活動自如，讓您輕鬆瘦成“小腰精”。
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