邵兴旺
对于孕期的准妈妈来说，大多数人都希望可以顺产生下宝宝。毕竟顺产的好处太多,可以让宝宝的抵抗力会有所增强，宝宝出生以后生病的概率会降低很多。还有对于产妇来说身材的恢复自然也有着很大的优势，不至于像剖腹产休养的时间过于太久。
想要顺产不仅和孕妇的身体条件有着很大的关系，同时还和胎位有着联系。然而有好多孕妇都忽视了生活的小细节，这些都会对孕妇的顺产有着很大的影响。那么孕期这些小习惯一定要注意，处于孕期的准妈妈看过来。
1、饮食习惯非常好。
想必准妈妈都知道产道有着很大的弹力，可是如果胎儿过于太大，很容易被卡主，所以胎儿的大小对于顺产的选择有着很大的影响。所以孕期的准妈妈记得要合理饮食，不能有暴饮暴食的习惯。每天可以多吃几次，但是每次都不要吃得过于太撑。其次吃饭不能过于太大补，油腻性的食物还是尽可能少吃。每日的水果当然不能少，这样可以保证营养更为均衡。
2、孕期需要适当的运动。
选择顺产的宝妈孕期最好有着轻度运动，这样有助于孕妇缩短分娩的时间和减轻分娩的痛苦。因为分娩的时候，不仅只会依靠孕妇的力量，还需要借助宫缩力。如果你孕期总是喜欢躺着，很可能宫缩力过于太弱，这样很容易出现难产的现象。所以孕期检查一些运动非常有好处。像散步就属于很不错的运动项目，一周最少坚持3-4天的运动，会让你顺产变得格外轻松。
3、好的睡眠习惯和轻松的心态。
睡眠对于胎儿的成长有着很大的影响，所以产妇一定要保证足够的睡眠。希望孕前的准妈妈尽可能避免熬夜，会让自己休息不好，自然宝宝的成长不会发育好。还有轻松的心态会让孕妇生产的时候，没有过多的恐惧感，会让顺产变得更加简单和迅速。
当然了到底是选择顺产还是刨腹产需要结合孕妈的身体因素，到时候还是要多多听取医生的建议，不要一意孤行坚持自己的想法，胎儿和孕妈的平安才是最重要的
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作为新晋妈妈，很高兴能和您分享我的经验：
一是控制体重增长速度。若宝宝太大相对不好娩出。所以平日要控制好体重的增长速度，特别是孕晚期，是宝宝长肉的时候，孕妈妈要饮食均衡，少吃甜食，避免宝宝长得太快。一般来说，宝宝出生体重在2.5千克~3.5千克，最为适宜。既有利于分娩，还能降低阴道撕裂和侧切发生的概率。
二是做一些盆底肌训练。孕妈妈不得不使出九牛二虎之力生下宝宝，而这股力量的主要来源于腹肌、盆底肌群和子宫的收缩。所以平时可以做多一些盆底肌练习，简单来说就是提肛运动（像憋尿一样使用力气）。
三是平时多和家里人沟通。多和家里人谈心，感受到自己并不是孤军奋战，身后有家人的支持和陪伴。
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漫长的妊娠之路，准妈妈可以做很多，想要顺利分娩，孕妈就要坚持这些良好的习惯。
一、心态方面
1、保持良好的心态
我们鼓励准妈妈在怀孕期间保持轻松愉快的心情，这对宝宝的成长和发展是最有益的，临产前的心情也很重要。但10月怀孕不是一眨眼的时间,母亲将情感,脾气会产生一些内分泌媒体,也有一些负面影响孩子的发展,但是没有证据表明孕妇的情绪会导致胎儿畸形,所以孕妇在怀孕期间尽量减少脾气。
2、准爸爸们多理解
孕妈怀孕期间，情绪会随着身体激素而多变，可能会有些小脾气，准爸爸需要多了解孕妈的身体不适和不安心情，吸烟的爸爸要远离准妈妈。为孕妈和胎儿提供一个更安全的环境。
二、孕期饮食
不同的饮食可以帮助孕妈获取胎宝宝所需要的营养，同时提高孕妈自身的分娩能力。
1、控制体重增加
一般来说，宝宝出生时体重在2.5公斤~ 3.5公斤之间最合适。这样有利于分娩，减少阴道撕裂和侧切口的发生。巨大婴儿(4公斤)的出生不仅增加了分娩的难度，还增加了产后损伤和产后出血的几率。2、注意营养
孕妇最关心自己不能吃什么，但如何吃比什么不能吃更重要。孕妇和胎儿所需的大部分营养是通过日常饮食获得的。一般的水果、蔬菜和坚果是安全的食物(有特殊情况的母亲除外)。多种组合可以帮助母亲充分获得营养，更容易控制体重增加，防止便秘。
三、孕期锻炼
怀孕期间保持适当的运动量可以帮助孕妈提高身体素质，锻炼肌力，提高生产力，让分娩过程更加顺利。
通过锻炼和调整呼吸节奏，孕妈在顺产时会更加顺利，但是运动量因人而异。最好选择舒缓的运动方式，并持续时间不要过长，以免孕妈身体劳累。
预祝每个准妈妈都顺利分娩出健康可爱的小天使。
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怀孕后，孕妈妈有很多的禁忌，着实让人头疼。有些事情孕妈妈已经习惯做的，但在孕期却变成了雷区，孕妈还不自知，因此，还是有必要多留意一下。
1、长时间弯腰做家务活
身边有孕妈，正是因为怀孕期间不重视，从孕早期开始就经常蹲着做家务。结果产检时，医生告知她要静养一段时间，因为胎位太低了。 孕妇做家务可以，但一定要注意不要过量，也要注意姿势，还要注意多休息。有些家务尽量交给宝爸代劳，比如像拖地、洗衣这类的需要弯腰、用力、挤压肚子的家务。另外，搬重物的家务要尽量避免，过度使用腰腹的力量，很容易导致子宫收缩。 做家务后，注意休息。可以尽量把双脚抬高，躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，双腿下垫个枕头，可以减轻疲倦感。
2、熬夜不好好休息
孕期，孕妈妈的睡眠是个大挑战，尤其是临近预产期，各种忧虑的事情堆在一起，就很容易影响睡眠质量。 要知道分娩是一个漫长且折磨人的过程，如果孕妈没有足够的力气去应对的话，将会给这个过程增加很多的阻碍。 所以，孕妈妈一定要保持自身有一个良好的睡眠情况。睡前想一些美好的事情，或者和胎宝互动一会儿，都是不错的做法。
3、饮食没有节制
孕妈妈是一个人吃，两个人吸收营养。所以，孕期营养要注意保证!但也有不少孕妈毫无忌口，以至于胎儿营养摄入太多，对胎儿和孕妈自身健康不利。 身边有孕妈就如此，怀孕后特别喜欢吃面包、蛋糕、披萨等食物，一周内吃的次数特别多，到了孕中后期，检查出血糖偏高，以至于很长一段之间都纠结于控制血糖。 孕妈妈孕期饮食要均衡，少吃高糖高脂肪的食物，适当吃一些粗粮纤维食物，增加蔬菜水果等。
4、频繁与宝宝互动
摸肚子是每个孕妈妈的习惯，这个习惯能帮助孕妈妈与胎儿建立亲密联系。但到了孕晚期，建议少做这个动作。因为孕晚期过多摸肚子，很可能刺激子宫收缩，导致早产，又或是增加脐带绕颈的几率。 这个时候，孕妈妈可以通过读绘本，听胎教音乐来与胎宝互动，胎宝也非常喜欢哦。 除了以上这几件事外，孕期还要避免情绪起伏波动大，当妈妈在生气的时候，胎宝宝是深感“恐惧”的，这样不利于胎宝的健康发育。
只要孕期做好以上的这些事，产检的烦恼会更少一些，希望各位孕妈妈都能做好哦!
小橙子聊备孕
第1个应该是控制饮食，尽量少吃辛辣刺激，高糖，高热量的食物。目的就是为了控制胎儿大小，胎儿越大肯定越难生。第二就是加强运动，不要剧烈运动，每天保证散步爬楼梯，孕后期可以多爬楼梯，身边一定要有人。再一个就是要心态好，要跟宝宝多交流，多沟通，让他好好的，不要让妈妈受那么多罪，尽快一点顺利的出来。
