说起卡戴珊，大家都会想起她的翘臀，但是卡戴珊的身材太过欧美化，对于亚洲人来说还是难以接受的。
而今天要介绍的这位，被称为“韩版卡戴珊”，同样拥有一个无人能及的翘臀。臀围有92cm，只比卡戴珊小了6cm，但是身材更加的匀称，照片看起来，真的是个魔鬼身材！
而这位被称为“韩国第一美臀天后”的女生，名叫郑雅琳，是一位健身教练。而且她曾经还是朴槿惠的御用健身教练，这头衔听起来就很厉害。
而就是这样魔鬼身材的郑雅琳，她的体重足足有132斤，是不是完全看不出来！真的很想问问她的肉，为什么这么听话，都长在了该胖的地方，胸大腰细屁股翘，可能这才是男生喜欢的“微胖身材”吧！
如今35岁的郑雅琳，身上完全看不到岁月的痕迹。因为火辣的身材，她的知名度也越来越高。韩国的《时尚cosmo》还聘请她作为线上健身教练，通过网络视频在线教大家如何更科学有效的健身减脂，拥有跟她一样的完美身材。
而她之所以能拥有这么完美的身材，还是日复一日的汗水。每天都不落下的深蹲、箭步蹲、以及维密天使都爱的力量训练。几乎每天都会在健身房呆上2小时，而且平时出门也不会放过任何一个健身的机会。
郑雅琳用自己的蜕变告诉我们，想要获得健康自然的性感身材，汗水和时间是唯一的途径！而郑雅琳最喜欢的运动，就是普拉提，根据数据表示，每天做10分钟的普拉提，就相当于燃烧掉了一块巧克力的热量！
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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