我不是小孩請別拿糖敷衍我
高三是個關鍵期，馬上就要面臨著人生的第一場重大考試-高考，而這場考試是人生的重要轉折點。
高三時的情緒狀態、學習狀態會直接影響到高考的發揮，所以當任何一種負面的情緒和不良行為現象出現在高三這個非常時期時，都會讓人在害怕中深感無力，不知該如何是好?
在這裡給出我的一點點小小的解決方案，希望可以幫到同樣面臨著“頹廢”的高三學子們。
高三時期，頹廢的集中表現就是大部分時間沒用在學習上，即使是用在學習上，學習效果也不是很明顯。要是用在學習上，踏踏實實地學習，也就不會有時間考慮頹廢的問題。所以需要以所花費的時間為突破口，找找時間沒花在學習上的原因有哪些？再去找解決辦法。
原因
（一）自控力不強
受疫情影響，高三開學時間也無不例外地推遲。不過現在有很多省份宣佈，高三學生將在3月30日開始陸續回學校上課，這是個好消息。可是，還是有那麼一段時間要在家裡繼續上網課以及自學。
在家裡沒有良好的學習氛圍、沒有身邊學霸的激勵、沒有老師嚴格的監督、天天受到手機還有電腦的誘惑等等，都很有可能使自控力不強的學生，偏離學習的軌道，從而跑去玩手機、打遊戲、刷劇等。
（二）情緒失控
面臨高考，極易容易產生焦慮，緊張的情緒，甚至是做消極的心理暗示，老想著自己不行，對自己不自信等，情緒上面的失控，直接影響著 學習動力以及學習上的專注度、愉悅感等。
（三）時間規劃不合理
時間規劃不合理，會出現兩種極端，一是會把大量的時間用在娛樂上，而在學習上投入的時間很少。二是把大量的時間都花費在學習上，忽略了運動、睡覺。甚至有奮力學習的學生，經常熬夜到凌晨，爭分奪秒，睡眠嚴重不足，從而導致精神狀態差，學習專注力變差等。
頹廢的解決辦法
基於上面原因給出了以下解決辦法
（一）提高自控力
1、把學習區域跟休息區域、睡覺區域跟相分開。如果書桌是在房間裡，那麼就把書桌跟床劃分好界限，保持著書桌的整潔、乾淨，給自己營造出一個良好的學習環境。學習的時候到桌上學習，不要躺在床上。
2、學習的時候，把手機放在客廳裡，或是鎖在櫃子裡，反正不要出現在自己的視線範圍內。
3、由於要上網課，要在用電腦或手機交作業，問問題等等，無法避免得要用手機還有電腦，那麼請把手機還有電腦裡面的所有影響學習的應用軟件都給卸載了，例如抖音、快手、微博、王者榮耀等等
4、取消道德許可，不要因為覺得學習很久了，就給獎勵自己完遊戲、看視頻等，結果玩的時間比學的時間還要多，把好不容易養成的學習習慣，一瞬之間化為烏有。
時刻記住《自控力》這本書裡的一句話：“不要總想著自己取得了什麼成就，這隻會讓你越來越控制不住自己。是什麼讓你堅持那麼久，你不能放棄的理由，才是你對抗誘惑的終極法寶。”
（二）管理好情緒，做情緒的主人
情緒也會消耗人的精力，管理好情緒，做情緒的主人很重要。高三學生做常見的負面情緒就是焦慮、緊張。而這種情緒的產生往往是因為高考的不確定性和自己的無力感帶來的。需要如何化解焦慮的情緒？
1、焦慮症患者要積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，跟自己說：“我能行”、“我一定可以成功”、“我最棒”等。
2、焦慮症患者要學會情感宣洩。把緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
3、焦慮症患者要有個良好的心態，要知足常樂，從一件小事中得到成功的喜悅和滿足感。
4、覺得焦慮了，去運動，跑步，聽音樂等轉移自己的注意力。這樣可以緩解焦慮的情緒。煩惱焦慮就會消散不見。
（三）做好時間規劃
時間規劃很重要，不僅要學得好，還要運動得好，休息得好
1、做到早睡早起。大部分人在早上的學習效率是比較高的，再加上學校裡面，也是要求要早起學習的，高三學生最早可以選擇在早上五點起床，這樣可以多背點英語單詞。如果做不到，最晚也要在六點鐘就起來了。既然要早起就必定要做到早睡，這要才能有充足的睡眠時間，所以做到最晚要在11點前上床睡覺。雖然我現在已經高中畢業了很久，但是高中
養成的早起習慣，一直保持到了現在。2、做好一天的計劃，給要完成的事列個清單，按照要事優先原則，按時間進行排程，那麼放在學習上，就是要先學習自己最薄弱的科目、還沒有掌握和記住的知識點以及考試重點。一天裡把不會的、沒掌握的、重點的知識先解決了，要就搞定了一天當中。
3、學習的科目可以切換之間，比如學半個小時英語，然後學半個語文，這樣就不會因為長時間學習同一個科目，而導致精神疲倦
4、要給自己安排出運動、休息的時間。有健康良好的體魄和充沛的精力，才能在學習和生活中，充滿熱情與活力。可以用番茄鍾工作法。25分鐘學習，然後5分鐘的休息或運動。
以上是的方法，希望可以幫助到正在頹廢、迷茫的高三學子們。高考加油！
語文學起來
題主，你高三才開始頹廢啊，我高中頹廢了三年，看到你的描述覺得你的狀態和我當時的心境有些地方有點像，我說說我現在大四了回首高中覺得自己做的不足的地方，希望對你有幫助。
我的高中背景跟你相似，省重點理科實驗班（跟你那個文尖相似的班級）。
我也曾複習了一個月排名了年級33，我高中最好的一次成績，但平常一般100-200名。
你說你三分鐘熱血，我高中的時候也是這樣，每一次月考考差了，粗心大意或各種原因丟分後我都會洗心革命，痛心疾首表示下次考試一定要好好努力，然後去書店買一堆卷子複習資料回家，然後幾天後就會原型畢露，繼續開始熬夜混日子。
我覺得我當時的情況就是對學習完全沒有動力，因為我們班是衝刺高考的，各種提前學，額外的作業，做難題，在我看來就是炒冷飯，所以對學習沒有一絲絲的熱情，權當完成任務。
我覺得你現在有兩個問題：
1.覺得學習不是唯一的出路
2.患得患失
1.覺得學習不是唯一的出路
其實吧，學習真不是唯一的出路，至少按照應試教育那樣學習不是唯一的出路，但在中國，學習是最保險的一條路，所以你看有那麼多的家長從小就給孩子灌輸努力學習的概念，各種好學生表示優秀是一種習慣的概念等等。如果一直一門心思學習，沒有私心雜念一路走到高考，其實是最無憂無慮的。
這種單調的價值觀很容易讓人產生逆反心理，尤其是有點小聰明又讀過幾本書的人而言。
一旦開始思考為什麼我要反覆做這些題，反覆背這些古文解釋，我多音字/形近字錯了礙著誰了，為什麼語文現在竟然要佔200分，而且考試形式這麼八股......一旦你開始思考應試教育有沒有意義，那就沒個頭了。
然後你一抬頭，發現大家怎麼還都學的這麼歡啊，難道就我發現問題了嗎，學習這麼無聊，炒冷飯這麼無聊，混一混就好了嘛，所謂好大學，嘛，我這麼聰明，到時候再努力也不遲。
恩，上面說的都是我高中時的心態。
學習的本來面貌不該是應試教育這樣的，我們都知道按照興趣，自由發展等等才是最優的模式，但在中國因為社會資源有限，又要考慮公平，教育資源等等相關制衡，所以目前只能實行應試教育，這是大前提。
在這種大環境無可改變的情況下，人很容易就沒了目標，因為所謂的目標在應試教育模式下就是高分，而為了到達高分，大部分人都會需要做很多重複努力，不停地做題，提高解題熟練程度等。在這個過程中，對有些小聰明的人來說不覺得無聊那真是騙人。
題主你要受到努力的同學的刺激才有動力，就是說你在跟她們比，把她們當做了競爭對手，以此來激勵自己。但實際上你是沒有自己的長期目標的，所以只能靠短期的刺激，只有三分鐘熱度。你的目標可能是上中山大學或是同檔次的985，但其實這是個很模糊的概念，講白了也可以說你沒有目標，或者你的目標不足以讓你為之廢寢忘食地努力。
你說想上中山大學，因為喜歡港樂，那在南方沿海找一個隨便什麼學校上你就不能喜歡港樂了嗎？我覺得你其實並不知道自己為何想上中山大學，只是因為中山大學對於文科生而言是一所還不錯的985，你又湊巧的喜歡港樂，因此你就覺得自己的目標是中山大學了，但實際上你對中山大學有強烈的執念嗎？你的目標清晰嗎？清晰到你明白自己為什麼要為之努力的地步嗎？。你試著問下自己：上了中山大學又能怎樣？你能答得出來嗎？你對中山大學有除了百度百科之外的瞭解嗎？
因為中山大學只是一個很模糊的目標，但是為了考上這個檔次的大學，你的清晰的目標就應該是高分，而這個目標如前面所說很容易讓人倦怠，感到無聊，尤其是對有過努力一下成績立竿見影上升的經歷的人而言。
我覺得比較好的解決方案如下：
瞭解你的目標
其實對大部分高中生而言，誰知道為什麼要上哪所大學，要說出具體的原因的那種想上，大部分人只是按照應試教育的遊戲規則，埋頭苦幹，實現高分這個目標而已。
既然中山大學不能算作清晰的目標，高分這個目標顯然對你沒有吸引力，那你的目標到底該是什麼？
我覺得你首先要更廣泛的接觸社會，才能有足夠的信息量作出判斷和選擇。你知道現在大學生就業平均薪資嗎？文科生的平均薪資？985文科生的平均薪資？不同城市生活成本？2015年有多少大學生畢業？就業崗位又有多少？餐廳洗盤子的工資多少？.......
這類信息網上，報紙上，親戚朋友那裡問問，都會有很多答案，但紙上得來終覺淺，如果有條件能實踐下最好，有沒有親戚朋友開飯店什麼的後廚需要幫忙你可以去體驗下，我覺得寒假是個很好的機會，你可以體會下一個人獨立自主在社會上生存是什麼感受。將來，你要做什麼樣的工作才能維持家庭帶給你的物質生活條件？
但其實上面這個計劃很不現實，因為你的家長不會允許，學校也說不定要補課，你也可能認為我在異想天開。但我高中如果有這樣的機會接觸社會，也不會頹廢三年了。我覺得這是一個治本的方法，而且學生遲早要接觸社會，出來混遲早要還，越晚接觸社會，發現社會不像自己想象裡那樣在著急已經晚了。
我提倡接觸社會並實踐獨立生存的原因是，我當年就是“大道理聽了很多，但依然頹廢”的代表，只有我上了大學，仍然得依賴父母，接觸了社會之後才發現，原來很多"大道理"真的有道理，為何我當年沒按大道理那麼做啊。
不管有沒有實踐，假定你瞭解了社會的之後，再來看看你應該定下什麼樣的目標。
你的興趣在哪？沒有興趣，那總有一件事你乾的得心應手比干其他事快吧。找到自己的興趣，結合社會需要，你才能發現自己的目標。
至少對我而言，只有目標是自己主動想要的，才會有動力努力。
為了實現你的目標，你需要上大學，因為在中國社會，大學文憑是塊敲門磚，這和應試教育一樣是大環境所迫，不要去想什麼高分低能，死讀書上大學有什麼用這些問題，想必如果你真的瞭解了社會，就會明白，社會有他的遊戲規則，在中國發展就得遵守中國的遊戲規則，而大學文憑是必須的。
再看不同的大學文憑，2015年中國大學畢業749萬人，當然這是由於大學擴招等等政策問題導致的，你搜一搜知乎上的提問，有關很多hr會看重大學出身什麼的，即使是985碩博還要看本科是什麼學校，越好的大學作為敲門磚越有說服力。
說到這裡我還建議你有條件可以去目標的大學轉一轉，對大學生活有個大概瞭解，要不然上了大學後發現“生活欺騙了你”也晚了。
好了，現在再過頭來，為了實現你的目標，你需要上什麼樣的大學？選什麼樣的專業？這個專業需要多少分才能上？
這個分數就是你的目標，雖然為了分數努力可能很枯燥，但你如果能清楚的指導這個分數是為了實現自己什麼樣的大目標，主觀能動性會有很大提高。
我說以上這些是希望你能樹立一個願意為之努力的目標。
雖然我沒說學習就是唯一的出路，但你如果真的接觸了社會，會有更可靠的判斷的。
2.患得患失
從你的問題描述：覺得自己之前努力很久 最後兩年卻放棄了 不甘心 但心有餘而力不足。
我覺得這就是在沉湎於荒廢的昨日，又懼怕未來可能的辛苦。對過去不努力導致現在離目標越來越遠的愧疚，對未來可能時間不夠而導致的害怕失敗。
我高三的時候想的是：高一高二怎麼都頹廢過去了，就剩這麼點時間了，怎麼辦，我還行不行？好緊張，怎麼辦？很多時候這樣的想法越多，壓力越大，壓力大了，人就會想要尋找新鮮的外部刺激，就更不想看手頭無聊的課本。
我覺得吧，你要這樣想：好歹過去兩年沒有好好學，也算作了個（春）夢吧，把心思花在男生身上了嘛。過去的日子沒得補，還有150多天呢！
講真的，我覺得150多天不少了，尤其高中學習其實並沒有很多很難的地方，就差努力了。
有關如何努力，請參考之前寫的如何找到目標。
其實，如果你真的找到了目標，會發現高考不過是實現這個目標的途徑，而且，還有從來的機會啊，大不了可以復讀嘛，但前提是清楚的瞭解自己的目標。
對了，你說你現在倒數第一，我高中只有語文倒數第一過，所以不能完全體會倒數第一的那種壓力，但我常年在班裡排名靠後，也比倒數好不了太多，所以大概也能明白的你的心情。
我想說的是，不要逃避，因為我當年因為這種倒數的壓力和患得患失一般都會選擇各種娛樂手段來逃避，最火沒處可逃變得更有壓力。
我建議從手頭能做的開始朝自己的目標努力，不要把自己和人家比，把自己和自己比，現在的你和前兩年的你比有進步嗎？在學習上，成績上，思想認識上有進步嗎？
總結：
寫了這麼多，我覺得有很大可能題主沒明白我在講什麼，畢竟我高考語文也只考了100整。。。。如果那樣就當我是寫給高中的自己看到吧。
之所以寫了這麼多是因為看到題主，又回想起了高中的頹廢，回首高中生涯，我覺得當初沒有努力學習很可惜，但是你讓我重來一次，我說不定還是頹廢過去了，因為在高中，以為的眼界，認識和性格，周圍的環境等等因素，頹廢的混三年可能是歷史的必然。因為我當年雖然跳出了應試教育的小圈子，卻在更大的圈子裡迷失了自我，沒有了目標，最後小圈子沒混好，大圈子也沒能幫我降維打擊擊敗高考。但我當年一直是一個人，我的家長雖然很瞭解我，但也沒能從根本上幫到我。
即使如此，當我看到跟我有些許相似之處的題主的時候還是想要勸一把，雖然今天的我認為，只有自己才能幫自己，但還是希望我說的能給題主做一個參考。
高中數學密斯特李
我現在正好教高二，做高二的班主任，接下來馬上高三，學生存在這個問題是普遍現象。就我二十多年教書的經驗來談談這個問題
一、頹廢產生的原因
1、可能這一段時間考不好影響到自己的情緒，學得自己已經很努力了，可是播下的是龍種，但收穫理的確是跳蚤。
2、情感問題，這個不深入討論
3、週期低潮
我是教生物的，我知道人有三個週期。一是體力，二是智力，三是情緒。這三者每個月都有一個波動的曲線。國外有研究過，開車的司機出車禍往往是他們體力低潮時。所以你學得頹廢看下是不是自己處於低潮。（這個網上有測量的方法，你搜索一下。如果沒有找到可以私信我）
4、如果你是女生，還要考慮生理期
二、如何解決頹廢
1、每天起床都對自己喊上幾句勵志的口號。
比如：我一定行，我肯定行。我的未來不是夢，我要奮鬥等等。這些話語是會讓你每天都打上雞血。
2、對每一位碰到的人微笑著說：你好
當然這樣子做肯定有人會說你是不是有問題，但是記住，你對別人笑，別人就會對你笑。同時會提高你身體多巴胺（不好意思，又說到生物方面了）的分泌。多巴胺量多了，你就會覺得一天都充滿陽光，即使陰天你都會覺得充滿希望。
3、聽歌
一定要聽激情的歌曲，此時絕對不能聽軟綿綿的歌典。比如聽聽精忠報國，陽光總在雨後等等勵志歌曲，是會在很大程度上讓你的精神振奮的。
4、運動
可以進行有氧運動。有時頹廢是因為身體缺氧造成的。比如長期呆在教室中，氧氣本來就少，如果此時一個難題卡住了，人就會莫名其妙煩燥，然後就會覺得對天長嘆，無生無望。所以當覺得不舒服時可以到操場跑跑步（不用太激烈），緩解一下緊張的情緒是個不錯的選擇。
5、和同學進行一些智力比賽
其實你仔細觀察一下，班上肯定也有同學會和你一樣，突然會出現頹廢現象。此時你可以主動找這些同學進行一些短時間的遊戲比賽，（如撲克的24點，結繩比賽等等）這也可以很好的讓你的頹廢情緒馬上過去。
總之，頹廢是一種正常情況，你要正面對等它，相信你會克服的。因為我們沒有聊過，我不清楚你的情況，所以只能給出以上建議。如果你覺得還無法解決，可以私信我。讓我們多溝通了解，會給出更多的意見的。
我是高中生物生活教育，希望看到的同仁能互相關注。關我必回！謝謝高中生物生活教育
高三突然頹廢是學習中常見的，尤其是考試後成績不好，心情煩躁，沒心思學習，學進不進去，再就是不知道自己差在哪，沒有複習目標和動力，感覺沒啥可學的了，思想上放棄了。
造成高三學習頹廢的主要原因有以下幾點：
1、孩子學習態度不端正或者缺乏學習信心。
學習目的不明確，不求上進或學習方法不當，成績不好考試遭受失敗而產生厭學心理。有些孩子認為學習沒有用處，無所事事沉迷網絡或是要求學習技術外出打工。
2、父母不切實際的要求。
要求過高：要求過高的後果是容易使孩子產生害怕失敗的心理，繼而導致上進心喪失、學習動力缺乏和孤僻怯場。管理孩子簡單粗暴-，平時忙於工作，對於孩子溝通少，非罵即打,使孩子產生逆反心理。
或者要求過低或放縱：有些家長忽視了孩子在學校的心理變化，一旦孩子在學習過程中遇到困難，認為學習太苦而失去了興趣和動力，隨之而來的就是厭學。
3、學生自己情緒起伏波動大。
高考學習壓力過大會產生緊張焦慮的情緒。這是正常的現象，分數考什麼樣，誰也不知道，所以沒有必要去想，但是個別學生就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非常苦惱，使注意力無法集中。有時候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊塗，而這種強迫症，是不會貼附在學習上的。
4、家庭不和睦，糾紛不斷，孩子心事重重。
生活在一個經常發生糾紛的家庭，孩子會心事重重，而無力顧及功課。由於安全感喪失，家庭不斷地激烈爭吵和高度緊張氣氛，使焦慮的孩子無法再對學校發生興趣，產生學習放棄和頹廢。
5、孩子在校與老師同學發生矛盾產生逃避厭學心理。
學習負擔過重；學校生活過於緊張，有些孩子在學校中學習成績不好或發生糾紛後，老師過份責罵或體罰，產生恐懼心理。還有些孩子性格敏感內向，不會與人交往，並且非常在意別人的看法，總覺得別人的眼光不友善有敵意，長此以往孤僻封閉，產生厭學逃避的想法。如果一個學生高考還有學習的頹廢，請好好看看這樣幾句話。
如果一個如
沒人陪你佔座，沒人陪你背書，沒人陪你寫作。學習就是孤獨的也是必須的。
鍾南山院士每天堅持運動打籃球，每天都跑步。大年三十上午還在搞研究。
你有什麼沒資本不學習?
你有什麼沒背景還去頹廢?
你有神馬智商不夠去玩耍!
你好意思一把年紀了還要父母照顧？
你爸給你買房買車，你付得起物管，付得起年檢麼?
你穿什麼，用什麼，開什麼，住什麼，什麼都不算。
你讀什麼，看什麼，想什麼，做什麼，什麼都重要。
週末你多睡一個小時，到教室，自己的位子都被人佔了，你還好意思說，同學，對不起，這是我的位子?
你智商不高，情商不高，各種商不高;你背景不夠，資本不夠，各種不夠;你還不學習?還要逃避？還要頹廢？
你不學習，連一張NBA季前賽門票都買不起。
你想去荷蘭，想去普林斯頓，想去各種地方。
你不學習，你就繼續幻想吧，繼續頹廢把。
中原教育文萃之陶版主
高三這一年你幾歲？你如果不上大學接下來，你能做什麼？去學一門技術，去做生意，去工廠打工，還是去工地搬磚，你考慮下你看看哪個適合你？目前看來其實上述都不太適合你吧，適合你的還是繼續上學，如果你高三頹廢你的命運就會發生改變。上述有適合你的職業或者技術，但是吳老師想告訴你的是書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。說只知識沒用的人，其實最渴望得到知識，人生沒有捷徑學習是最快的捷徑。
高三的你，不要頹廢，糾正自己的思想再堅持堅持你的人生會更加精彩。
吳老師小學數學課堂
“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”在求學這條路上從來沒有“輕鬆”二字可言，但是很幸運，你已經堅持到了高三，馬上就會見到勝利的曙光，所以你不能頹廢，更不應該放棄。
高中生活確實壓力很大，特別是高三，尤其是今年的高三學子，面對疫情延遲開學，無形之中又增加些許壓力。
一定要靜下心來想想到底為什麼使你現在造成這樣的局面呢？
如果真的是心理壓力大，那可以自己調解下，給自己放鬆放鬆，不必要想太遠了，腳踏實地做好當前的事就可以了。也可以跟老師朋友訴說下，把心中所感所想表達出來，如果自己調解不過來，可以諮詢下心理諮詢師，讓專業的人給你排憂解難。
總之，你不能因此而頹廢，人生路很長，沒有過不去的坎，要不斷地給自己加油打氣。
萌檬龍籠
我都快不記得自己的高三了，頹廢會是正常的嗎？
可就算是我距離高考三已經很多年了。
此刻的人生也偶爾會頹廢。
人怎麼可能永遠是打雞血的狀態呢？
接受自己短暫的頹廢，狀態可以調整過來，平靜的心態是最重要的。
不要對自己的要求過高，很容易把自己壓垮了。
保持好學習的節奏和狀態。
相信你高三會有一個好的收成。
Ellenlj
首先，能意識到頹廢已經是個好事情，說明你的上進心不錯。不過行動力有些差，所以問題的焦點不是尋找不頹廢的方法，而是接納自己的頹廢狀態，不需要緊張焦慮著急，你問這個問題的時候內心是矛盾的糾結的，無法接受自己目前頹廢的狀態，所有的能量就會消耗在焦慮上從而失去了行動力。因此最好的方法是立馬行動起來，提前制定好計劃，增加自己的執行力，放下負面情緒，自然就好了。
大板牙說教育
都高三了，哪裡還有心情跟時間頹廢，要頹廢也等到高考之後再頹廢也不遲嘛。再者說，與其頹廢而顆粒無收，倒不如奮力一搏，也許有那麼一絲可能跨進大學呢？也未可知。善待自己，善待年輕的大好韶華，以後的你會感謝現在的你所做出得正確選擇。
一笑老莊屈李
不要讓青春留下遺憾，對於大多數人來說，高三隻有一次，高考只有一次。如果控制不了自己，可以每天寫幾句勵志的話，中文也好，英文也罷，加油💪
