無猜222
必然能鍛鍊身體。
任何運動，哪怕再輕度，都會對身體起到鍛鍊的效果。
而你採取的也正是一種非常輕度的訓練。
具體好處在於哪裡呢
1.提升全天的代謝
儘管你的運動時長總共20分鐘，但由於是清早完成的，而早晨正是人體全天代謝率比較低的時刻。
在這個時間用運動來提振各個組織的活動，則對於一天的代謝率都會有正向的作用。
2.輕度的減脂效果
大家常說減脂運動要30分鐘以上為好，其實更加輕度的活動，也能有稍微的減肥功能。
你在一早做20分鐘這種輕度有氧，也會有起碼100大卡的額外熱量被消耗掉
儘管這些熱量大部分來源於糖而不是脂肪，但是稍微的脂肪削減還是在發生的，假如你的體重超標比較多，就意味著更多的脂肪在燃燒，長期看來會有一些塑形效果。
3.關節的活化效果
你選擇的做操和原地踏步，都是傳統意義上的全身運動。
這對身體各部位的肌肉和關節拉伸都會有好處。
我們都知道，一覺醒來時候其實身體比較僵的時刻，大量劇烈的運動反而不太適合從事。
這種輕度的運動效果相當於早操，是值得提倡的。
4.建議
你的運動計劃包括了踏步和做操兩個環節
這裡邊踏步更加輕度，做操的消耗比較大
在你能夠承受的範圍內，建議把兩個運動的順序和用時顛倒
也就是先5分鐘踏步，然後15分鐘早操，這樣你會看到更加明顯的成效。
希望有幫到你。
虎山行不行
你付出的任何鍛鍊將來都會回報在你身上，儘管不是那麼快，喜歡鍛鍊一定要堅持，身體是自己的，不要相信什麼烏龜一動不動活幾百年的話了，所以動起來吧，有益無害。
鱈魚哥兒
當然是可以的。繼續堅持
李眞逗
早上空腹鍛鍊身體，不管是哪一種方式都行！關鍵在於你的堅持！
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