博士7996
你現在是已經生了寶寶還是還在懷孕呢？
保證母乳充足的一個做法就是儘早餵奶，因為奶是越喂越多，而不是說媽媽吃多了就有。媽媽要做的事情就是要營養均衡，照顧好自己～
心養育
1.控制飲食 除了運動，產後的飲食對於減重也很重要，產後儘早恢復合理的飲食結構，注意三餐均衡，保證優質營養，不吃沒有必要的熱量。 如果是非母乳餵養，在寶寶出生6周以後，就需要開始控制熱量攝入了，最多比每日標準攝入量少500大卡。同時，確保每日攝入熱量不低於1600大卡，同時也需要攝入多樣的營養，確保為身體提供均衡的營養。
2.堅持鍛鍊 等到了寶媽出了42天的月子，就可以適當的多運動，可以慢慢增加強度；運動鍛鍊可以增加血液循環，排汗排毒。如果想要針對性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打魚兩天曬網，貴在堅持！
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