博士7996
你现在是已经生了宝宝还是还在怀孕呢？
保证母乳充足的一个做法就是尽早喂奶，因为奶是越喂越多，而不是说妈妈吃多了就有。妈妈要做的事情就是要营养均衡，照顾好自己～
心养育
1.控制饮食 除了运动，产后的饮食对于减重也很重要，产后尽早恢复合理的饮食结构，注意三餐均衡，保证优质营养，不吃没有必要的热量。 如果是非母乳喂养，在宝宝出生6周以后，就需要开始控制热量摄入了，最多比每日标准摄入量少500大卡。同时，确保每日摄入热量不低于1600大卡，同时也需要摄入多样的营养，确保为身体提供均衡的营养。
2.坚持锻炼 等到了宝妈出了42天的月子，就可以适当的多运动，可以慢慢增加强度；运动锻炼可以增加血液循环，排汗排毒。如果想要针对性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打鱼两天晒网，贵在坚持！
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