蒋经尧
靠锻炼身体瘦出来的和饿瘦的还有明显区别的，饿瘦的虽然瘦了，精气神却不怎么好，锻炼瘦的，身型不仅瘦而且还具有美感，脸上的肉不会垮皮肤还有光泽弹性，眼睛也会看着亮亮的。
Jessica碧玺
说说我的减肥经历吧，今年31岁，身高182，现在体重不到68公斤，我13年大四的时候，健身当时以为能减肥，结果健身消耗，然后没有教练指导用餐，当时73公斤，一下子反弹到80公斤，脸都变肉了，当时过年回家我妈都说我胖了，从那时候起，寒假在家开始减肥，大过年节食，他们在外面吃好吃的大餐，我把自己关在卧室饿肚子，那滋味确实不好受，但是为了减肥必须克制，管住嘴，我并没有迈开腿。饿到了开学到学校，以前每顿饭都是两碗米饭多，然后减肥就是一小碗，那种小碗，装半碗，比女生吃的还少，慢慢的胃就饿小了，吃一点就饱，其实我已经很多年都没有感觉到吃饱是什么感觉了，把自己控制的很严格。今年19年了，这么多年，都是这种习惯，吃饭五分饱，晚上睡前基本上都是空腹睡觉，有时候实在饿的睡不着，就起来煮点白开水面条，什么都不放，吃几口，然后就睡觉，现在体重，一直在67.5上下浮动，我妈说我是不是生病了，说这么瘦，让我去体检。哈哈，下面的图是我现在的照片！总之不控制饮食是不行的！对外观的影响还是很大的！
李白6805
本人36岁，2019年4月查出有高血压180，脂肪肝，体重在190斤，身高是172，整个一个圆球，走不了几步就喘。正赶上我妈住院，医院里来来回回跑上跑下，身体真吃不消。医生让我吃降压药。说真的，我害怕了。我怕身体不好，哪天真的完蛋了，我的四位老人，老婆，孩子怎么办？于是下定决心减肥。之前也断断续续减过，跑步，节食，跳绳，没有一样能坚持下来。关注专注查了好多减肥问题，又在好多小视频平台关注了好多健身减脂的达人，在5月15日，开始了第一天的减肥。直到9月15日，四个月，减掉了46斤。中间也有平台期，实际上是训练量不足导致的。饮食改成，高蛋白.低脂肪.低碳水少油少盐，多吃蔬菜。现在身体血压正常，脂肪肝也没了，浑身轻松，精神状态很好。不嗜困了，走路不喘了。开始奔着健身去，继续努力做好自己。
老郭叔叔
会！绝对会 ！本人亲身经历！从160斤 瘦到后来98斤！减肥过程很漫长，也很辛苦，但是很磨炼意志！不是有的人说，别跟减肥成功得人玩，他们对自己都那么狠，对别人肯定更狠😂😂图一是最肥的时候，图二是后来瘦到98斤的时候，图三是现在生了孩子当了妈的照片！图四前几天拍的 现在108 怎么样都下不去了！从来没整容过，连微整都没有，这就是减肥的魔力！所以那个人变好看了，不是整容了，而是他瘦了😂
珑骧932
小时候瘦 高中毕业100斤 结婚后疯涨[捂脸] 一直到2015年170 去年下狠心 3个月瘦到140 现代人 工作压力 作息混乱 暴饮暴食 抽烟喝酒又不运动 幸好瘦下来 否则去年年底不舒服急救 命也没了 还是要控制饮食 其他都是假的 命是自己的 胖瘦各三张 警示自己 不能再胖 争取135
orangestyle
最胖的时候135斤，身高155，后来下定决心减肥，买了一台动感单车，当时早上中午正常吃，晚上不吃饭，蹬单车至少半小时，偶尔会去吃一顿大餐，这样坚持半年，瘦了22斤，最瘦的时候也才113斤，后来不再坚持了，各种吃，最后一张图，现在又胖回来了，现在体重120斤，减肥不是一时体重下降，而是改变饮食习惯和长久健身坚持，要不就会反弹！过一段时间，还要再做个减肥计划表，我的身高体重九十多斤才好看，距离目标还有将近30斤的肉啊！大工程啊！各位减肥的亲，加油吧！减肥确实等于整容，心理上改变也很大，容貌是一方面！整个人都积极向上👆
丁楠楠
这个我有真实感受
我大学，室友其中有两个瘦子，我一个壮子，还有一个正常体重的
两瘦子是真瘦，一个一米七104斤，比他女朋友还轻。一个一米八124斤。活脱脱的两瘦子，但是他们都有一个共同点，都有6块腹肌，瘦出来的，我一个天天运动的铁打的一块腹肌，我羡慕啊😂
没有对比就没有伤害，我决定用更强大的运动来减肥，于是大二开学的第一个月，我每天晚上9点半跑步，5公里，然后做卷腹运动十五分钟左右，做完洗澡休息大概就晚上11点钟了
就这样混合着去健身房正常饮食的情况下坚持了一个月，我明显的瘦下来了，4块腹肌已经完全显露，第5，6块也已经初具雏形
体重从最开始将近140到现在120，脸部明显从圆变到棱角分明，整个人都显得有精神了，也更有欣赏价值了😄😄😄
坚持锻炼的同时我也获得了不错的抵抗力，国庆节室友两瘦子都感冒了，其中一个感冒半个月到现在还没好，而我打完球出了汗，洗个澡就没事
所以我也会一直坚持运动下去，也建议大家养成运动的好习惯，因为你对生活热情，它也定不负你。
不太爱自拍。就用签到拍的顶一下😄
校园潮风
图一是16年的时候，体重达到了120斤，有一次无意中朋友说我胖戳中我，17年开始减肥，刚开始只是节食，常常一天只吃一点点，后面控制不住对碳水的渴望，常常反弹暴食，吃进平时两三天的量。节食减肥以失败告终。后来早上只喝一杯黑咖啡，午餐一块水煮鸡胸肉和少量蔬菜，晚餐基本也是一杯黑咖啡。戒掉一切油和糖，一周最少去五天健身房，每次最少2个小时，经常半夜饿到胃痛，想想为了瘦也留咬咬牙坚持下来了，坚持了三个月就开始明显有变化。小腹开始明显平坦起来，慢慢的就喜欢上了运动。今年已经没有去健身了，图二三是九月初拍的照，腹部也还是有线条。可能因为那段时间经常挨饿，胃变小了。现在经常不会感到饥饿，体重保持在88左右，想瘦下来，不控制嘴真的不行。
Pokerface109
1米60，97至一百斤出头浮动，目前98斤多。还是姑娘的时候有点儿胖，婚后一年瘦了20斤，之后17年基本未变。从来不控制饮食，没有去过健身房，也没有每天按时去锻炼。不怎么做饭，经常在外面吃饭，喜欢吃咸香辣面食卤肉油炸等食品，一天当中吃的最多的就是晚餐，还常常喝酒，熬夜。但是喜欢没事的时候自己瞎蹦哒，喜欢蹦迪。反正我觉得保持良好的心态，乐观的心情，以及不太臃肿的身材，会更自信，更阳光。
子瓜雀2
夏天的时候125斤，现在冬天是107斤。我身高1.68米，目前体重在106-108左右晃悠。以前生宝宝之前是164，生完145，这个体重晃悠了四年，后来睡觉打呼噜，觉得还是减减吧，就减到125，然后又吃到130，觉得又有点胖就又开始减，现在瘦到106。感觉上还是瘦了好看，但是瘦下来脸上的皱纹比较多，皮肤比较干。缺乏水分。胖的时候没有皱纹，瘦下来法令纹，眼角纹都有了。各有利弊吧。反正胖瘦都是自己。感觉胖了就减减，感觉瘦了就多吃点[害羞]。送你一句话，控制不好体重的女人，还怎么控制自己的人生？加油！
