今年，各大老師搖身一變成了“直播網紅”，而學生們就變成了“忠實粉絲”，每天網課看不停，而網課結束，孩子們又難免想玩一會手機遊戲，或者看幾集動畫片，
但是，孩子們的眼睛真的還扛得住嗎？然而，網課必須上，上完課玩會手機也不過分，那麼到底怎樣保護眼睛呢？各位家長是不是很頭疼！
要想眼睛保護好，下面幾點一定要做到！
（一）正確的用眼姿勢很重要
使用電子產品時，一定要保持正確的姿勢，趴著、躺著不可取，要保證電子產品在平視向下15°的地方擺放。坐在椅子上要保證胸口離桌一拳，眼睛距離手機屏幕大約為30cm，距離電腦屏幕至少一臂遠，不少於50cm，距離電視屏幕至少為3m，或者距離為電視屏幕對角線的6倍長度。
（二）給眼睛做運動
不論是看書還是電子設備，30-40分鐘就應休息10分鐘，或者可以凝神注視遠物、向上看、左右轉動眼球等。
（三）多多運動身體好
即使宅家上課，也要多做一些舒展的室內活動，例如跳繩、打乒乓球、做親子游戲，但是千萬不要影響左鄰右舍哦，去人少的戶外曬曬太陽，散散步也是很好的。
（四）多吃護眼食物
在日常生活裡，很多食物有保護眼睛的作用，研究表明：鋅，銅，維生素C，維生素E，β-胡蘿蔔素等營養素可降低25%的眼部健康風險，ω-3脂肪酸(包括DHA)，銅，葉黃素和玉米黃質對眼睛健康也至關重要。
富含這些營養素的食物有西蘭花、甘藍、玉米、雞蛋等;富含維生素A的食物有胡蘿蔔、芒果、紅椒、菠菜、肝臟等;富含ω-3脂肪酸的食物有亞麻籽、亞麻籽油、大比目魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃等。
（五）注意光線
來自太陽照耀著天空中的雲彩的光
上網課的時候時間比較長，所以一定要考慮光線變化的問題，光線太強或者太弱的地方，都會對眼睛產生刺激。
（六）調節屏幕顏色保護眼睛
使用電腦時候一定要先調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
疫情期間，更要保護好眼睛，千萬不要長時間玩手機、電腦、平板等電子設備，寶爸寶媽們更要做個好榜樣哦~
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