向往自由的Alone
腰带口罩，现在还没有完全的解除病毒的隔离，而病毒是可以通过空气来进行传播的。
职场小白客栈
我目前是在武汉，最近疫情稍微有点好转了，天天早上出去晨跑个两公里。我每次出去，即便早上的时候小区里没什么人，也还是会带口罩，戴口罩既是对自己的负责也是对他人的负责。每次晚上小区里有人遛弯儿什么的，上到七旬老太，下到垂髫之年，皆带之。
虽然现在天气越来越热了，戴口罩很闷，我尽量选择在家做有氧不出去，反正出去必须戴口罩，靠的就是自觉。
我之前是在一家超市兼职，疫情刚报道第二天几乎所有人都带口罩，然后还有些地方命令，不带口罩者勿进。
其实武汉市民对这个戴口罩是相当重视的。
希望疫情快点结束，武汉加油！中国加油！世界加油！💪
薛薛明天见
戴口罩对于跑步的影响
跑步作为有氧运动的一种（此处的跑步泛指长跑，慢跑不包括短跑），在我们长跑的过程中，基本上95%以上的能量都来自于我们的有氧供能系统，在这个过程中是需要大量的氧气的，耗氧量差不多是我们在静止状态下的15-25倍！长期这样坚持训练会让我们的身体心肺能力大幅度提升。
在我们需要大量的氧气交换的时候，戴上一个口罩会大大的降低我们通气量，而这会导致身体的供氧不足，供氧不足长时间就会引起呼吸不畅，心肺功能下降，严重的会引起大脑缺氧型的头晕眼花，更甚者会引起休克！所以如果我们要是出去跑步的话，Chris在这里建议大家不要戴口罩！
而这里有小伙伴就会问了，为什么好多运动员在训练的时候会带阻氧面罩去训练呢？
运动员为何会带阻氧面罩训练
我们在网络上看到很多运动员会带阻氧面罩进行赛前的训练，非常炫酷，一些非职业的大神也尝试使用阻氧面罩训练，我们会产生很多疑问，不是不建议戴口罩训练吗？
运动员带阻氧面罩训练就是为了模拟一种在高原训练的缺氧环境，在此环境下提高自身利用氧气的能力，增强体能获得更好的训练效果！所以当运动员需要为了比赛获得更好的体能储备的时候会带阻氧面罩训练，但是每次训练时间也不会太长！作为普通人的我们，完全没有必要去模仿！
当一些来自高原的运动员们在耐力项目的竞技中获得更好的成绩时，高原训练就流行了起来，我们国家的各种在竞技中需要体能储备的运动队（例如田径，游泳，自行车等）都会在赛前做来到云贵高原进行训练，并在云南昆明成立了体育基地。
高原训练的原理
在海拔较高的地区，气压和氧气浓度会降低，人体在高原训练适应后，会增加血液内血红蛋白的数量，还会增加我们毛细血管和线粒体的密度。这就会使我们人体利用氧气的能力大大提升。另外由于"乳酸悖论"的缘故，运动员在几周的适应期后，大强度的运动中产生的血乳酸会大幅度下降。这使运动员在赛场中会有更好的运动表现！
基普乔格——来自肯尼亚高原的世界顶级马拉松运动员
疫情期间的户外跑如何进行
疫情已经趋于稳定，我们的地区不是重灾区的话，如果要到户外跑步的话一定要注意几点：
1. 选择合理的路线
我们每一个跑者都有自己规划的路线，而在疫情期间，我们一定选择人员稀少的路线进行跑步，最好是避开公园这样可能会人多的地方，人少的田径场是个不错的选择，即使有人彼此之间的距离也可以拉得很远！并且最好选择一个人少的时间点！
2. 远离过路人群
众所周知新冠的传播方式是飞沫，人与人距离2米以上就是一个安全距离了，所以在遇到过路人的时候，我们需要有意识地避开2米以上，并且在遇到过路人群的时候，建议带一小会的口罩，以确保万无一失！
3. 跑前跑后做好防护措施
跑前带好口罩，做好防护来到即将要跑的区域，做好日常跑前的热身。跑后要及时的带上口罩，远离人群做跑后的冷身和拉伸，并在回家以后做好消毒工作，洗手，并把我们的衣服表面，鞋底都进行日常的消毒！
小结
作为跑者，我们憋时间太久确实是一件让人很难受的事，疫情期间有条件的尽量还是在室内跑，或做一些其他自重训练来维持我们的体能和身材，如果一定要进行户外跑步，跑步中请不要戴口罩，并且一定要做好Chris给出的注意事项！祝大家拥有一个健康的身体！
啊娇妹
您好，很高兴能为您解答，以下是我对该问题的看法。
一方面我认为现在外出戴口罩一定是必要的，相信在大多数人看来，戴口罩也一定是必要的，但是外出跑步戴口罩其实并不一定是明智的选择。说到这里，很多人都会说，现在是非常时期，怎么能不戴口罩。对的，说的没错，但是对于我们外出跑步运动戴口罩确实是不可取的。原因在于:
1.如果您佩戴一次性口罩跑步，其实对防范病毒是毫无作用的。
2.戴N95则是没跑一会就会喘不过来气，因而也是不可取的。
3.还有一种情况就是戴棉布口罩，其实棉布口罩除了保暖以外，也是没有多大作用的，而对于我们外出进行剧烈运动，也是不可取的。
那么，到底该采取什么样的措施来应对呢？
小编建议:在现在这样的特殊时期，还是尽量减少外出，虽然是零增长但并不等于零风险。小编认为您可以在家多做运动，运动也不止跑步一种，您可以选择其他一些运动，譬如俯卧撑，举哑铃等，同样也可以取得健身效果。
葡萄味的媛酱
首先，是需要明确在这个时期戴口罩的真实意义！
个人认为在疫情期间，全民佩戴口罩，一个是为了保护自己不受病毒入侵，一个是保证病毒携带者自己不会成为病毒的传播助手！毕竟目前已知新型冠状病毒的传播途径主要还是以呼吸道飞沫传播和接触传播，在与人接触时，正确佩戴口罩既保护了自己不被飞沫入侵，又能阻挡自己产生飞沫！这跟“我为人人，人人为我”的老话，相当应景！
随着阳春三月的生机焕发，国内的疫情已经控制得相当可观，绝大多数地方都已经可以相应得活动，包括复工，串门，游玩，户外运动等等！当然，在这个特殊时期，咱们还不能掉以轻心，国外的疫情还在汹涌肆虐，我们只是在经历过风雨后逐步进入平静期。但是这并不代表毫无风险，还有输入病例的存在，便该多一些警醒！
因此，我认为，即便是能外出活动，也应该佩戴口罩，直到疫情真正的完全平息！保护自己，保护他人，安全第一！
元磷狗尾草
现在出去户外跑步，要不要戴口罩？
现在出去户外运动的话，可以根据周边环境来决定要不要戴口罩，去人员密集的地方那请你戴好口罩；去人烟稀少的地方可以不戴口罩，但是我们应该随身携带口罩，以备不时之需。
现在提倡“口罩文明”，做大众的一份子，我们应该同心协力做好自己，出门建议一定要戴口罩。打喷嚏要用手绢或者纸捂住口鼻。
戴好口罩，既是对自己的防护，也是对其他人的保护。
李老三39368352
户外跑步基本定义为公园和人烟稀少空旷地带。跑步会让人体血液循环加速，心肺会涉入更多氧气，此时戴口罩反而不利于健康身体，因此并不需要戴口罩。
人员聚集地，戴口罩是必须的，尊重别人也是尊重自己，拒绝被传染，也就是抱绝传染，提高自我保护，防止病毒传染。提高自我保护，也就不会无意识之下传染别人。
又是一年春来到，花开时节宜复工
Lf王约定
目前形势来看，建议外出需要戴口罩，因为病毒还没结束，要等4月中旬，没有新增病例没有境外输入，中国才是真的安全了。跑步需要戴口罩嘛？春暖花开，很多喜欢跑步的人都“闷”不住了，公园里、大街上常见戴着口罩跑步的人。
首先，选择运动的场所很重要，在一些地方跑步不需要戴口罩。开放的环境下，比如在森林公园跑步，人非常少的情况下，完全可以自由呼吸新鲜空气。国家卫健委3月18日公布《公众科学戴口罩指引》中也明确，“居家、户外，无人员聚集、通风良好，建议不戴口罩。”
戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的“阻力”。有运动教练对记者表示，跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。
重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。
此外，外出跑步的时长和强度疫情期也应有所调整，强度太大反而不可取。“当跑者完成了一场高强度训练，或者在跑后的恢复阶段，身体反而是更容易受到感染的。”美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫说，“以马拉松为例，42.195公里结束后，跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍，而且高强度运动对于免疫系统的压力，会持续好几周，控制运动时间，因此合理运动有益健康。
个人建议:所以户外跑步建议还是不要戴口罩最好，非常时期不要到处乱跑，保护自己安全不做病毒的传染者。需要提醒的是，外出跑步的时长和强度，也应有所调整，强度大反而不可取，合理安排时间运动最好。
洗个哥
疫情虽然在国内得到有效控制，但是全国疫情数据来看，每天都在有少量增加，我们还是不能大意。2个月以来，我们国人都见证了爆发期-控制期-稳定期的整个过程，能有现在的成果，是国家动员所有力量，一线医护人员日夜奋战努力的结果。现在还处于疫情控制的重要时期，并且现在国外全面爆发，有入境输入的病例存在，所以我们近期还是尽量减少户外活动，即使要出去也建议戴口罩，为自己也为别人，每个人都应该做好防护的责任。
德德的望穿海
所以跑友们选择运动的场所非常重要。最好是通风、流通好的户外，比如公园里，护城河边。而不是人来人往的集散地。
戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的“阻力”？
有运动教练表示，跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。
如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。
重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。
这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。
