某某佩恩
游戏或者吃东西的方式更多做是转移注意力，反而可能会是一种忽视或压抑情绪，提到释放情绪，尤其是愤怒，生气，怨恨，不满，这些情绪唯一的发泄方式是倾泻到对方那个造成我们痛苦的人，所以这个时候要做的是想象释放。
闭上眼睛想象一个头脑的画面，让我们生气的人出现在我们的对面，这个时候画面当中的你 ，可以用任何的方式来释放或者打击或者报复，因为愤怒的情绪是没有理智的，他释放的方式往往就是咒骂或者是打击。
听到这里有些人做不到了，可能会有个声音告诉自己这样是不好的，不应该这样的粗暴对待别人，于是开始压抑自己的情绪；还有人会担忧，那会不会把想象的付诸于现实。
第一种，告诉我们不要粗暴对待别人，这是理智的自己，同时我们可以告诉理智，因为这些想象谁并不会造成任何问题；对于二种，我们可以把想象的过程变得更加夸张，或者现实当中做不到的，举个例子，一个小女生，她想象着对面是一个人非常生气的人，她想象自己变成一条鳄鱼，然后去咬对方的胳膊，把对方扑倒在地，这是在现实当中是不能发生的。
情绪释放之后，感觉应该是轻松的，很爽的，会发现情绪释放之后再去理智处理这个问题，那么效果会更好。
最后强调一点，情绪释放只要不对着真实的对方（事情会越发糟糕）以及自己（对自我进行责骂或打击容易抑郁），情绪释放之后，用理智来解决问题。
永恒家庭
大家好，我是虎牙，很高兴你们邀请回答的问题：不会打扰到别人的发泄方式，我来跟大家说下我的想法：
跑步，开始慢慢跑，等热身完了，就玩命跑，跑到呼吸困难，完了再嚎两声，一般跑到后面就开始哭了，可以偷偷的哭一哭，记得带纸，擦完就好了。回到家可以冲个热水凉，然后出去吃餐好的，在去约朋友们唱歌或者逛街去，不然就睡一天，啥事都没有。
虎牙小吉
感觉累了，不想和人说话，一般我都是自己出去逛逛，附近有公园，就去公园，坐在一个安静舒服的地方看看大自然，没有的话就去超市，不买东西。
如果是生气了，就去外面吃一顿，自己出去吃，平时自己不舍得吃的，就出去潇洒一下，找一下存在感。
平时我还喜欢写写日记，有时候会手绘马赛克，很大一幅图。有时候我也会靠睡觉解决情绪。
当我有负面情绪的时候最不喜欢有人打扰，一是感觉不到安静，二是别人说的不一定能解决我的问题，反而让我更难受。
无论是内向的人还是是外向的人都会有负面情绪，还是要自己平时给自己注入一些生活的积极动力，找到自己的方向，做好自己。
南方麻麻在新疆
这个问题我也有思考过，一般来说想要发泄情绪，通常大家都会采用的一个方法就是向朋友倾诉。但是这种方法并不适合长期来用，因为朋友毕竟不是垃圾桶，而长期向朋友倾到这种负能量，会影响朋友之间的交往，所以我们这时候就会需要一些不打扰人的发泄方法。
首先，你可以去吃一些你平时想吃却很少吃的东西。像我一样，我平时忌口，很少吃甜的，辣的这类东西，如果我遇上开心的事我会用它们来奖励自己，遇上不开心的就可以让它们安慰自己，所以在有情绪的时候可以放肆一下，不想这么多。
第二，做你喜欢做的是来转移注意力，比如刷剧，追综艺，看小说，逛街谢谢。人在做自己想做的事的时候脑子会放的比较空，时间是治愈的良药，所以在有情绪的时候做些喜欢的事转移一下注意力。
第三，去一个你喜欢的地方放松一下，比如说景色好的景点，公园什么的，人看见美的东西总会开心一些，当然要注意安全，建议选择比较近安全有保障的地方。
最后，有情绪千万不要用伤害自己的方式来发泄。
图样1996
很简单，找到你当地最高的山顶上，找个空旷地方没有人，大声点哭出来、吼出来……然后累了，就地的你睡一会，然后下山，找个好点的大酒店美美的吃顿大餐，喝点小酒，酒足饭饱后，开个房间，洗个澡，痛痛快快的睡个好觉，然后沉浸在甜美的梦乡之中……送你一个字:吼。自己理解。
余老板YCL
跑步，听音乐
OCTOBER服装
跳舞或者是锻炼，带上耳机不打扰别人，累了乏了就休息。晚上再烫个火锅，来罐冰饮料，一天的阴霾都没有了。
心情不好的时候还是需要发泄出来，不要憋出了内伤，也不要去伤害身边的人。
落栖与知宴
有不打扰人的发泄方式。
一个人呢，无论是生活上，还是感情上遇见了困难，感觉特别难受，又不想打扰其他人。我们可以自己出去爬山，爬到最顶点，对着山下，大声喊出你所有的委屈，和难过，一切的苦难全都发泄出来。
第二种方式，就是买一堆好吃的，再买一打啤酒，打开电视，坐在自己家的客厅里，看着剧，喝着酒，虽然说借酒消愁愁更愁，但是安静的一个人是我最喜欢的方式。我讨厌喧闹，也不喜欢把自己的心事说出来，或许一个人憋着不好，但是自己一个人感觉可能真的超级好，因为你想做什么就做什么，没人拦着你，拥抱自己，做自己的太阳。
世间没有什么事是过不去的，只有看你自己用什么样的态度去面对。战胜了自己才可以去面对外界的打击，任何事都可以重新开始，唯有自己是不可以重新开启的，因为人生只有一次，相信自己，一定会有精彩的瞬间！！！！！~
An渃曦
自己一个人在家哭，去KTV高歌，两个都差不多，有多大劲使多大劲，到最后让自己精疲力尽没时间想那么多就可以了
我是一只精灵
像我这种做什么都喜欢一个人,不打扰人的发泄方式很多，比如大吃一顿，这是很多吃货喜欢的。一个人出去散步，没有目的，随心所欲，走到全身没力胡思乱想时，再好好睡上一觉。购物，把平时想买又舍不得买的东西都买个遍，等钱包比脸干净的时候，就没那么多矫情了。忙碌工作，有时的胡思乱想，不开心，纯粹是闲出来的，只要一忙起来，就没空想那么多，时间是治愈伤口的良药。
