天行记
我之前，一一年手术前三天一条烟，酒量很小，几乎不敢和他人一起喝。一一年后烟酒不沾了，也退休在家，每天养鱼养鸟，捞鱼虱子，逛花鸟鱼市。能安静下来就抄经，心情浮躁就骑车出去溜达！或关上门静静的躺着。一天天的这么过。
怀旧1958
这个我就有发言权了，我身边就有一位男性同胞不抽烟不喝酒不打游戏，还有一手好厨艺。他的作息基本就是上班下班，准时回家，看看新闻，做做饭拖拖地，算是一个优质男青年。
为人温柔善良，很少看到跟朋友翻脸吵架的，平时在家也是个孝顺孩子。
我有问过他，平时有没有遇到过特别生气的事情，或者看到过特别愤慨抱不平的事情。他只是回答说，当然会遇到，平时看多了，工作上也会遇到很多，这些事情现在很难动摇或在他心里掀起涟漪。他说这可能和他从事的是法律相关的工作，需要冷静思考，而不是感情用事，所以久而久之就会比较克制情绪。
如果真的遇到比较棘手的事情，他会选择在家里走来走去，协助思考问题，绝不会用抽烟喝酒的方式来发泄。一来对身体不好，二来喝酒之后有副作用影响第二天工作，三来买烟买酒也是一笔不小的支出，他比较抠门，不愿花这个钱。听到这里我觉得他还真是够实在的，抠门令他远离抽烟喝酒。
除了他所说的踱步发泄情绪外，还有很多其他的排解情绪的方式：
一、让自己处于安静之后，听一些舒缓有助于放松心情的音乐，跟着音乐慢慢的抚平心里焦躁的情绪。
二、找三五知己好友，陪伴自己，聊聊天，说说令自己情绪不稳定的事情，说出来就是一个整理思绪的过程，有助于还原事件的原貌，从而厘清思路和情绪。
三、适当的做一些有强度的运动，比如跑步，打球，健身，游泳等，消耗体力散去过于旺盛的经历，用其他的事情填满，让思绪暂时告别失控的情绪。
四、用放声大哭大笑，品尝美食等方式，直接把不好的情绪排泄出去，再洗个热水澡镇定心情。
以上几个是遇到烦心事让自己迅速化解的小方法，不伤身体还能促进友情，你学会了吗？如果你有什么更好的方法，欢迎评论区告诉我哦
我是小北，关注心理和职场领域，从心理学的角度解读生活。点个关注吧。
爱生活的小北北
任何人都需要找个情绪的出口。
一个成年人的崩溃往往是因为没有人理解造成的。尤其是男人，他在生活中往往扮演的好儿子，好丈夫，好爸爸。可能他父母在向别人介绍他的时候常常很自豪，老婆说起他的时候也是一脸幸福。只有他自己知道自己的不容易。面对领导的批评和谩骂是的卑躬怯弱，面对客户时的强颜欢笑，面对生意惨淡收场时的心在滴血，或者检查得病时的无助。
转念一想家里一堆人还要靠他，很多不抽烟不喝酒的男人会突然喝酒。有的实在不喜欢喝酒抽烟的会选择健康或者不健康的方式来发泄情绪。下班以后独自坐车里沉思良久才回家。还有的打牌，赌博。有的打游戏。有的去KTV唱歌。
这时候妻子的体谅真的很重要。跟他聊聊，同荣辱共患难。也是他疲惫身心的一缕阳光。
北北小狐仙
方法很多呢，运动发泄，写写日记，找朋友聊天（不过，我一般都找不到对象，或不方便倾诉）……我心情不好时就睡不着，怎么睡也睡不着，呵呵……其实尝试哭出来也不错~最有才的方法是对着镜子聊天……呵呵~我最近发现一个很不错的方法，和网友聊天，这个很不错的……写写博客也行的，不过小心没人看，赫赫，写给自己看吧，我就刚开始写，效果怎么样也不知道…… 朋友，快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？呵呵呵 祝咱们都天天快乐撒~ 心理学上是这么说哒—— 六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的
日沐斜阳
冷暴力。不言不语生闷气。这种男人最可怕，因为你看不穿也猜不透。不知道他下一秒会发生什么！
Mrwen02
不知道，为什么谈这个问题，那是各人隐私不能问的。
用户3559576592353
1.培养更多的兴趣爱好，比如打球、游泳，看书，下棋，登山
像我每周都会跟朋友打一次球，一次游泳，在精神和体能上，都可以得到发泄和锻炼。
其次，培养看书的习惯，看的多了，自然会产生很多感悟，不知不觉就有了表达、写作的冲动。持之以恒，你就会发现，自己慢慢能掌控孤独，并且能发现其中的乐趣。
比如看书吧。一个人宅在家里，随便拿起一本《聊斋异志》读到精彩处，你会发现狐狸也是很通人性的，她幻化成一个绝世美女，出现在你的面前。你生活的委屈，事业的挫折，感情的纠结，在她面前显得都微不足道，你刚想开口，她玉指一伸挡在你的嘴边，说，我都懂…
此时，你不仅仅是看书，更是在跟作者及里面的故事人物在做交流。
2.多交良师益友
无论是男人还是女人，当闲下来的时候都是围着对方转的。所以，很多家庭麻烦都是闲出来的。而创业者要学会“自转”、“公转”、“朋友转”。
“自转”即读书思考自我充电，学会内心的自我对话；
“公转”即把心思放着事业上；
“朋友转”即多交良师益友，多跟他们探讨交流。
人生能得一知己足矣。
所以，能交几个随时可以聊天，随时可以发信息的朋友，这些人可以倾诉，无话不谈，在你孤独的时候，往往能给你明灯。
好的朋友能给你心灵的藉慰，思想的启迪；坏的朋友，往往会徒增你的麻烦，增加你的烦恼。
3.定期或不定期去陌生的地方旅行
我觉得每年都要给自己定一个旅行的目标，比如一年至少出国两次，国内旅行4次。
旅行可以增加一个人的见识，可以开阔一个人的视野。只要心胸开阔了，自然就不会感觉孤独。所以，很多恋人失恋后，大多会选择旅行调整心情。也就是这个原理。
4.多参加读书研讨会、讲座论坛的活动
这类活动不一定要学到什么东西，更在于让自己走出去，不要老呆在一个地方，让自己生发厌恶感，从而自我封闭。
一个人过于安逸，做事情没有动力，就是充电不足。智慧难以显现。
5.坚定目标和梦想
有梦的人不会孤独，有志的人不会苟且。
比如设定一个经济上的目标：通过一年的努力攒够房子的首付，或者买辆车子，或者年底的时候带父母一起旅行。
解析两性
听听歌曲，跑跑步🏃
飘洋京都
去健身房锻炼吧，可以很好地发泄自己。
心态游戏解说哟
1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。
为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。
其实发泄与限制都具有积极的意义。 当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。
为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。
你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。
而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。
发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。
人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。 国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。
有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了
