第八天喽！在培养习惯上，Lian认为8是一个很重要的里程碑呢，因为它代表你已经成功的坚持了超过一周的时间，而这时「继续下去」也会变得相对简单、顺畅。所以今天选择了疗愈效果的动作，来帮大家充充电，为接下来的运动之路准备～
首先将手掌移至胸部两侧，手轴贴地，上手臂垂直地面撑起上半身，来到人面狮身式。随着每一次呼气试着加深脊柱往后延展，眼睛向上看。维持5个呼吸后随着吐气身体慢慢放平趴下，双手摊放在身体两侧，全身放松。
来到坐姿，双手在身体后方手掌贴地支撑。将左脚从右脚膝盖下方穿过，将右脚膝盖叠放在左膝上，右脚放在左臀旁边。尽量保持右边屁股不要离开地面。伸展背部，右手举高，左手绕到背部，左手肘弯曲，两手手指在背后相扣。维持5个呼吸后，换边（牛面式）。
维持坐姿，弯屈右膝，右脚掌贴向左腿内侧，然后弯曲左腿，将左脚置于臀部外侧，双手体前撑地。吐气时，身体往左后方扭转，左手撑在身体后，眼睛看向左后方，吸气回正，准备换边。持续6个呼吸。
接着是对身底多多益善的仰卧竖角式，回到躺姿，双手摆放在身体两侧。将双脚弯曲打开，脚掌合拢。维持5个呼吸后结束今天的练习。
做完这一轮有没有觉得筋骨都伸展开来，身体能量又多了一些呢？大家可以期待一下明天的运动组～我们明天见！
（图源：Lian）
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