没有鸡汤。都是实践经验。我的朋友甚至家人都说我太自律了，对自己太残忍了。
事实上，我是个严重的拖延者。我又懒又专横。我注意及时演奏。我不知道怎么努力工作。别人尝试的时候我就玩。当别人尝试的时候，我仍然在玩耍和放纵。
现在我非常自律。当别人出去玩的时候，我就沉迷于一个人看书写字；
当别人享受美食的时候，我在健身房里汗流浃背；
周末，很多人都懒散地睡到中午，我仍然可以早起，毫不犹豫地跑、读、写。
因为自律，我的生活发生了巨大的变化。我已经从一份不喜欢的工作转行了，成功地跳槽到中国前三大上市公司。在不到两年的时间里，我被提升到一个管理职位。
相信我，这个答案是让你自律的最实际、最基础的方法。这篇文章大约有2000多字。我建议你喜欢后再看+收集。在文章的最后，还有一些好处~~
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自律只有四点：
1。自律的第一步：早起。放开自己，自律不可能一蹴而就。忍不住诱惑，那就离
4远点。注意身体状况，这与自律有很大关系
1。自律的第一步：早起
自律的习惯，早起是第一步，你可能想象不到，早起对一个人有什么重要的影响，有助于个人生活和成长。
成年人每天大约睡7-8小时，但心理学家发现，对于早起的人来说，他们的潜意识时间更长。相比之下，在晚起者的潜意识里，每天都要短得多。
我确实经历了很多。
因为在我们的潜意识中，通常是中午12点作为一天的分界点，所以如果我们总是起得很晚，比如10点或11点，那么就没有半天的时间躺在床上。
因此，人们的心理必然会受到影响，从而产生焦虑，进而效率会变得相对较低。
我以前住在单位宿舍，都是将近8点才起床，然后随便洗把脸，简单吃点面包当就上班了.
后来，为了不再拖延，变得自律，我先早起。一开始，也是颠簸曲折的。我早起不到两天，然后又上床睡觉了。
直到我看到一本叫《睡眠革命》的书，我才在早晨起床。
早起不仅仅是意志力的问题，而是一种科学的睡眠方式。敲黑板，怎么不费吹灰之力就早起？
关键是设置闹钟！！！
我们通常不能早起，因为你的闹钟把你从熟睡中吵醒，导致我们很困。换句话说，当你做梦的时候，当你醒来的时候，你会感到困倦。
正如《睡眠革命》一书中所提到的，90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，即深睡眠和浅睡眠的交替时间，也称为睡眠周期。我们晚上睡觉是由多个睡眠周期叠加而成的。
如果你能在小睡中醒来，你就不会感到困倦。
因此，我当时设置的唤醒警报不固定。我晚上10点睡觉。然后我第二天5:30起床。我睡了5个完整的周期。大约5:30属于浅睡眠阶段。
有时有些事情会延迟。你要到晚上12点才睡觉。然后你早上6点起床，睡4个完整的睡眠周期。6点左右属于浅睡眠阶段，所以中午起来打个盹很容易。
重点是睡眠周期。
我用这种方法开启了不费吹灰之力的早起。（每次在手机上设置时间点，避免晚上有东西导致睡眠不稳定）
在早起的一两个小时内，我通常会花一个小时阅读或写作，偶尔听一些网上课程等，早餐的时间也很充裕。
更重要的是，早起会让你一整天都觉得很饱。当你经常出来的时候，就好像每天都有一点度假的乐趣，你的工作效率会提高很多。
所以，要简单直接。如果你想自律，你必须早起。
第二，放开自己，自律不可能一蹴而就
不要总想着制定计划，这样你就能彻底改变你的生活。这是不可能的，因为这需要通过意志力来完成。
但实际上靠意志力去坚持某样事情，都几乎是不可能的因为意志力是有限的，就像体力一样，它会被消耗掉。
事实上，所有的自律都只是习惯。
所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们用很少的意志力轻松地做事。
但养成习惯并不容易，需要长期的深思熟虑的训练。
因此，如果你试图一次完成计划中的每一件事，你很容易因过度消耗意志力而精疲力尽，甚至崩溃。最后，往往是一段完全放纵，以及对自己失去信心的时期，从而放弃自律。
因为我一直明白这个道理，所以我的计划和安排都是循序渐进的。我为自己制定了一个健身计划，偶尔放松一下，因为我无法控制自己吃一顿美味的饭菜。早起的阅读计划也会因为玩手机而推迟。
没关系。我不会责怪自己。下一次，我还是会按照原来的计划，因为我知道中间有些中断并不是失败的表现。只要我坚持，就会有收获。
有一句话：成功的关键不在于你表现如何，而在于你坚持多久。
所以，扔掉那些太满的计划。从一件小事做起，在中间打碎也没关系。这并不意味着你失败了。做得好就奖励自己，做得不好就不要自责。
。面对诱惑，即使你一时不动摇，当你长期抵制诱惑时，你也会开始消耗意志力，最终它会完全崩溃。
我曾经因为对视频的痴迷而中断了最初的计划。我受不了三代人的吹嘘，最后我无情地放下了软件。
因此，如果您无法控制软件的打开，最好的方法是卸载它。
不要像人的本性一样考验你的意志力，因为他们经不起考验。
第四，注意身体状态，这与自律有很大关系
千万不要忽略了身体的状态，一副病怏怏提不起精神的皮囊，是撑不起高效的灵魂的.
事实上，身体状况会极大地影响人们的意志、情感、智力等方面的能力。
这就是为什么如果你不好好休息很容易发脾气的原因。处理工作时也容易分心，不愿意做任何事。
所以，我特别注意自己的身体状况，保持良好的精力。
我的习惯是：
1。早睡早起。中午小睡一下，通常半小时
3。经常锻炼。周末放松，看书，听音乐或写作。
只要我能恢复精力，我就会满足自己。
。
相反，自律意味着你做的每件事都能更贴近你的内心，更贴近你真正想要成为的人。
很高兴在这里见到你。我知道你一直被拖延所困扰。首先，设定早起的闹钟。按照我上面尝试的方法，你就能做到。
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