现在很多正直如花年纪的女性朋友，总有一些烦恼，比如，明明自己没到更年期，但好像卵巢已经出现了早衰的苗头了，心里郁闷，不懂怎么办。其实调理、预防卵巢早衰非常简单，今天给需要的女性朋友分享这几个动作，可以帮助各位女性朋友促进雌激素分泌，还能很好的保养卵巢哦！
动作一
动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，左小腿穿过右腿下方，脚掌置于臀部旁侧，膝盖朝前，右脚来到左膝盖的外侧地面，吸气，双手合十在胸前，吐气，延展脊柱胸腔打开，眼睛目视前方，在这里自然放松15个呼吸，然后换边练习。
动作二
动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，双膝盖向两侧打开，脚掌心相贴，将脚后跟收近体前，双手再握住双脚的前脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，转动骨盆，让上半身向前、向下，眼睛可向前看地面，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，然后缓慢的回原，放松双腿。
动作三
动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，左腿穿过右腿下方，左脚脚后跟收近右侧臀，右腿搭在左腿上方，右脚脚后跟收近左侧臀，双膝盖重叠都指向正前方，背部保持挺直，脊柱延展，吸气，双手从旁侧向上高举过头合十，胸腔打开，肋骨不外翻，大臂在耳朵正旁侧，在这里停留15个呼吸以上，然后换腿练习。
动作四
动作详解：坐立准备，弯曲双膝，脚掌踩地，右膝盖朝外，再将右小腿收进体前，吸气，双手抱起左小腿离地，在小腿外侧十指交叉稳定左腿，呼气，将左小腿打横拉近胸腔前方，手肘朝向两侧，双肩依然打开，背部挺直，脊柱延展，眼睛看向前方，在这里停留15个呼吸左右，然后换边练习。
动作五
动作详解：俯卧准备，弯曲双膝，双手向后抓住双脚脚踝的位置，在这里吸气，将我们的双腿，上半身同时抬起！脚后跟远离臀部，打开胸腔，肩胛骨往内收，吐气，双腿向后上方提拉，沉双肩放松，双肩远离耳朵，臀部肌肉收紧，眼睛看像正前方。保持15个呼吸到30个呼吸之间，然后回到俯卧放松腰椎。
动作六
动作详解：坐立手杖式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，右腿穿过左腿下方，右脚膝盖朝前方，脚后跟置于左侧臀旁，左脚脚掌来到右膝盖外侧稳稳地触地固定，右手伸直轻倚左小腿上，吸气，延展脊柱向上，吐气时，从腹部开始扭转上半身向左后侧，眼睛则平视前方，左手来到臀部后侧触地。在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，然后换侧练习。
注：如果你是零基础的、没学过瑜伽的爱好者，请记得在专业导师指导下练习，切莫“自学成才”！
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