向陽花定會開
因無奈！沒本事！必須收起負面情緒！不行沒飯吃！在能者舉多的情況下！看通自已！靈活應變！不唯良之前題下！做好自己！冤屈一下也沒關係！關鍵還在！
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以前是喝酒，後來打球，後來跑步，後來唱歌，後來閉口不言，後來看書，後來反思，後來無論什麼事都已過去，都要勇往直前
笑我75854481
轉移。找到一些重複的或喜歡的事去做，轉移它。
靜觀。如看車來車往一樣，去觀察負面情緒的起伏，不帶評判。
紅宇故事會
多想開心的事情，愉悅的心情
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先給你講個故事吧！
有一次馬祖與懷海師徒二人行走於寺外山坡上，忽然看見一群野鴨飛過，馬祖問到：“那是什麼？”
“是一群野鴨子。”懷海不暇思索的回答。
“飛到哪裡去了？”馬祖再問。
“飛過去了。”懷海回答。
馬祖當下把懷海的鼻子用力一扭，懷海大聲叫痛，馬祖指著懷海的鼻子問：“不是已經飛過去了嗎？”
懷海聞言大悟，他一句話也不說，回到房裡痛哭。大眾關切，懷海請他們去問老師，馬祖則表示懷海自知緣故。
大眾回去後竟看見懷海呵呵大笑，不僅深感費解，於是問他為何從前哭，現在笑，懷海信心十足的說：“我就是從前哭，現在笑。”
這段禪門公案意寓深淵，百丈懷海禪師因為馬祖道一禪師的一句“野鴨子飛到哪裡去了”而粉碎時空，破除執妄。
我們凡夫俗子，恐無法全然理解祖師大德的契機教誨，但可以把生活的負面套用起來哦！
負面情緒源於生活負性事件，比如：喜歡的人不喜歡自己；想要的東西得不到；自己有點胖；或者走在路上被別人無緣無故打了一巴掌…
反正這些負性世界終究如野鴨子一般飛過去了，追是追不回的。如何調整消除這些呢？仔細想想，其實它已經是過去的事物，早就不在你的當下，你為何不能迴歸到當下來呢？從現在開始去改善呀！
喜歡的人不喜歡自己不如去變成她喜歡的樣子；想要的東西得不到，不如去換一種喜好；自己有點胖就多運動節食調整成期待的身材；被別人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也許他是精神有問題呢？所謂狗咬你一口你還咬狗一口麼！
消除負面情緒最好的方法：無疑就是迴歸當下並用正面的努力做替代。
心覺
生活千姿百態，不會事事順心，事事如意。因人因事產生負面情緒是很正常的現象，但如何不及時處理解決這些負面情緒，很容易引發後續一系列的心理問題，進而影響正常的生活與工作狀態，日常生活中如何自我處理負面情緒呢？希望以下方法對您有所幫助：
六種方法應對生活中的負面情緒1.疏洩釋放法，把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以減輕不快，以至煙消霧散；
2. 理喻法即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實；
3. 意識控制法即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的；
4. 精神轉移法，在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發；
5. 精神昇華法，這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動；
6. 改變認知法，改變錯誤的認知方法，不要把問題看得太複雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學會兩分法看問題或換位思考問題，也要學會上下左右看問題，以減少自己的固執思維。歡迎轉發、收藏或點擊@找心理進行關注，每天接受心理學，會讓你變得更優秀。
找心理
來，讓專業的心理諮詢師來告訴你怎麼消除負面情緒的。
我是心理諮詢師天藍姐，對啊，我也會有負面情緒，畢竟我也是人呢。
如果我有負面情緒，我會找個安靜地方，把自己放在情緒裡呆一會兒，讓自己完全的沉浸在情緒裡。不看手機，不看電視，完全和自己在一起。
這當然很難受很痛，接著看。
如果有眼淚出來，就讓它流出來，想罵，就罵一罵，不讓人聽到。讓自己全然的跟情緒在一起，讓它流淌出來。
過一會兒就會好很多，鬆一口氣，但這並沒有結束。
看看自己心裡有沒有畫面出來，一般都是小時候的畫面，或某一段記憶，這是被觸動的情緒下面，創傷的根源。
然後，看看這個回憶裡，是否有一些沒了的心結。趁這個機會，自己在心裡對對話，把當初沒說的話，說出來，也替對方回答出來。
都說出來，就會更輕鬆了。再抱抱自己，基本上事兒就過去了。下一步該做什麼，也就清楚了。
這就是專業的自我療愈，相當於自己給自己做了一個諮詢，也叫探索自我。
這並不容易，別說外行，就是新手諮詢師也做不好。我們的潛意識不喜歡讓我們吃苦，忍痛做自我療愈的時候，一般人很容易就神遊了。或者順手抓起手機玩起來，要麼開始想東想西，或者開始歸咎對方的錯。也有人會無意識的開始吃東西，打電話，總之轉移自己的情緒感受。他們不一定主觀上想逃避，只是潛意識不願意承受面對負面情緒的痛苦 ，就逃走了。逃避不丟人的，阻抗而已。
這種方法，會把情緒清理的非常乾淨，下一次也不一定會再犯。但是並不容易，需要極大的勇氣和深厚的功力，和敏感的自我覺察。功力不夠深厚的年輕的心理諮詢師，自己也不一定做的下來。
但是這樣子成長的非常快，時刻帶有覺察，發現問題解決問題，是修行的方法。
基本就這樣子了，大家覺得該是哪樣呢？
心理諮詢師天藍姐
在生活中遇到負面情緒時，我會睇下書、聽嚇歌（我係廣州人比較喜歡聽粵語歌，特別系早期八、九十年代的香港粵語歌，因好多歌詞都比較有哲理性。）看著、聽著，對比故事中的人或事，自己的人生起落又算得了什麼。有苦有甜、有起有落才叫做生活，先放下才能拿得起這叫人生。看書給了我養分，字裡行間：生命、生存、生活。書裡書外：親情、友情、愛情。歌聲給了我勵志，初聽不知歌中義、再聽已是曲中人。
有誰共鳴yy
“舉心動念，無不是罪，無不是業”。
認清楚負面情緒到底給我們帶來的是什麼？
如果想真正擺脫負面情緒的干擾，正確的認識是基礎。認識到負面情緒對自己的危害。認識負面情緒到底從哪裡來？
一，負面情緒來自觀念的限制。
我們人往往根據自己的認知給周圍事物貼標籤，下結論，如果不符合自己觀念的就會讓我們產生情緒。那我們來看看真實的世界是什麼呢？首先，真實的世界是“空性”的。空性是本身沒有好壞，好壞都是個體的認知，
比如：同樣是雨天，你可能就覺得不好，產生煩惱，我可能就覺得真有情調，心生喜悅，另外一個人可能又是別的想法，但雨天本身是好還是壞呢？其實沒有好壞。
又比如同樣是雨天，我們都會有時開心，有時煩惱，這個取決於我們的心情，而事實與下雨本身沒有關係。
所以，我們必須清楚的知道世界上所有的事物本質是空性的，有了這個認知，當一件事情發生時，我們要練習讓自己轉念。
二，負面情緒來自於身體。
中醫裡講當我們經絡不通時，就會導致一些情緒問題，比如我們熟知的林黛玉，悲悲慼慼就是因為肺經不通。有人脾氣大，是因為肝經不通，肝火大，所以，我們要關心身體，通經絡，這個可以通過鍛鍊身體，喝好些的茶發汗，讓自己多笑，多去大自然欣賞美景……
三，負面情緒會給我們身心帶來惡性循環
四，情緒的本質是能量，與外在無關。
我們常常以為是外在的人事物給我們帶來了負面情緒，其實不是，那只是來自自己內在沒有處理的能量。比如，同樣公司團隊夥伴沒有做好事情，我可能就會有負面情緒處理對待，而另外一個管理者可能就沒有負面情緒處理對待，那麼我們就知道這個情緒來自我自己。
知道這個事實，對我們改變很重要。怎麼改？
五，從負面到正面的關鍵幾步。給自己一點時間，這個過程要清晰。
1，接納和允許。負面情緒來的時候，不要壓抑自己，先是接納自己，不要自責，這是改變的開始，而且要善於跟當事人表達，請對方理解你現在的情緒能量在處理中，與他無關。
2，主動清理這些能量。
觀察自己有哪類負面情緒，比如悲傷，憤怒，焦慮…用一些工具，把負面情緒引導出來。
比如，我發現自己有悲傷的情緒，所以我就找一些電影，引發我留眼淚的電影，通過看片子，把自己積壓的悲傷釋放出來，關鍵點是清晰的知道在處理情緒，而不是陷入情緒，哭完就很開心，而不是陷入劇情。比如我發現我有憤怒，那麼我用自我對話的方法，去關心自己，愛自己，告訴自己一切都過去了，然後配合深呼吸，呼氣時把憤怒呼出去。
3，所有負面情緒的根本原因是不愛自己，所以直接簡單的方法是：做愛自己的功課。
每天告訴自己真正的愛自己是不讓負面情緒傷害自己。每天和自己對話，說：“我愛你”，睡前感恩忙碌一天的自己。
4，練習覺知力。“念起即覺，覺之即無”，讓自己的每一念都清清楚楚、明明白白，毫不含糊，在情緒就要萌動時，就要用智慧的光芒告訴自己是不是可以轉念，這個事情本身是空性的，他來自我，所以可以換個角度看待，也可以換個情緒對待，照破它，不隨它遷流。改變即會積累。
5，看清一切都是來自自己。我創造了我的世界，所有的景象都來自我的起心動念，當下果，前者因，當下即是果，同時又是未來的因，所以，在一念起時，馬上看破，馬上轉念，新生活即會開始。
所有的一切都是習慣，正向思維是習慣，正向語言是習慣，正向情緒其實也是習慣，讓自己從細小處養成正向積極的習慣，我們會越來越健康，越來越喜悅，生活會越來越美好。
茶山原料
以娛消負！
