向阳花定会开
因无奈！沒本事！必须收起负面情绪！不行沒饭吃！在能者举多的情况下！看通自已！灵活应变！不唯良之前题下！做好自己！冤屈一下也没关系！关键还在！
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以前是喝酒，后来打球，后来跑步，后来唱歌，后来闭口不言，后来看书，后来反思，后来无论什么事都已过去，都要勇往直前
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转移。找到一些重复的或喜欢的事去做，转移它。
静观。如看车来车往一样，去观察负面情绪的起伏，不带评判。
红宇故事会
多想开心的事情，愉悦的心情
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先给你讲个故事吧！
有一次马祖与怀海师徒二人行走于寺外山坡上，忽然看见一群野鸭飞过，马祖问到：“那是什么？”
“是一群野鸭子。”怀海不暇思索的回答。
“飞到哪里去了？”马祖再问。
“飞过去了。”怀海回答。
马祖当下把怀海的鼻子用力一扭，怀海大声叫痛，马祖指着怀海的鼻子问：“不是已经飞过去了吗？”
怀海闻言大悟，他一句话也不说，回到房里痛哭。大众关切，怀海请他们去问老师，马祖则表示怀海自知缘故。
大众回去后竟看见怀海呵呵大笑，不仅深感费解，于是问他为何从前哭，现在笑，怀海信心十足的说：“我就是从前哭，现在笑。”
这段禅门公案意寓深渊，百丈怀海禅师因为马祖道一禅师的一句“野鸭子飞到哪里去了”而粉碎时空，破除执妄。
我们凡夫俗子，恐无法全然理解祖师大德的契机教诲，但可以把生活的负面套用起来哦！
负面情绪源于生活负性事件，比如：喜欢的人不喜欢自己；想要的东西得不到；自己有点胖；或者走在路上被别人无缘无故打了一巴掌…
反正这些负性世界终究如野鸭子一般飞过去了，追是追不回的。如何调整消除这些呢？仔细想想，其实它已经是过去的事物，早就不在你的当下，你为何不能回归到当下来呢？从现在开始去改善呀！
喜欢的人不喜欢自己不如去变成她喜欢的样子；想要的东西得不到，不如去换一种喜好；自己有点胖就多运动节食调整成期待的身材；被别人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也许他是精神有问题呢？所谓狗咬你一口你还咬狗一口么！
消除负面情绪最好的方法：无疑就是回归当下并用正面的努力做替代。
心覺
生活千姿百态，不会事事顺心，事事如意。因人因事产生负面情绪是很正常的现象，但如何不及时处理解决这些负面情绪，很容易引发后续一系列的心理问题，进而影响正常的生活与工作状态，日常生活中如何自我处理负面情绪呢？希望以下方法对您有所帮助：
六种方法应对生活中的负面情绪1.疏泄释放法，把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以减轻不快，以至烟消雾散；
2. 理喻法即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实；
3. 意识控制法即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的；
4. 精神转移法，在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发；
5. 精神升华法，这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动；
6. 改变认知法，改变错误的认知方法，不要把问题看得太复杂，太悲观。遇到困难挫折时，学会两分法看问题或换位思考问题，也要学会上下左右看问题，以减少自己的固执思维。欢迎转发、收藏或点击@找心理进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。
找心理
来，让专业的心理咨询师来告诉你怎么消除负面情绪的。
我是心理咨询师天蓝姐，对啊，我也会有负面情绪，毕竟我也是人呢。
如果我有负面情绪，我会找个安静地方，把自己放在情绪里呆一会儿，让自己完全的沉浸在情绪里。不看手机，不看电视，完全和自己在一起。
这当然很难受很痛，接着看。
如果有眼泪出来，就让它流出来，想骂，就骂一骂，不让人听到。让自己全然的跟情绪在一起，让它流淌出来。
过一会儿就会好很多，松一口气，但这并没有结束。
看看自己心里有没有画面出来，一般都是小时候的画面，或某一段记忆，这是被触动的情绪下面，创伤的根源。
然后，看看这个回忆里，是否有一些没了的心结。趁这个机会，自己在心里对对话，把当初没说的话，说出来，也替对方回答出来。
都说出来，就会更轻松了。再抱抱自己，基本上事儿就过去了。下一步该做什么，也就清楚了。
这就是专业的自我疗愈，相当于自己给自己做了一个咨询，也叫探索自我。
这并不容易，别说外行，就是新手咨询师也做不好。我们的潜意识不喜欢让我们吃苦，忍痛做自我疗愈的时候，一般人很容易就神游了。或者顺手抓起手机玩起来，要么开始想东想西，或者开始归咎对方的错。也有人会无意识的开始吃东西，打电话，总之转移自己的情绪感受。他们不一定主观上想逃避，只是潜意识不愿意承受面对负面情绪的痛苦 ，就逃走了。逃避不丢人的，阻抗而已。
这种方法，会把情绪清理的非常干净，下一次也不一定会再犯。但是并不容易，需要极大的勇气和深厚的功力，和敏感的自我觉察。功力不够深厚的年轻的心理咨询师，自己也不一定做的下来。
但是这样子成长的非常快，时刻带有觉察，发现问题解决问题，是修行的方法。
基本就这样子了，大家觉得该是哪样呢？
心理咨询师天蓝姐
在生活中遇到负面情绪时，我会睇下书、听吓歌（我系广州人比较喜欢听粤语歌，特别系早期八、九十年代的香港粤语歌，因好多歌词都比较有哲理性。）看着、听着，对比故事中的人或事，自己的人生起落又算得了什么。有苦有甜、有起有落才叫做生活，先放下才能拿得起这叫人生。看书给了我养分，字里行间：生命、生存、生活。书里书外：亲情、友情、爱情。歌声给了我励志，初听不知歌中义、再听已是曲中人。
有谁共鸣yy
“举心动念，无不是罪，无不是业”。
认清楚负面情绪到底给我们带来的是什么？
如果想真正摆脱负面情绪的干扰，正确的认识是基础。认识到负面情绪对自己的危害。认识负面情绪到底从哪里来？
一，负面情绪来自观念的限制。
我们人往往根据自己的认知给周围事物贴标签，下结论，如果不符合自己观念的就会让我们产生情绪。那我们来看看真实的世界是什么呢？首先，真实的世界是“空性”的。空性是本身没有好坏，好坏都是个体的认知，
比如：同样是雨天，你可能就觉得不好，产生烦恼，我可能就觉得真有情调，心生喜悦，另外一个人可能又是别的想法，但雨天本身是好还是坏呢？其实没有好坏。
又比如同样是雨天，我们都会有时开心，有时烦恼，这个取决于我们的心情，而事实与下雨本身没有关系。
所以，我们必须清楚的知道世界上所有的事物本质是空性的，有了这个认知，当一件事情发生时，我们要练习让自己转念。
二，负面情绪来自于身体。
中医里讲当我们经络不通时，就会导致一些情绪问题，比如我们熟知的林黛玉，悲悲戚戚就是因为肺经不通。有人脾气大，是因为肝经不通，肝火大，所以，我们要关心身体，通经络，这个可以通过锻炼身体，喝好些的茶发汗，让自己多笑，多去大自然欣赏美景……
三，负面情绪会给我们身心带来恶性循环
四，情绪的本质是能量，与外在无关。
我们常常以为是外在的人事物给我们带来了负面情绪，其实不是，那只是来自自己内在没有处理的能量。比如，同样公司团队伙伴没有做好事情，我可能就会有负面情绪处理对待，而另外一个管理者可能就没有负面情绪处理对待，那么我们就知道这个情绪来自我自己。
知道这个事实，对我们改变很重要。怎么改？
五，从负面到正面的关键几步。给自己一点时间，这个过程要清晰。
1，接纳和允许。负面情绪来的时候，不要压抑自己，先是接纳自己，不要自责，这是改变的开始，而且要善于跟当事人表达，请对方理解你现在的情绪能量在处理中，与他无关。
2，主动清理这些能量。
观察自己有哪类负面情绪，比如悲伤，愤怒，焦虑…用一些工具，把负面情绪引导出来。
比如，我发现自己有悲伤的情绪，所以我就找一些电影，引发我留眼泪的电影，通过看片子，把自己积压的悲伤释放出来，关键点是清晰的知道在处理情绪，而不是陷入情绪，哭完就很开心，而不是陷入剧情。比如我发现我有愤怒，那么我用自我对话的方法，去关心自己，爱自己，告诉自己一切都过去了，然后配合深呼吸，呼气时把愤怒呼出去。
3，所有负面情绪的根本原因是不爱自己，所以直接简单的方法是：做爱自己的功课。
每天告诉自己真正的爱自己是不让负面情绪伤害自己。每天和自己对话，说：“我爱你”，睡前感恩忙碌一天的自己。
4，练习觉知力。“念起即觉，觉之即无”，让自己的每一念都清清楚楚、明明白白，毫不含糊，在情绪就要萌动时，就要用智慧的光芒告诉自己是不是可以转念，这个事情本身是空性的，他来自我，所以可以换个角度看待，也可以换个情绪对待，照破它，不随它迁流。改变即会积累。
5，看清一切都是来自自己。我创造了我的世界，所有的景象都来自我的起心动念，当下果，前者因，当下即是果，同时又是未来的因，所以，在一念起时，马上看破，马上转念，新生活即会开始。
所有的一切都是习惯，正向思维是习惯，正向语言是习惯，正向情绪其实也是习惯，让自己从细小处养成正向积极的习惯，我们会越来越健康，越来越喜悦，生活会越来越美好。
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