数据显示，疫情期间，小学生、初中生、高中生、本专科生、研究生平均每天使用电子产品的总时长（含电脑、学习机、手机、电视等）分别为6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小时。
鉴于我国儿童青少年“过度依赖网络”发病率达10%（全球平均6%），国家卫健委等十二部门印发了《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019-2022年）》，重点强调要“教育引导儿童青少年安全合理使用电脑和智能终端设备，预防网络沉迷和游戏障碍”，促进儿童青少年心理健康。
疫情期间中小学生平均每天的使用时长都属于“重度”使用，本专科生和研究生更甚。这会导致学生情绪不稳定，学习效率下降，由此可能引发亲子矛盾、家庭矛盾、家校矛盾。
调查数据显示，中小学生平均每天使用1.5课时（约1.35小时）电子学习环境，一年后即被发现引发了视力下降。当前大中小学的“重度”使用引发大范围的视力下降应该是大概率事件；“重度”使用还会带来失眠、偏头痛、肌肉萎缩、颈椎弯曲、皮肤疾病等；对于本专科生尤其研究生来说，由于电子产品每天用时高达17个小时，已严重挤压睡眠、饮食和锻炼时间。
疫情期是儿童青少年电子屏幕产品用时激增期，也是其视力及身心健康防控关键期。对于4岁至18岁的孩子来说，近视、弱视、斜视、散光都是常见病，需要密切关注和防治。
那么孩子宅在家的日子应该如何保护眼睛呢？家长应注意什么呢？
1. 三个“一”，控制用眼距离
胸口离桌子一拳
眼睛离书本一尺（即33厘米）
手到笔尖一寸
2. 避免不良的读写习惯
不躺在床上看书
不趴桌子看书写字
不在移动时阅读
不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品
3. 遵循“20-20-20”口诀
用眼20分钟、眺望20英尺（6米外）远方、至少20秒
4. 睡眠充足，作息规律
合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充分的休息，缓解视疲劳。
* 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。
5. 适当锻炼身体，做眼保健操
虽然不能外出，但在家里也可以进行简单的运动，比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操可以改善眼周血液循环，缓解视疲劳。
* 建议每天两次。做操前，请做好手和脸部的卫生。
6. 关注孩子的小动作
如果孩子出现视物皱眉，歪头或者看东西比原来距离近了的情况，家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。
* 待疫情可控的情况下，尽快带孩子到眼科医院检查。
7. 疫情时期，角膜塑形镜是否要停戴？
角膜塑形镜佩戴者，务必做好镜片、手、眼等卫生和防护，并严格按照规范护理镜片，每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。
* 如出现未知原因的眼红，请立即停戴，并与眼科医生联系。
若不想让孩子遭受视力异常的困扰，一定要养成良好的眼部习惯，陪同佩戴利目良针孔眼罩辅助进行视力预防，增强眼部肌肉活力，每日坚持5分钟，配合视力锻炼法，控制视力加深！
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