皮膚光滑是健康、年輕和有活力的標誌。許多人在年紀逐漸增長的時候，會使用各種方法防止皺紋產生。年齡、紫外線、抽菸以及微笑、眯眼等重複性面部動作，均會導致皮膚出現皺紋。雖然市面上有許多祛皺霜、精華液和補充劑，不過你也許偏好用自然的方法去除皺紋。你可以保持皮膚溼潤，遵循健康的生活方式來緊緻皮膚，並從一開始就防止皺紋形成。
方法1 保持皮膚溼潤
1 多喝水。
每天至少喝8杯水，幫助排出體內毒素，讓皮膚煥發健康光彩。充足的水分使皮膚細胞潤澤飽滿，暫時填平皺紋。
- 果汁、茶、咖啡或加味水等飲料也要計入每天的飲水量中。
- 在飲用水中加一片檸檬，幫助提亮膚色和淡化皺紋。
2 塗抹天然保溼霜。
每天在身體或面部皮膚塗抹幾滴天然產品或油，比如橄欖油或椰子油。它們幫助保持皮膚溼潤、飽滿和豐盈，進而淡化皺紋。天然保溼霜包括：
- 橄欖油
- 玫瑰油
- 蓖麻油
- 椰子油
- 乳木果脂
- 蘆薈
3 使用精油加強抗氧化效果。
你可以加幾滴精油到保溼油中，從它們提供的營養中獲益。一些精油富含抗氧化劑，幫助皮膚對抗自由基，減緩衰老，但是必須先用一種載體油稀釋。其中最有益的精油包括：
- 薰衣草
- 百里香
- 丁香
- 桉樹
- 肉桂
- 杜松
- 羅勒
- 甘菊
- 芫荽
- 小茴香
4 油性和混合性皮膚需要選擇其它油。
即使是油性和混合性皮膚，也需要使用保溼霜，以幫助去除皺紋，或許還能減少皮膚髮紅和滿面油光。建議油性皮膚使用質地清爽的油來保溼，比如：
- 摩洛哥堅果油
- 荷荷芭油
- 葡萄籽油
- 大麻籽油
5 用面膜呵護皮膚。
用家裡本來就有的食物調配面膜。將雞蛋、牛油果和黃瓜裡面的營養和維生素注入皮膚，或許能去除或減少皺紋。加幾滴檸檬汁到面膜中，讓皮膚更加飽滿豐盈，煥發光彩。調配下面其中一種面膜，敷在臉上15分鐘，再用溫水沖洗乾淨：
- 1湯匙蜂蜜、1湯匙亞麻籽粉和120毫升原味脫乳清酸奶
- 4湯匙檸檬和45克生燕麥片
- 1湯匙微溫的水、1個杏子和半根香蕉
- 2湯匙燕麥草或小麥草汁、半個牛油果和120毫升酸奶
- 1個蛋白、1茶匙新鮮檸檬汁和半茶匙蜂蜜
方法2 做針對性運動緊緻皮膚
1 鍛鍊眼周肌肉。
把雙手食指放在兩眼的外眼角上，中指放在眉毛中心。手指輕輕向上推，眼睛則往下看。緊閉雙眼再張開。每天重複這項運動一兩次，或許能淡化現有皺紋，並防止皺紋再次形成。
2 鍛鍊下眼瞼。
把雙手食指放在兩眼的外眼角上，中指則放在內眼角上。輕輕按壓，不要移動手指，眼睛向上看。閉上眼睛再張開，重複上述動作，每天做一兩次。
3 鍛鍊嘴唇周圍的肌肉。
將拇指和食指呈V字形放在上嘴角。另一隻手也做一個V字形，放在第一隻手上面。輕輕地按壓手指，試著提拉嘴角，好像勉強擠出一絲笑容那樣。每天重複一兩次。這個動作可以暫時減少皺紋，並預防皺紋形成。
4 加強頭頸肌肉的力量和靈活度。
一隻手放在頸項下面，拇指儘量往外伸展，與其它手指離得遠遠的。另一隻手放在第一隻手上面，下巴朝向天花板。雙手沿著胸口輕輕往下拉，閉嘴微笑。這項運動可以減少頸紋，增強肌肉，並防止更多皺紋形成。
方法3 改變生活方式減少皺紋
1 按摩。
接受專業按摩或者自己按摩，以刺激血液循環和放鬆身心。這讓更多營養被輸送到皮膚，還能緩解壓力，不止能去除皺紋，還能防止它們再次形成。
- 在網上尋找有執業資格的按摩治療師，或者要求醫生推薦。
- 將少量你喜歡的乳液按摩到皮膚，稍微用力，但不要過猛。側重按摩容易出現皺紋的部位，比如頸項、眼睛底下或額頭。
2 攝取富含維生素C的食物。
將各種富含維生素C的食物納入每天的飲食中。維生素C幫助構建膠原蛋白，使皮膚看起來更加緊實。它們也能保護皮膚免受紫外線傷害，避免皺紋形成。一些富含維生素C的食物包括：
- 番茄
- 辣椒
- 芒果
- 草莓
- 西蘭花
- 菠蘿
3 多吃漿果。
將各種色彩鮮豔的漿果納入日常飲食中。它們含有多酚和抗氧化劑，有助於促進細胞再生，或許能減少皺紋，並預防它們再次形成。選擇吃以下漿果，獲取除皺的功效：
- 藍莓
- 樹莓
- 草莓
- 黑莓
- 醋栗
- 石榴
4 吃堅果增加維生素E的攝入量。
與其把薯片當零食，不如吃一把堅果。它們含有健康的脂肪和維生素E，可以幫助皮膚保留水分。維生素E還能淡化皺紋，保護皮膚免受紫外線傷害。選擇從下面的食物中獲取大量維生素E：
- 核桃
- 杏仁
- 榛子
- 花生
- 開心果
5 喝綠茶或薑茶。
它們均富含抗氧化劑，可以減緩衰老。每天喝一杯茶可以保持皮膚美麗，還能稍微放鬆身心。
- 在薑茶中拌入少許蜂蜜，除了增加甜味，還能加強抗衰老的效果。
- 你也可以用綠茶調配面膜。將一些綠茶粉拌入泡好的白茶中，直到形成糊狀，然後抹在臉上，15分鐘內沖洗乾淨。
方法4 預防皺紋
1 多做不同的面部動作。
一整天做各種不同的面部動作。一直重複特定的動作和表情會產生細紋和皺紋，比如眯眼或歪頭看東西。這也會減少肌肉的靈活度，使皮膚難以彈回原位。
2 戴眼鏡。
強光和字體小會導致你眯眼看東西。如果你必須眯眼看東西，不妨買一副老花眼鏡。大熱天外出時戴上墨鏡。這樣做可以防止你眯眼，避免眼周出現細紋和皺紋。
3 少曬太陽。
減少接觸紫外線。紫外線會分解給皮膚提供支撐力量和靈活度的組織。大熱天外出時，要塗抹防曬霜，穿防紫外線的衣服或戴帽子。減少待在海灘或泳池的時間，儘量走在街道的陰面，或者坐在樹下。
- 外出跑腿或做其它戶外活動時，記得塗抹防曬係數高的廣譜防曬霜。
4 戒菸。
抽菸會造成皮膚血液循環不良，加快自然衰老過程，導致皺紋形成。戒菸或者減少每天抽的煙，有助於減緩衰老過程，預防皺紋形成。
- 如果你戒不掉煙，不妨向醫生求助。他們可以幫助你找到停止或減少抽菸的最佳方法。
1 如果你擔心自己的皮膚，不妨諮詢皮膚科醫生。
如果你為了皺紋煩惱不已，或者對皮膚狀況有任何疑慮，不妨約見一名皮膚科醫生。他們可以檢查皮膚，根據個人需求制定最合適的日常護膚程序。如果你沒有相熟的皮膚科醫生，可以讓全科醫生給你推薦。
2 如果天然方法不管用，向醫生諮詢其它治療方法。
天然和非處方產品對減少皺紋有一點幫助。如果你不滿意效果，醫生或皮膚科醫生或許能推薦更有效的治療方案。向他們諮詢以下選擇：處方除皺藥，比如類維生素A外用乳霜激光治療化學換膚微晶磨皮注射肉毒桿菌注射填充劑緊膚術或面部拉皮手術
3 如果你對護膚品產生嚴重反應，一定要就醫治療。
即使是精油這樣的天然產品，有時候也會引起副作用或過敏反應。如果用了護膚品後出現瘙癢、灼熱感、發紅或起皮疹等症狀，立刻停止使用它們。要是皮疹在3周內沒有消退，或者非常疼痛、分佈廣、影響面部或生殖器，一定要去看醫生。當你出現嚴重過敏反應，比如哮喘、呼吸短促、噁心、嘔吐、頭暈，或是面部、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹，立刻接受緊急治療。有的護膚品會影響其它藥物的作用，所以在嘗試新的天然或非處方產品之前，一定要先諮詢醫生。
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