抗住生产时的阵痛
迎接可爱的新生宝宝
对于虚弱的宝妈来说
月子期间吃得好
才能尽快恢复身体
才能保障宝宝的“食粮”
Mom
常言道
“民以食为天，食以安为先”
月子期间如何吃得好
它较真的地方不仅在于
产品的开发与食材的选择上
它更注重的是
营养的调配与菜品的烹制
但如果仅仅做到这些还不够
专业的月子餐是根据妈咪的
不同体质、阶段及需求
做到因人而异、因时而定、因需而补
确保月子餐一清二温三补
循序渐进，阶段补养
这就是
青月阁月子中心的月子餐
第一阶段：排
排废水 排废血 愈伤口
刚生完孩子还是很虚弱，生理修护期不能立刻进补，需代谢废物和血瘀，促进体内循环，愈合分娩中造成的撕裂损伤，此阶段目标是“排”。
推荐：猪肝汤、老姜蒸桂鱼、杜仲菜心牛柳、姜汁茯苓陈皮红豆糖水、麻山药烩地瓜、麦冬饭，消渴茶
第二阶段：复
复子宫 收盆骨 避下垂
经过第一阶段的“排”，身体开始进入生理恢复期，可适当滋补，修复与收缩因怀孕承受巨大压力的组织器官，此阶段目标是“复”。
推荐：补气四喜圆子、杜仲瘦肉蹄筋汤、当归炖草鸡汤、猪肚煲目鱼、枸杞时蔬、焗椰花菜，疏通茶
第三阶段：催
复生理 催乳汁 促分泌
经前两个阶段调养，体质有一定恢复，选用滋补营养的菜肴能帮助脏器和组织修复，增强体质，使机体尽量恢复到健康状态，此阶段目标是“催”。
推荐：药膳鲜鱼汤、花生猪脚汤、茶树菇鸡丝煲、鲍汁杏鲍菇、麻油姜丝时蔬、五谷杂粮饭，泌乳茶
第四阶段：调
调机体 强体力 复体貌
月子后期，宝妈的身体得到一定的恢复，膳食上更多的需要选用滋补元气和美容养颜的食材，帮助妈妈补气益血，净化机体，消脂减肥，恢复容颜。
推荐：补虚正气粥、黄芪烧牛腩、陈皮鸡中翅、清炒佛手瓜、四君子乌鸡汤、上汤炖昆布，补气茶
据青月阁营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
△精：量不宜过多
月子期间，产妇的活动量少、肠胃比较虚弱，吃太多不利于消化，而且吃撑了胃也会不舒服，最后则是体重蹭蹭蹭增加!
如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
△杂：食物品种多样化
青月阁营养医生指出，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡、越全面。
△稀：水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，且产妇易出汗。因此，宝妈饮食中的水分可以多一点，如适量喝汤、牛奶、粥等。
但不宜为了催奶顿顿喝荤汤，大骨汤、母鸡汤等奶白浓汤中，除了大量脂肪和胆固醇，其他营养成分很少，不仅不催奶，还容易使妈妈长肉、堵奶，甚至抑制乳汁分泌。
△软：应以细软为主
新妈妈的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的食物。因新妈妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
唯美食与爱不可辜负也
一份充满爱与关怀的月子餐
只为我们伟大的妈妈们准备
愿每一位享用青月阁月子餐的妈咪
都能拥有一段美味
舒心的月子时光
为此
我们也将坚持不懈做到最好!
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